Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Безответная любовь как с ней бороться. Забыть и двигаться дальше. Завязать новые отношения

Как пережить любовь без взаимности

Настоящая любовь предполагает взаимные чувства, но иногда эмоции остаются без ответа. Много людей в своей жизни сталкивались с неразделенным влечением. Большинство легко прошло через страдания и отпустило объект поклонения. Но часто безответная любовь становится непосильным грузом, сильное чувство не отпускает. Психологи дают советы, чтобы разорвать одностороннюю связь. Как пережить любовь безответную?

Причины возникновения

Чтобы знать, как справиться с безответной любовью, стоит выяснить причины этого чувства.

  1. Внутреннее состояние. Усталость, депрессия влияют на общую энергетику, а разочарование в любви становится дополнением к общему эмоциональному фону.
  2. Низкая самооценка. Неуверенность в своих силах подкрепляется установками: «Я слишком некрасива для него», «Я не соответствую ему», «Меня никто никогда не полюбит»». Чем ниже человек себя оценивает, тем сложнее ему добиться ответных чувств. Присутствует стойкое убеждение, что «у меня всегда будет хуже, чем у других».
  3. Выгода неразделённой любви. Иногда у таких чувств есть преимущества, но человек их не осознает. Это способ спрятаться от жизни, подсознательно человеку не хочется находиться в отношениях, а одностороннее чувство позволяет от них уйти.
  4. Иллюзия любовных переживаний. Безответная влюблённость создает яркую картинку эмоциональной жизни. В ней присутствуют страдание, надежды, внутренние события, связанные с объектом любви. Выходить из этой иллюзии в проблемную реальность совсем не хочется.
  5. Не справляются с влюбленностью обычно люди, не видевшие в детстве образец счастливых взаимоотношений. Родители не показали им пример доверительных отношений. Такому человеку трудно представить взаимную любовь, ему кажется, что близости не существует. Последствия этого — выбор безответного чувства или полностью закрытие от любви.

Эти причины могут не осознаваться, но их принятие может ответить на вопрос: «Как справиться с неразделенной любовью?»

Патологическая любовная зависимость

Безответная любовь как зависимость

Если человек не может справиться со своим чувствами долгое время, то психологи иногда применяют термин «любовная зависимость» или аддикция. Любовные аддикции часто сравнивают с алкогольной или игровой зависимостью, только вместо алкоголя или игр – живой человек. Когда его нет рядом, то зависимый человек испытывает настоящие мучения. Он может болеть, толстеть, худеть, выглядит измождено. При зависимости от любви человек все свои мысли и действия направляет на объект страсти. Может писать ему письма, караулить у дома, преследовать в социальных сетях.

Признаки любовной зависимости:

  • любовное чувство возникает к человеку, который испытывает равнодушие;
  • несчастливую любовь женщина или мужчина переживает очень долго, иногда годами;
  • наряду с любовью к объекту поклонения испытывается гамма чувств, от ревности до обиды.

При тяжелой форме зависимости страдает карьера, уходят увлечения, друзья. Психологи отмечают, что часто на прием приходят люди с запросом: «Как справиться с любовной зависимостью?». В большинстве случаев их состояние уже очень тяжелое. Несчастную любовь часто воспевают в литературе, самый яркий пример – Петрарка и его Лаура.

На заметку! Психологи советуют использовать при любовных зависимостях прописывание страданий, мыслей, ведение дневника – это один из приемов психотерапевтической практики.

Влияние первой любви на последующие отношения

Первый опыт

В юности многие сталкиваются с безответной любовью. Первый опыт, попытка выстраивания отношений и чувства обычно сопровождает неуверенность в себе, повышенная эмоциональность, идеализация объекта поклонения. Иногда безответная любовь полезна для перерастания большинства комплексов и страхов у подростков. Но бывает, что молодые люди разочаровываются, первая любовь накладывает негативный отпечаток на все последующие отношения. Несчастную любовь трудно забыть, всегда мыслями возвращаешься к ней.

Что делать? Как пережить первую любовь? Для начала стоит поблагодарить жизнь за уроки, любовь к нам приходит не просто так. Мы учимся строить отношения, наблюдаем, становимся лучше и совершенствуемся для любимого человека.

Также следует отсеивать зерна от плевел. Не нужно приклеивать недостатки бывших возлюбленных на нового любимого или любимую. Полезно отказаться от привычки сравнивать. Да, это нелегко сделать. Негативный опыт часто всплывает в памяти, но нужно поблагодарить мироздание, что вы узнали, кто вам нужен на самом деле.

Пережить отказ

Иногда, чтобы получить взаимность нужно совершить признание. Это страшно — признаться в своих чувствах, получить отказ и убить надежду. Как пережить отказ? Но психологи рекомендуют не бояться говорить о эмоциях. Это лучше, чем годами мечтать о взаимности и не делать попытки попытаться быть вместе.

Открытое признание позволяет выйти из замкнутого круга, получить взаимные отношения. Даже если ответ нет, то нужно выходить на новый этап и выстраивать другой уровень взаимоотношений, учитывая все прошлые ошибки. Не забудьте похвалить себя за смелость!

Видео: психолог Наталья Толстая о неразделенной любви

Но как пережить не взаимную любовь? Разберем советы психолога. Мастера психологической науки рекомендуют следующие действия.

Исследование причины

Если не удается справиться с безответными чувствами больше 6 месяцев, значит существуют причины, которые склоняют любить односторонне. Попробуйте честно ответить на вопросы. Что заставляет продолжать страдать? Какая причина стоит за безответным чувством и желанию быть любимым? Может виной тому страх, что вас обидят или неуверенность в собственной привлекательности? Какой основной страх в отношениях? Если удалось, выяснить причину, то нужно справляться именно с ней.

«Раскидать костёр»

Несчастную любовь поэт Овидий советовал лечить раскидыванием костров. Прием сегодня советуют и психологи. Пусть у вас будет много ресурсов, которые позволят спастись от безответного чувства. Новая работа, увлечение, хобби, волонтерская помощь. Это может быть йога, танцы, курсы вождения, кружок любителей чтения — все, что угодно. Если разбрасывать таким образом головешки любовного костра, то можно скоро увидеть, что он погас.

Читайте так же:
Социальные отношения. Дружба и любовь. Любовь и дружба: гармония семейных отношений

Усиленная физическая нагрузка

Это сильное средство помогает снизить стресс, так как вместе с потом уходит ощущение тоски — вырабатывается адреналин. Таким способом справляется со стрессом Надежда Бабкина и многие другие звезды.

Сделать лимонад

Хороший метод рекомендовал Карнеги. Он советовал из кислого лимона делать лимонад. Любовное чувство может быть направлено на созидание, а не на разрушение себя. Много примеров, когда люди справляются о стрессом и поднимаются выше своих переживаний.

Поиск изъянов

Чувства к мужчине или женщине часто строится на идеализации. Любимого человека наделяют только положительными качествами, в нем виднеется только хорошее. Попробуйте пойти от противного. Напишите на листке все недостатки, вспоминайте все изъяны, пусть они и будут выдуманными. Это сильное средство подходит людям с развитым воображением.

Видео: психолог Михаил Лабковский, о неразделенной любви:

Чувства человека, испытывающего одностороннюю любовь, похожи на безысходность. Кажется, что выхода из ситуации нет. Если вы влюбились и не знаете, как пережить любовь без ответа, стоит подумать об обращении к специалисту. В тяжелых случаях может помочь семейный психолог или психотерапевт.

Пошаговая инструкция, как избавиться от неразделенной любви

Неразделенная любовь - как от нее избавиться. Советы и консультация психолога Марина Смоленская

Неразделенная любовь проживается как настоящее горе. Нередко людям требуются годы, чтобы справиться с отчаянием, ведь рушатся самые сокровенные, интимные мечты о счастье рядом с любимым. Эта боль сопровождается долгосрочной хандрой, самоуничижением, поиском виновных. Как избавиться от неразделенной любви и страданий?

Безответные чувства – причины и следствия

Далеко не каждый человек способен пережить одностороннюю любовь. Для этого необходима склонность к таким эмоциям. Она не наследственная, а формируется в процессе социализации, поэтому нет смысла списывать на злой рок или судьбу.

Мучительная безответная любовь часто приходит к консерваторам, которые готовы на любые страдания, лишь бы избежать перемен в своей жизни. Она может возникнуть у людей, которым не пришлось наблюдать модели счастливой семьи.

Односторонняя связь – это своего рода выбор, и люди не делают его просто так: всегда есть вторичные выгоды. Их придется осознать, обдумывая, как избавиться от чувства неразделенной любви.

Скрытые преимущества:

  • Воображаемый партнер. Жизнь с другим человеком, брак и семья всегда оказываются вовсе не такими радужными, как ожидается. Как избежать разочарований? Правильно, нужно придумать себе идеальную любовь и жить в иллюзиях. Проблема лишь в том, что человек испытывает страшную боль, сталкиваясь с равнодушием в реальности.
  • Страх перед встречей со своим истинным «я». Безответная любовь уводит человека не только от отношений, но и от него самого. Реальные чувства, контакт с партнером – это диалог, который раскрывает многое, в том числе и выявляет болезненные точки. Если человек к этому не готов, ему выгоднее виртуальная любовь.
  • Патологический страх перед отношениями. Если вы не раз ловили себя на том, что боитесь реальных отношений, обратитесь к хорошему психологу. С такой проблемой стоит работать в паре с квалифицированным специалистом, ведь истоки страхов могут находиться в глубоком детстве, серьезных подростковых психотравмах. Если все пустить на самотек, вы действительно можете остаться в одиночестве.
  • Внимание других людей. Есть «профессиональные» больные и влюбленные, которые могут часами говорить о своей беде. Для них выздоровление – недостижимая цель, ведь тогда пропадут и смысл жизни, и внимание окружающих, и сострадание, в котором они так нуждаются.

Формируя образ безответной любви, человек создает себе иллюзорный мир, в котором его жизнь кажется наполненной эмоциональными событиями, предчувствием счастья, надеждами на взаимность. С другой стороны, осознание эфемерности связи приносит острый дискомфорт и мучения.

Как избавиться от неразделенной любви?

Труднее всего справиться с отчаянием, если человек решил этого решил попросту не делать. Зачастую желание избавиться от односторонней связи декларируется только на словах. Она дает влюбленному многочисленные дополнительные выгоды (например, оправдывает инертность в поиске нового партнера). Здесь речь идет уже о зависимости, и лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.

Если вы понимаете, что безответная любовь – путь в никуда, придется провести серьезную работу над собой. Предлагаем пошаговую стратегию, включающую 7 этапов:

1 Смиритесь с реальностью. Да, равнодушие любимого – это больно, но следует принять факт, что его «авансы», позволяющие вам надеяться, просто иллюзии. Примите твердое решение отказаться от бесплодных попыток встретиться, выяснить отношения. Вам нужно жить дальше.

2 Встретьтесь со своими страхами и преодолейте их. Вы не просто так стали жертвой болезненных эмоций, для этого были причины. Выясните, что толкнуло к неразделенному чувству – неуверенность в себе, страх перед отношениями, боязнь перемен или что-то другое. Консультация семейного психолога не будет лишней.

3 Смените обстановку. Необязательно куда-то убегать или уезжать, просто максимально отдалитесь от любимого человека. Старайтесь как можно меньше видеться и думать о нем. Сначала будет трудно и больно. Вас поддержит мысль, что муки не вечны.

4 Позвольте себе слабость. Дайте себе определенный срок, в течение которого вы сможете жаловаться окружающим, рассказывать о своих переживаниях. Поделитесь своей болью с человеком, которому доверяете. Вам нужна поддержка, не замыкайтесь в себе.

5 Улучшайте свою внешность. Не вздумайте запустить себя только потому, что вас кто-то не любит! Наоборот, примите это как некий вызов. Займитесь внешностью: запишитесь на массаж, измените прическу. Приятные изменения станут хорошей мотивацией, повысят самооценку.

6 Займитесь спортом. Физическая активность не только положительно сказывается на внешности, но и стабилизирует эмоции. Купите абонемент в спортзал: он принесет вам море пользы, плюс не останется времени и сил на бесплодные страдания.

Читайте так же:
Отношения родителей и подростков в переходном возрасте. Переходный возраст: что делать, когда ребенок огрызается. Почему пубертат так сильно влияет на характер ребенка

7 Не допускайте злости. Равнодушие ранит до глубины души. Самое простое – озлобиться на весь мир и проклясть того, кто не отвечает на ваши чувства. Это прямой путь к одиночеству, ведь никто не связывается с обиженными на жизнь циниками. Пожелайте любимому счастья и стройте свое.

Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Запишитесь на консультацию психолога. Он выявит причину проблем, подберет эффективные способы, как избавиться от неразделенной любви к мужчине или женщине. Так вы быстрее найдете подходящего партнера и выстроите здоровые отношения. Вы достойны счастья!

5 шагов, которые помогут вам пережить безответную.

«Я устала страдать от неразделенной любви. »‎: читайте, как избавиться от безответного чувства шаг за шагом

Что делать, если страдаешь от безответной любви? Время не лечит, другой мужчина не помогает, многие девушки мучаются годами.

Если вы тоже устали плакать в подушку, пора посмотреть на ваши чувства объективно и снять «розовые очки»‎. Я подготовил рекомендации, которые помогут вам пережить непростой период, избавиться от безответной любви и начать жизнь с новой страницы.

Как пережить безответную любовь: 5 основных шагов

01.jpg

Сначала нужно понять: любовь — это чувство, которое дарит радость. Если оно безответно, то такая любовь больше похожа на психологическую зависимость на фоне адреналиновой ломки. Ведь во время влюбленности в кровь постоянно выбрасываются гормоны. Плюс вы, как правило, идеализируете объект воздыханий, а ваша самооценка падает.

Инструкция ниже поможет избавиться от безответной любви шаг за шагом:

  • Проживите эмоции и осмыслите ситуацию трезво.

В душе безответно влюбленной девушки кипят настоящие страсти: злость, обида, жалость к себе, тоска. Необходимо их выпустить на волю — выговориться подруге или написать любимому письмо, а затем порвать. Только письмо пишите гневное, покажите, как злитесь на него за то, что он вас отвергает. Затем посмотрите на ваши страдания со стороны. Например, представьте, что поменялись местами с подругой. Как ей видится все это? Куда ведет такая любовь? Есть ли смысл убиваться годами? Далее подумайте — почему любите безответно. Для этого переходите к следующему пункту.

  • Найдите причины.

Они могут скрываться в детстве. Например, родители были слишком строги и жестоки, много требовали. Теперь девушка не верит, что ее можно любить просто так, считает себя недостойной. И неосознанно выбирает мужчин, которые не могут ответить взаимностью.

Еще возможные причины:

  • вы сами себя не любите;
  • вы хотите получить мужчину из принципа;
  • вам чем-то выгодна позиция страдалицы;
  • вы боитесь реальных отношений, живете только несбыточными мечтами, любите строить воздушные замки.

Подумайте хорошенько и найдите свою причину.

  • Разрушьте негативный сценарий.

Если вы постоянно выбираете недоступных мужчин, то нужно пересмотреть свои убеждения, призрачные идеалы, заглянуть своим страхам и желаниям в глаза. Вы сможете разорвать порочный круг после того, как найдете причину. Учитесь любить и уважать себя, быть счастливой вне зависимости, есть рядом с вами мужчина или нет.

  • Сместите фокус внимания на других мужчин.

Теперь посмотрите по сторонам: есть в вашем окружении симпатичные парни, которые проявляют к вам интерес? Наверняка есть. Поймите: вы достойны взаимности и если избранник не отвечает, значит, это точно не ваш герой. Если нет поклонников в офлайне, поищите их на сайтах знакомств.

Не обязательно завязывать новые отношения прямо сейчас, просто наслаждайтесь комплиментами, знаками внимания, прочувствуйте свою привлекательность. Кстати, если вы боитесь знакомиться с мужчинами в реальной жизни, обязательно прочитайте, как это делать легко и непринужденно . И продолжайте заниматься собой.

  • Обратитесь к психологу.

Если сильные чувства не дают нормально жить, самооценка упала ниже плинтуса, а у вас нет сил, чтобы что-то менять, значит, все зашло слишком далеко. Депрессия и отчаяние требуют работы с психологом. Запишитесь на консультацию и попросите близких людей помочь вам.

Как справиться с безответной любовью: еще 3 работающие фишки

02.jpg

Что делать с безответной любовью к мужчине, чтобы ускорить процесс выхода из этой зависимости? Наряду с душевной работой и переосмыслением чувств вам обязательно нужно:

  • Установить дистанцию и ограничить общение.

Это важно. Удалите номер любимого мужчины, заблокируйте его в соцсетях, перестаньте общаться. Если не можете прекратить общение полностью, например, он ваш коллега, то сведите разговоры к минимуму, попросите перевести вас в другой отдел. В общем, сделайте все возможное, чтобы не видеть возлюбленного. Заходить тайком к нему на страничку тоже нельзя.

  • Найти источники положительных впечатлений.

Новое хобби, частые путешествия, посиделки с друзьями — все, что приносит вам радость. Прыжок с парашютом или освоение парных танцев часто меняют жизнь на до и после. Вперед.

  • Составить список недостатков объекта воздыханий.

Поверьте, он совсем не идеал. Таких просто не бывает. Вспомните все плохие качества и поступки возлюбленного, запишите и перечитывайте их на досуге. Возможно, он как-то забыл поздравить вас с днем рождения или недолюбливает котиков на худой конец.

Безответная любовь к мужчине – чего нельзя делать

03.jpg

Что делать с безответной любовью к парню вы теперь знаете, а вот чего делать не стоит однозначно:

  1. Ставить крест на личной жизни и зацикливаться. Если будете следовать советам выше, то быстро поймете, что свет клином на вашем избраннике не сошелся. А вы достойны настоящей любви.
  2. Отказываться от помощи психолога, если вы в депрессии. Это может быть опасно.
  3. Добиваться взаимности любыми способами. Результат вас точно не порадует. Особенно не рекомендую приворотные зелья.
  4. Упиваться страданиями. Ну зачем же? Ни один мужчина точно не стоит того, чтобы вы тратили свою жизнь так бездарно. Цените, прежде всего, себя.
Читайте так же:
Читать аффирмации на каждый день. Для семейных отношений. Аффирмации на здоровье

Итак, если вы страдаете от неразделенной любви, знайте — ничто не вечно на земле. Если чувства не подпитывать, то рано или поздно они увянут. Уверен, вы еще встретите человека, который сделает вас счастливой. Главное — не сидите сложа руки и следуйте моим рекомендациям.

А если вы хотите:

  • уверенно строить отношения, в которых изначально царит взаимная любовь;
  • избавиться от негативных убеждений и установок через специальные практики;
  • написать свой счастливый сценарий под руководством психолога;

Тогда приглашаю вас на онлайн-курс «Секреты женского счастья», записывайтесь прямо на моем официальном сайте Павла Ракова в разделе «ближайшие мероприятия‎»‎. На этом курсе исполняются мечты.

рекомендуем рекомендуем

Кстати, если вы не можете быть вместе с любимым мужчиной по другим причинам, рекомендую вам статью: «Отпусти и забудь: что делать, если он не сможет быть с вами?» . И обязательно загляните в раздел:‎ «Любовь и секс» .

Поделитесь в комментариях, а что вам помогает справляться с безответной любовью и жить дальше? Какой совет уже применяли?

Как можно избавиться от безответной любви: практическое руководство

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с безответной любовью. Неприятное чувство, приносящее много переживаний и душевной боли, нередко даже способное приводить к нарушениям психоэмоционального характера. Как пережить неразделённую любовь? Как не дать этому чувству сгубить себя?

Неразделённая любовь: как жить дальше?

Любовь – прекраснейшее из чувств, но при одном условии – если она взаимная. Только в этом случае люди ощущают радость, подъём жизненных сил, счастье.

Если же нам не отвечают взаимностью, мы испытываем большую душевную боль. Справиться с ней бывает очень сложно. Некоторые отчаявшиеся влюблённые и вовсе совершают трагичные поступки, считая, что их смысл жизни потерян навсегда.

На самом же деле любовь – это не что иное, как химическая реакция в нашей голове. И она имеет временный характер. Поэтому у каждого человека есть возможность заглушить это чувство, но стоит начать действовать как можно раньше, пока душевные терзания не переросли во что-то более серьёзное – например депрессию.

Как же избавиться от безответной любви? Психологи дают несколько полезных советов.

  1. Не отрицайте своих чувств

Не пытайтесь сразу же настраивать себя на отрицание любви к человеку, дайте волю эмоциям, никогда не держите их в себе, пусть выйдут наружу. Погорюйте некоторое время, и вам обязательно станет легче. Ведь ваша печаль в этом случае – вполне нормальная реакция. Вы так мечтали построить серьёзные отношения с понравившимся человеком, но всё оказалось напрасно. Поэтому ваши переживания оправданы.

Позвольте себе пережить эти неприятные чувства, пропустить их через себя полностью. Не нужно насильно пытаться избавиться от негативных эмоций. Но не затягивайте со страданиями, постарайтесь прийти в себя в течение нескольких дней.

  1. Примите выбор человека

Что делать, если любовь невзаимная? Принять это. Не пытайтесь понять, почему так произошло, что именно не устроило в вас человека, где вы ошиблись. Мы не можем любить всех, кому нравимся. Возможно, когда-то и вы сами попадёте в подобную ситуацию, не сумев ответить взаимностью. Тогда поймёте, что ничего нельзя изменить.

Поставьте себя на место возлюбленного или вспомните ситуации, когда неразделённая любовь возникла у ваших друзей. Что вы им советовали в подобных случаях? Уж точно не бегать за объектом обожания и добиваться ответных чувств. Примерьте собственные же советы на себя.

Никогда не просите передумать, иначе будете выглядеть унизительно. Проявите к себе уважение. Покажите достойную реакцию на отсутствие взаимности. Не старайтесь предпринимать какие-то действия, чтобы завоевать расположение. Поймите истину – насильно мил не будешь.

  1. Работайте над своим состоянием

Хороший способ, как справиться с безответной любовью, – максимально уменьшить количество встреч с понравившимся человеком. Этот метод действительно работает, особенно если вовсе исключить общение. Он помогает быстрее восстановиться, перестать переживать и вспоминать об объекте ваших мечтаний.

Если вы продолжите общаться, станете искать встреч, то избавиться от душевных мук не получится. Негативные эмоции будут заставать врасплох каждый раз, когда вы увидите любимого человека.

Если вы активно общались в социальных сетях, а затем выкладываемые фотографии или записи стали приносить вам боль, отпишитесь от обновлений возлюбленного, чтобы они больше не попадались вам на глаза.

Ни в коем случае не предпринимайте попыток следить за любимым человеком. Его жизнь от этого хуже не станет, а вы не сможете успешно справиться со своими чувствами. Также не делайте подлостей – это не принесёт желаемого облегчения.

Если в доме есть вещи или фотографии, которые напоминают о неразделённой любви, избавьтесь от них как можно быстрее.

Лучше начните заниматься собой, а именно:

  • больше отдыхайте;
  • посещайте спортивный зал;
  • общайтесь с друзьями и родными;
  • ходите чаще в общественные места, к примеру, кино, кафе, парк;
  • употребляйте больше полезной пищи.

Просто поймите, что ваша жизнь не остановилась. Поставьте перед собой какие-либо цели, обрисуйте планы и следуйте им. И помните, что конец – это всегда начало чего-то нового.

Психологи советуют ещё один способ, как избавиться от безответной любви к мужчине или женщине. Нужно написать прощальное письмо любимому человеку. В нём укажите следующее:

  • перечень плохих качеств возлюбленного (ой);
  • причины, почему вы не подходите друг другу.

Таким образом, вы поймёте, что мир не вертится вокруг этого человека, поэтому и вам следует двигаться дальше.

  1. Отвлекитесь
Читайте так же:
Любовь на расстоянии в жизни. Все отношения на расстоянии можно разделить на два типа. Возможна ли любовь на расстоянии

Постарайтесь отвлечься от проблемы и акцентировать своё внимание на чём-то другом. К примеру:

  1. Возьмите отпуск и махните на отдых. Но выберите такое место, в котором вам будет интересно, где сможете не только расслабиться, но и получить яркие впечатления, новые знания, навыки. Отлично, если это будет поездка с экскурсоводом по необычным достопримечательностям. Тогда вам точно не останется времени на печаль и переживания.
  2. Найдите себе новое хобби. Наверняка у вас есть какие-то интересы в жизни, любимые занятия. Можете, например, записаться в танцевальную студию. Там получите не только положительные эмоции от движения, но и обзаведётесь знакомствами, будете постоянно общаться с людьми.
  3. Заведите себе домашнего питомца. Учёными уже давно доказано, что общение с животными помогает снять напряжение, тревогу, грусть. Забота о любимце поможет вам быстрее выйти из стрессового состояния.

Старайтесь в этот непростой период постоянно чем-то заниматься, а не оставаться наедине со своими мыслями, целыми днями пролёживая в постели и глядя в потолок. Смотрите фильмы, слушайте музыку, читайте книги, учите иностранные языки, рисуйте. Существует масса полезных занятий!

  1. Не пренебрегайте помощью друзей

Психологи, советуя, как пережить безответную любовь к мужчине или женщине, настоятельно рекомендуют не отказываться от общения с родными и друзьями. Это поможет вам не зацикливаться на возникшей проблеме, не замыкаться в себе.

Чаще разговаривайте с близкими людьми, ходите вместе на какие-либо мероприятия, приглашайте их в гости. Откройте душу человеку, которому доверяете, выскажите все свои мысли, переживания, попросите совета.

Если вы вообще ничего не хотите слышать о том, кто разбил сердце, попросите родных и близких никогда не спрашивать и не напоминать о нём.

Плюсы от сложившейся ситуации

Думая о том, как забыть безответную любовь, вы наверняка даже и представить не можете, что в этой ситуации есть свои положительные стороны. Из всего, что происходит в нашей жизни, нужно уметь извлечь пользу.

  1. Жизненный опыт

В первую очередь – это опыт. Чтобы получить его, нам постоянно приходится ошибаться, терпеть неудачи. Только так можно научиться жить и понимать происходящее вокруг нас.

В дальнейшем вы уже будете более серьёзно подходить к выбору спутника жизни, оценивать его со всех сторон, не доверять каждому, кто скажет ласковое слово.

В будущем, когда вы снова начнёте ходить на свидания, научитесь относиться к таким встречам легко, не ожидать от партнёра слишком многого. Теперь вы уже точно знаете, что не следует возлагать на человека большие надежды, потому что они могут рухнуть в одну секунду. Если вы не станете настраиваться серьёзно, то внезапное прекращение общения уже не будет для вас настолько болезненным.

  1. Мотивация к самосовершенствованию

Если бы вы не потерпели неудачу в личной жизни, возможно, никогда бы и не задумались о своих недостатках. Когда человек отвергает нас, мы автоматически начинаем искать проблему в себе. Что ему не понравилось? Что оттолкнуло? Подобный самоанализ даёт смысл совершенствоваться, расти в личностном плане, стараться быть лучше с каждым днём.

Нередко девушки, находясь в отношениях, перестают стремиться к тому, чтобы стать умнее, привлекательнее, серьёзнее. Они расслабляются, потому что мужчину вроде бы всё устраивает. Но когда женщину бросают, она сразу же начинает менять свой образ, читать книжки, заниматься спортом, чтобы быть совершеннее.

Поиск недостатков в себе может перерасти в комплекс неполноценности. Поэтому, анализируя свой характер или внешность, вы должны понимать, что всё можно изменить к лучшему. Главное – начать действовать уже сейчас.

  1. Отсутствие негативного опыта от отношений

Спросите себя, а вы точно уверены, что были бы счастливы с человеком, которого любите? Настолько ли он ответственный, надёжный, заботливый, чтобы мог обеспечить вас достойной жизнью, а не круглосуточными проблемами?

Задав этот вопрос, вы поймёте, что сомневаетесь. Вы не можете знать наверняка, как бы сложилась жизнь, если бы любовь оказалась взаимной. Поэтому у вас появляется возможность избежать негативного опыта семейной жизни, который мог бы быть.

Нередко женщины по прошествии нескольких лет узнают, что человек, которого они любили, изменяет своей нынешней жене, злоупотребляет спиртными напитками, не может обеспечить семью, допускает рукоприкладство в отношении супруги и даже детей. Тогда они понимают, что безответная любовь, от которой они так страдали, на самом деле уберегла их от такого печального опыта.

Выводы

Как видите, способов избавиться от неразделённой любви много. Главное – не зацикливаться на проблеме, а стараться отвлечься и двигаться вперёд, как бы трудно ни было. Со временем эмоции притупятся, и жизнь войдёт в привычное русло.

Если вам слишком сложно справиться с негативными чувствами, обратитесь к специалисту. Он поможет выйти из ситуации с минимальными потерями. Не стесняйтесь рассказать ему всё о проблеме, открыть душу. Занятия с психологом ещё никому не навредили.

Как справиться с неразделенной любовью: советы ученых

По просьбе «Афиши» медицинский журналист Дарья Саркисян проанализировала научные исследования, посвященные любви, и составила список рекомендаций для тех, кто хочет с минимальными потерями пережить разрыв с дорогим человеком.

Ученые утверждают, что неразделенная любовь очень похожа на синдром отмены при кокаиновой зависимости и часто лишает человека работоспособности, сна, цели в жизни и аппетита. Больничный в этом случае никто не выдает, а медикаментозный путь решения проблемы еще только разрабатывается. Но у науки все же есть несколько идей, как помочь себе в такой ситуации. Хотя качественных исследований на эту тему поразительно мало. Как сказала антрополог Хелен Фишер в своей лекции о том, что происходит с мозгом во время влюбленности, «проведение томографии этих испытуемых — занятие не из легких, слишком уж в плачевном состоянии они находятся». В том же выступлении Фишер цитирует поэтессу Эмили Дикинсон: «Расставание — это все, что нам нужно знать об аде». Итак, как не задержаться в аду надолго или хотя бы помочь себе пережить расставание?

Читайте так же:
Как забыть «бывшего» и старые отношения? Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Ответить на вопрос «Кто я?»

Исследователи считают, что первым делом нужно определиться, кто ты есть без любимого человека. То есть раньше, помимо прочего, на вопрос «Кто я?» можно было ответить именно с позиции нахождения в отношениях: «Я девушка Игоря», «Я муж Кати». Даже при неразделенной любви, когда никаких отношений с объектом воздыханий нет, это чувство тоже может стать частью личности: «Я дизайнер, играю на скрипке и люблю Гришу», — а если не люблю Гришу, то я уже не я. Однако важно как можно быстрее определиться, кто ты есть, когда в твоей жизни нет любимого человека и чувства к нему под запретом. Первостепенная задача при этом не увлекаться самокопанием и самобичеванием. «Интересно, почему мы так поступаем (ругаем себя), когда наша самооценка и так задета? — говорит психолог Гай Уинч. — Почему мы хотим навредить ей еще больше? Ведь мы бы не стали специально делать физическую рану еще глубже. Порезав руку, вы бы не подумали: «О, идея: возьму‐ка я нож и посмотрю, насколько глубже смогу сделать эту рану».

Чтобы привести себя в нормальное психологическое состояние, можно говорить вслух наедине с собой, записывать свои мысли или пойти к психотерапевту.

Сдержанно вести себя в соцсетях

Даже простая логика, не говоря уже об исследованиях, подсказывает: если постоянно проверять страницы возлюбленного/возлюбленной в соцсетях, то восстановление после разрыва будет проходить дольше. Конечно, идеальный вариант — это заблокировать страницу или с помощью специального расширения для браузера запретить доступ к ней. Если это невозможно, то не стоит начинать соревнование «кто счастливее после разрыва». Фотографии и посты, единственная цель которых сказать «мне так хорошо без тебя», точно не выполнят свою функцию. Выиграть эту войну в соцсетях не получится: наука и этот факт уже объяснила.

Справиться с болью

У комика Тима Минчина есть довольно циничная, но точная песня, которая начинается со слов «Ты вросла в меня, как опухоль». Дальше весь болезненный процесс описывается очень красочно — и сравнение физического недомогания с любовью получается практически идеальным. И хотя речь здесь идет об эмоциональной привязанности, упоминание боли очень справедливо. Исследования говорят, что расставание воспринимается мозгом именно как физическая боль. А в одной из работ на небольшой выборке было показано, что парацетамол помогает облегчить состояние. Однако принимать его, конечно, нужно, соблюдая все предосторожности.

Заняться спортом

Несчастная любовь — известный фактор риска для развития настоящей депрессии. К тому же на первых порах некоторые симптомы такого расстройства налицо. Поэтому при неразделенной любви, как и при депрессии, стоит заниматься спортом: тренировки поднимают настроение и отвлекают.

Если на фоне подавленного состояния у вас появились мысли о суициде, обязательно обратитесь к психотерапевту, имеющему диплом врача (при необходимости он сможет назначить вам лекарства) или в критической ситуации позвоните на горячую линию.

Выработать план действий

Антрополог Хелен Фишер и специалист по нейронаукам Люси Л.Браун долгие годы изучают любовь. И они даже составили список правил — как себя вести, если с вами случилась неразделенная любовь. Помимо прочего, они советуют забить день делами, чтобы некогда было пялиться в пустоту, не звонить, не писать любимому человеку, не искать с ним встречи и убрать подальше вещи, которые напоминают о нем. «Алкоголики, которые бросают пить, не оставляют на столе бутылку водки», — пишут ученые. Они также предлагают сфокусироваться на том, что в вашей жизни идет правильно, и заняться другими полезными делами.

Безусловно, в какой-то момент возникнет непреодолимое желание совершить что-то запретное. «А если очень хочется, но нельзя, то можно». Чарлз Дахигг в своей книге «Сила привычки» описывает, как сотрудники «Старбакса» учились реагировать на агрессивное поведение клиентов. Для этого существовал простой алгоритм действий, которого нужно было придерживаться. Такой подход помогал сделать эпизод менее травматичным для самого сотрудника «Старбакса», так как он был готов к подобной ситуации. Ту же схему можно применить и в случае, когда хочется, например, позвонить любимому человеку: заранее составить план действий, и тогда в критический момент вы не будете обескуражены — продуманная схема не позволит сделать то, чего делать не следует. Кстати, если вы обычно порываетесь позвонить или написать бывшему/бывшей в состоянии алкогольного опьянения, можно скачать приложение Drunk Mode (App Store, Google Play), которое убережет от такого поступка. К слову, запивать неразделенную любовь — малополезное занятие: алкоголь повышает риск развития депрессии.

Неразделенная любовь — это отличный повод посмотреть на свою жизнь по-новому и, возможно, перенаправить ее в более конструктивное русло. Утешение, конечно, так себе: менять ничего не хочется, а хочется быть с любимым человеком здесь и сейчас. Можно успокоить себя тем, что со временем состояние улучшится: окончательно неразделенная любовь уйдет, как считает Люси Л.Браун, через полгода или — в худшем случае — через пару лет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию