Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно заботиться о теле? Советы косметологов. Забота о теле. быть со своим телом заодно

12 простых способов заботиться о своем теле

Себя нужно беречь и любить. Всегда есть способ сделать что-то особенное для своего тела.

Когда вы думаете о фразе «заботиться о своем теле», что приходит на ум? Упражнение? Диета? Что-нибудь еще? Забота о нашем теле – это гораздо больше, чем просто диета и физические упражнения. Да, эти два пункта очень важны, но есть и другие вещи, которые мы должны сделать для удивительного храма, где находятся наши души. Ниже список, где представлены 12 различных способов заботиться о своем теле. Можете сделать все 12, попробовать только некоторые или изменить их так, как вам удобно!

Сохраняйте водный баланс

Пить достаточно воды каждый день – это необходимость. Если вы не фанат воды, это может быть довольно сложной задачей. Один из способов повысить уровень гидратации – добавить в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Арбуз, дыня, огурцы и многое другое.

Пользуйтесь скрабом для тела

Чтобы сохранить кожу гладкой и шелковистой, используйте скрабы для тела. Приобретите что-нибудь с вкусным ароматом и создайте собственный вариант из домашних продуктов. Отшелушивайте свое тело один или два раза в неделю, чтобы кожа была мягкой, гладкой и без мертвых клеток.

Создайте распорядок ухода за кожей

Это так важно как для женщин, так и для мужчин. Обязательны утренние и вечерние процедуры по уходу за кожей. Обоим нужно подбирать свои очищающие средства, тоники и увлажнители (крем, гель, сыворотки). Мужчины и женщины имеют разные потребности по уходу за кожей, но также отличается кожа каждого человека. Найдите время, чтобы узнать свой тип кожи и какие продукты работают лучше всего для вас.

Принимайте ежедневные витамины

Если вы больше ничего не принимаете, просто принимайте поливитамины. Вы можете поговорить с врачом, чтобы узнать, какие витамины лучше всего добавить в свой режим. Существует такая вещь, как избыток витаминов, поэтому поиск правильного баланса – отличный способ начать использовать добавки в своем рационе.

Делайте сухой массаж ежедневно

Пользуйтесь щеткой для сухого массажа ежедневно. Мало того, что это помогает удалить сухую и мертвую кожу, делая вашу кожу очень мягкой, это отличный способ стимулировать лимфатическую систему. Хорошо делать это прямо перед душем, чтобы помочь смыть омертвевшую кожу и увлажнить ее.

Потратьте 5 минут на разминку

Простое упражнение на растяжку каждое утро может помочь вам начать свой день, побаловать свое тело чем-нибудь приятным и разбудить вас после долгого сна. Это может быть 5 минут, 15 минут или целые полчаса, если у вас есть время.

Ешьте полезную пищу

Наполнение вашего тела полезными, необработанными продуктами – это очевидный способ заботиться о своем теле. Так почему бы на самом деле не сделать это? Откажитесь от фаст-фуда, жареной и слишком жирной пищи. Лучше попробуйте блюда, приготовленные на пару или в духовке. Старайтесь покупать овощи и фрукты на рынке или попробуйте вырастить сами. Результат не заставит себя долго ждать.

Читайте так же:
На сколько хватает процедуры биоревитализации. Особенности биоревитализации лица с фото и отзывами. Через сколько дней наступает эффект от процедуры

И получайте удовольствие

Даже когда вы найдете идеальную чистую пищу, которая делает вас счастливыми и питает ваше тело, не забывайте получать от нее удовольствие! Найдите рецепты болезных блюд и здоровых десертов. Может быть, вы можете приготовить их сами. Если не получится, вы всегда можете купить их в каком-нибудь эко-магазине. В любом случае, небольшое угощение порадует вашу душу и тело.

Используйте увлажняющий лосьон для тела

Между скрабами для тела и сухой щеткой необходимо питать кожу увлажняющим лосьоном. Подберите себе качественный продукт с натуральными компонентами и хорошей степенью увлажнения, который будет приятно пахнуть. Это не только увлажнить кожу, но и создаст хорошее настроение.

Найдите свое идеальное количество сна

У каждого разное количество часов сна, которое нужно для восстановления и хорошего самочувствия. Кому-то комфортно после 7 часов сна, а кому-то нужно все 10. Невыспавшийся человек обычно вялый, с плохой работоспособностью и таким же настроением. Говорят, что сон важнее упражнений. Так что, если упражнения у вас только в планах, по крайней мере, высыпайтесь.

Двигайтесь не менее 30 минут ежедневно

Прогулка после ужина, занятие в спортзале, купание в бассейне. В любом случае, движение есть движение. Выбирайте то, что вам больше по душе и двигайтесь. Хорошее самочувствие после гарантировано.

Замените то, что требует замены

У средств личной гигиены ограниченный срок службы. Если пришло время менять спонж, контейнер для линз или зубную щетку, не тяните и сделайте это. Установите напоминания для каждого предмета, если забываете это делать регулярно.

Забота о своём теле: почему и как

Знакомо убеждение, что заботиться о себе и уважать свои потребности — это самовлюбленность, эгоизм, потакание своим прихотям, фу таким быть?

Знакомо, что «сначала маску на других, потом на себя (если ещё жив останешься?)»

Как в той сказке про попа, который работницу нанимал: «Избу вымоешь, двор уберешь, коров подоишь, на поскотину выпустишь, в хлеву приберешься и — спи-отдыхай! Завтрак состряпаешь, самовар согреешь, нас с матушкой завтраком накормишь — спи-отдыхай!» — такое знакомо?

Многие выросли с установкой, что заботиться о себе — это плохо, а хорошие люди заботятся в первую очередь о других и о своих делах. Будешь ставить себя на первое место — тебя будут презирать и отвергнут, а если будешь хорошо служить другим — будет счастье и удовлетворение от жизни, а они потом тебя тоже поддержат и помогут.

❓Вопрос: ну и как, сработало? Что показывает жизненный опыт, так оно и было? Когда игнорируешь свои потребности в угоду другим людям и делам, хорошая жизнь получается?

Если не любить себя и своё тело в том числе, не заботиться о нем, не давать то, что ему требуется, то ничего хорошего не выйдет. И напротив, если ты цветешь и пахнешь, то и других яблочком угостишь, потому что их у тебя будет много.

Надо иметь в виду, что некоторым может не понравиться, если вы вдруг начнете заботиться о себе больше, чем раньше. Они же привыкли к такому распорядку, как так.

Читайте так же:
Идеи выполнения маникюра шеллаком. Дизайн на все случаи жизни. Маникюр шеллаком в домашних условиях

Это не означает, что вы делаете что-то не так или что вы перестали их любить.

Те, кто на самом деле к вам относился хорошо, будет рад видеть, что вы заботитесь о себе. Те же, кто, положа руку на сердце, вами пользовался, будут недовольны. Ну что же поделать.

Как научиться заботиться о своем теле

Начнем с небольшого теста. Ответы на все вопросы ДА или НЕТ. Запишите количество ваших «Да» и «Нет».

  1. Вы проходите профилактические врачебные осмотры? (да/нет)
  2. Вы обращаетесь к врачу, если заболели?
  3. Вы регулярно принимаете прописанные вам лекарства?
  4. Вы принимаете пищу несколько раз в день?
  5. Вы едите овощи, фрукты, цельнозерновые и белковосодержащие продукты?
  6. Вы ограничиваете потребление фастфуда и сладостей?
  7. Вы спите от 7 до 9 часов в сутки?
  8. У вас стабильный режим сна?
  9. У вас есть любая ежедневная физическая активность?
  10. У вас есть умеренная физическая нагрузка (занятия любым спортом) как минимум 1 раз в неделю?
  11. Вы ограничиваете потребление алкоголя?
  12. Вы воздерживаетесь от употребления наркотических и психоактивных веществ?
  13. Делаете ли вы за день хотя бы одно дело, которое заставляет вас чувствовать уверенность в себе и своих силах?

Если у вас ответов «НЕТ» больше 6, точно пора принимать меры. Забота о себе явно хромает. Если ответов «НЕТ» меньше 6, то есть куда стремиться или по крайней мере лежать в этом направлении.

Плюшки от заботы о своём теле

Заботясь о своём теле, ты:

  • снижаешь риск чрезмерных эмоций, например, гнева
  • немного плюсуешь в самооценку
  • явно плюсуешь в продолжительность жизни и отдаляешь старение
  • можешь сделать чуть больше и достичь чуть большего , а это означает лучшая регулировка гормонов стресса
  • развиваешь подход самопринятия, самоподдержки, сочувствия к себе, а это кладезь для психического благополучия
  • показываешь пример детям (при наличии), как нужно заботиться о себе
  • не вносишь вклад в формирование выученной беспомощности у остальных, кто вокруг — они понимают, что они тоже могут справиться со своей жизнью

Конкретные шаги, как заботиться о себе

Теперь выпишите все вопросы из теста, на которые вы ответили «нет». Добавьте к каждому из них по 3 действия для улучшения здоровья и заботы о себе.

психолог как заботиться о себе питание забота о своем теле

Если вы не привыкли заботиться о себе, в голову сходу может и не прийти ничего толкового, но это поправимо. Подумайте ещё Вспомните, что по этому поводу делают другие люди?

Не нужно теперь кидаться в крайность и пытаться заставить себя сделать всё сразу. Выберите только одно действие из всех написанных и договоритесь с собой, почему вы хотите его воплотить. Помним, что нет смысла ждать, пока вам захочется или появится сила воли, есть смысл просто начать делать, или обхитрить себя самого. Реализуйте план маленькими шагами.

Забота о теле для женщины обязательна

Ольга Валяева - Забота о теле для женщины обязательна

С тех пор, как некоторые женщины услышали в лекциях, что мы не тело, а души, в их головах происходит борьба. Если тело – временно, зачем вообще о нем заботиться? Зачем вообще всю эту красоту наводить, наряжать его, ухаживать? Зачем молодость сохранять? Все равно состаримся и умрем. Правда же? Зачем тратить силы и время на то, что совсем неважно?

Читайте так же:
Сохнет кожа на губах причины. Почему шелушится кожа вокруг рта: обзор внешних и внутренних факторов

И вот появляются духовно-продвинутые женщины, больше похожие на солдат. Ничего лишнего. Тусклые лица, потухшие глаза, в балахонах серого цвета. Счастья в такой жизни немного. Но ради идеи многие из нас готовы убиться и терпеть неудобства, в надежде на то, что однажды станет легче.
Заботиться о своем теле нужно обязательно!

  1. Тело – главный инструмент взаимодействия с этим миром. Если вы в своей машине не будете менять масло, что произойдет? А что произойдет с вашим телом, если его забросить? Если ваше тело выйдет из строя, вы не сможете выполнять свои обязанности и мало чего сможете сделать для своих близких и любимых.
  2. Тело – главный инструмент в построении отношений. Обнимаете вы близких чем? Руками своего тела. Целуете чем? Губами. Гуляете вместе чем? Ногами. И чтобы отношения приносили больше радости, тело должно быть здоровым, полным сил и красивым. И я не про журнальные стандарты красоты, увольте. Я про ту красоту, которой женщина светится тогда, когда она получает максимум заботы – в том числе от самой себя.
  3. Быть рядом с красивой и ухоженной женщиной приятнее, чем быть рядом с универсальным солдатом с потухшим взглядом. Посмотрите на своего мужа, на своих детей. Когда вы нарядные и красивые, они ведь и смотрят на вас совершенно иначе. Так дайте им повод смотреть на вас так всегда.
  4. Тело – храм души. Почему храм должен быть тусклым? Вы же бывали в храмах, вспомните, что красивое убранство радует глаз не меньше, чем сама атмосфера. Более того, когда в храме и красиво, и душевно, туда всегда хочется зайти снова и снова.
  5. Быть красивой – одна из женских обязанностей. Каждая из нас сама определит, какая у нее красота и сколько всего этого должно быть, как ее поддерживать. Даже если я дам вам какие-то рекомендации, не для всех они будут универсальными и применимыми сейчас. Поэтому я предлагаю вам определить самостоятельно, что красота для вас, и как вы о ней будете заботиться. Но все же запомнить, что это ваш долг.
  6. От того, как вы выглядите, зависит ваше состояние. Начиная с чистоты – если ваше тело неопрятно и дурно пахнет, то и мысли у вас в голове будут такие же. Если тело неухоженное, то вам ухаживать за собой не захочется. Так и формируется самооценка. Как там говорится – не нравишься себе, помой голову. Работает, кстати, очень хорошо.
  7. А от вашего состояния и вашей наполненности зависит то, как вы живете. Ваши отношения, ваши дети, ваш супруг, ваше дело, ваш дом и многое другое. Поэтому состояние стоит держать в фокусе.
  8. Тело временно, жизнь закончится. Но от нашего тела зависит качество жизни, которую мы проживем. Чем счастливее и здоровее вы будете в течение жизни, тем большему количеству людей вы сможете помочь.
  9. Заброшенное и нелюбимое тело способно принести вам столько проблем, что мало не покажется – и проблем со здоровьем, и с настроением, и в отношениях покажет вам, что вы кое-чего забыли. Вам это надо?

Один святой говорил, что сперва мы должны заботиться о здоровье, потом – о своей личной духовной практике и только потом – о служении.

И правда, если нет здоровья, то вам будет сложно и молитвы читать, и писания изучать, и уж тем более помогать другим вы не сможете.

Читайте так же:
Шелушится кожа головы — что делать? Почему возникает шелушение кожи головы у взрослого, и как от него избавиться

А для женщины я бы сказала, что красота – это часть ее же здоровья. То есть быть здоровой – это обязательно и быть красивой. И без красоты нет никакого здоровья.

Красота женщины берется откуда? Из заботы. Заботы о себе, своем теле, своем лице, волосах, о своей же душе. И из заботы, которую женщина принимает от других людей. А заботиться гораздо приятнее о той, которая готова эту заботу принимать и которая сама о себе заботится на всех уровнях, не забывая про тело.

Поэтому прямо сейчас предлагаю вам заняться собой. И позаботиться о своем теле! Тело вам будет за это благодарно.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Забота о теле. Быть со своим телом ЗАОДНО.

zabota-o-tele

Раз за разом мы боимся, удивляемся, грустим, горюем, радуемся, испытываем восторг, злимся, отчаиваемся, и каждый раз наше тело открывается, закрывается, немеет, расслабляется, сжимается, каменеет, болит.

Как часто мы проглатываем удары судьбы, не успевая осознать и переварить их, прожить боль и разочарование, отгоревать, смириться. Высокий жизненный темп требует собранности, мобильности, работоспособности, умению быстро адаптироваться и переключаться. Боль и непережитые, невысказанные, а часто и неосознанные эмоции оседают в глубинах подсознания.

А тело все продолжает и продолжает привычно сжиматься, не дышать, каменеть, болеть.

Оно так часто это делает, что в какой-то момент уже просто не может расслабиться, выпрямиться. Появляется сутулость, скованность в движениях, пропадает пластичность и лёгкость. Тело меняется, подстраивается, привыкая прятать и носить в себе невыраженный гнев, невыплаканную боль, невысказанную радость.

А жизнь всё набирает и набирает обороты. Не хватает денег, растут дети, болеют родители, больше ответственности, меньше времени. И тело выручает, входит в положение – сидит часами без движения, затекая и теряя чувствительность, мало спит, ест нерегулярно и некачественную еду, носит тяжести, дышит выхлопными газами, привычно отражая удары уже согнутыми плечами и выражая радость наклеенной улыбкой.

Мы обещаем телу отдых – две недели у моря — просто лежать.

Каждое утро, выключая будильник, мы обещаем себе, что в следующую ночь мы обязательно дадим себе поспать, отдохнуть, выдохнуть. А каждый вечер снова засиживаемся допоздна.

Мы обещаем себе выкроить время на разговор с подругой/другом, высказать ей всё что наболело и лежит грузом на душе. Но у подруги оказывается ворох своих проблем, и вроде бы неудобно грузить её дополнительно. Встретиться опять нет времени, по телефону о таких вещах не расскажешь, а потом уже и не актуально…

Читайте так же:
Как ухаживать за кожей зимой: советы экспертов. Секреты правильного ухода за кожей лица зимой и способы защиты от холода

На сколько хватает ресурсов тела?

У каждого по-разному. Но рано или поздно, если о теле не начать заботиться, оно перестает справляться. Всё чаще цепляются вирусы, укладывая нас в постель. Появляется лишний вес, олицетворяя собою всю ту ношу, физическую и душевную, которую несёт человек. Появляются хронические заболевания.

В этом месте мы, как правило, включаемся (правда, иногда не сразу), обращаемся к врачам, пьем лекарства, начинаем бояться сквозняков, …. И, продолжая дальше всё быстрее и быстрее закручиваться в потоке жизни, умело блокируем обезболивающими и иммуномодуляторами робкие попытки тела заявить о себе.

Что происходит с телом дальше, думаю, вы догадываетесь…

А мне хотелось бы на этом остановиться. И сказать вот о чём.

Мне понадобилось много времени, наверное, слишком много, для того, чтобы понять (осознать), что я делаю что-то в этой жизни до тех пор, пока моё тело служит мне. И в том месте, когда моё тело скажет мне стоп, закончится всё — и мои планы, и мечты, и обязанности, и трудности, и развитие, и амбиции. Закончусь я.

Тело не будет бесконечно откладывать на потом непрожитые болячки – оно будет возвращать их больной спиной, сутулостью, варикозом, одышкой, вирусами, прося внимания, заботы, отдыха, сочувствия, благодарности.

Тело бесконечно устало постоянно сжиматься и каменеть от страха, не дышать от душевной боли, становиться слабым и апатичным от ощущения бессилия и бессмысленности. Оно хочет расслабиться, выпрямиться, дышать, а для этого выпустить, выговорить, выплакать боль, гнев, обиды, слёзы. Всё что удерживается внутри, забирая силы.

Телу нужна искренняя забота, а не регулярный медосмотр, фальшиво запакованный в медицинскую страховку.

Телу нужна благодарность за то, что оно помогает жить так, как хочется, слышать, видеть, чувствовать.

Что для меня сейчас забота о теле?

Отложить все «неотложные» дела тогда, когда устала, дать себе 15-20 минут тишины, налить чаю и дать себе расслабиться.

Попросить помощи родных, друзей, специалистов тогда, когда она мне нужна.

Не пренебрегать своим эмоциональным состоянием и обращаться к психологу (психотерапевту), если не удаётся самой справиться со страхами или другими переживаниями. Быть готовой заплатить за это деньги.

Находить возможность встречаться с друзьями, вести с ними доверительные, откровенные разговоры, принимать их заботу и внимание.

Реализовывать свои желания из разряда «с жиру бесится»: делать фотосессии своей семьи, переклеивать обои на кухне, ходить в театр.

Идти в сторону того, о чём мечтала. Или хотя бы «лежать в этом направлении».

Не опаздывать. Беречь себя от связанных с этим нервотрёпки и чувства вины.

Высыпаться и регулярно питаться. Готовить те блюда, которые люблю я.

Ходить к врачу, если в этом действительно есть необходимость. Не экономить на хорошем специалисте.

И, главное, прислушиваться к тому, что говорит мне моё тело, быть с ним в одной команде.

И тогда оно благодарно отзывается хорошим настроением, красотой, энергией и силой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию