Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как преодолеть расставание. Как переживают расставание в отношениях мужчины и женщины. Видео «Как пережить расставание с любимым?»

Как пережить расставание с любимым человеком — советы психолога

Практически каждый сталкивался с опытом расставания с любимым человеком. Большинство к 30 годам переживает разрыв значимых отношений в среднем трижды. Как минимум одно из расставаний оставляет такой глубокий след в душе, что качество жизни ухудшается на долгие месяцы или даже годы.

Грусть

Период расставания с любимым человеком

Периодически сменяющие друг друга психологические состояния после разрыва романтической связи во многом перекликаются со стадиями переживания смерти близких. Чем дольше люди встречаются или женаты, тем более значимое место они занимают в психике друг друга, тем сильнее соединены многими жизненными связями. Независимо от причин ухода партнера, это событие часто переживается как утрата собственного «Я», психологическая смерть. Ведь все надежды и планы, связанные с близким человеком, рушатся.

Обратите внимание! Знание паттернов реагирования нашей психики на разлуку с любимым человеком поможет преодолеть этот сложный этап в жизни.

Стадии переживания утраты могут проживаться более и менее интенсивно, порой меняя хронологический порядок:

  1. Шок и отрицание. Характеризуются отказом верить в окончательный разрыв отношений. Человек убеждает себя и других, что «все наладится», «он/она по-прежнему любит и вернется». Признать, что все действительно закончилось, что жизнь больше не будет прежней, слишком больно.
  2. Стадия злости. Когда больше не остается возможным закрывать глаза на действительное положение дел, отрицание переходит в ярость. Происходящее кажется верхом несправедливости. Человек может начать мстить «виноватым» или приступает к самобичеванию, видя в себе источник всех проблем, приведших к разрыву.

Злость на других – попытка избавиться от ощущения собственной несостоятельности

Злость на других – попытка избавиться от ощущения собственной несостоятельности

Обратите внимание! После разрыва союза, в котором партнеры не имели возможности по каким-то причинам открыто выражать свое недовольство друг другом, реакция злости может быть максимально проявлена.

  1. Торг. «Давай подождем с разводом, пока дети не окончат школу», «Вернись, я пойду на любые уступки». Человек начинает торговаться с бывшим партнером, лишь бы ухватиться за малейший шанс сохранить все, как было прежде.
  2. Депрессия. Период наибольших страданий и горя, когда к человеку приходит понимание, что он бессилен что-либо изменить. Характеризуется необыкновенной поглощенностью образом бывшего партнера, идеализацией отношений с ним. С ностальгией вспоминаются любые мелочи: «Этот фильм мы смотрели вместе», «Она выбрала мне эту рубашку», «Он любил ужинать в том ресторане». Все плохое забывается или преуменьшается. Это усиливает болезненные ощущения от разрыва.

Важно! Продолжительность депрессивной стадии определяется тем, насколько успешно человек избавляется от психологической зависимости от бывшего партнера и приспосабливается к самостоятельной жизни.

  1. Принятие. На данном этапе жизнь входит в нормальную колею, бывший партнер перестает казаться центром мироздания. Однако не исключается возникновение остаточных приступов горя, не уступающих по остроте переживаниям на предыдущей стадии. Поводом для них, как правило, служат какие-то памятные даты, годовщины, традиционные события: «Первый День святого Валентина без него/нее», «Раньше проблемы с соседями решал муж/жена» и т.д.

Как пережить расставание

Мужчины и женщины немного по-разному относятся к неудачам в отношениях, потому рекомендации, как пережить разрыв, будут для них отличаться.

Советы для мужчин

Одной из самых больших проблем сильного пола является привычка скрывать свои чувства, как от окружающих, так и от самих себя. Гендерные стереотипы предписывают: «Настоящему мужику должно быть плевать, если от него ушла девушка», «Парням положено вести серьезные мужские разговоры, а не плакаться друг другу в жилетку».

Плакать из-за расставания с девушкой позорно?

Плакать из-за расставания с девушкой позорно?

Именно из-за таких установок мужчины не могут дать волю своим чувствам, прожить их и отпустить. В результате происходит застревание на какой-то из стадий переживания утраты. Когда отрицательные эмоции долго и чрезмерно подавляются, это приводит к развитию психосоматических расстройств.

Также мужчина может спешить найти замену бывшей подруге, вступить в новые отношения, не проработав до конца полученный опыт. Однако если осталась какая-то незавершенность (обида, злость), то она переносится на следующую партнершу. Новая связь разрушается, усиливая изначальную травму.

Чтобы по-настоящему справиться с расставанием, необходимо принять реальность потери не только разумом, но и на уровне чувств. Важно научиться замечать проявления негативных эмоций в теле и позволить себе их испытывать. Для этого можно наблюдать за своими телесными реакциями (за напряжением мышц, изменением частоты и глубины дыхания) в моменты размышлений о разрыве, разговоров о бывшей.

Дополнительная информация. Проживается эмоциональная боль только через тело. Высвободить и проработать негативные чувства поможет спонтанный танец. Это диагностика и лечение в одном флаконе. Можно танцевать как под музыку, так и без нее. Движения не нуждаются в какой-либо структуре, они должны быть спонтанными. Через них тело избавляется от мышечных зажимов, что приводит к изменению эмоционального состояния.

Советы для женщин

Женщины обучены инвестировать в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв переносится ими как серьезное жизненное поражение, в особенности, когда даме уже под 50. Ведь считается, что в 40-45 лет возможностей создать семью гораздо меньше, чем у юных девушек.

Что можно посоветовать женщине, размышляющей о том, как забыть мужчину и пережить боль расставания? В первую очередь, нужно избавиться от социального программирования в том аспекте, что брак – женская цель номер один в жизни, и в том, что шансы найти себе пару зависят от возраста.

Мудрым решением станет направить свою энергию на другие аспекты жизни. Будучи в отношениях, люди следуют общим ориентирам и постоянно идут на компромиссы. Теперь можно использовать новообретенную свободу для достижения личных целей.

Новое увлечение поможет забыть об отсутствии любимого

Новое увлечение поможет забыть об отсутствии любимого

Найти новое хобби и полностью погрузится в него – один из лучших способов, как можно пережить расставание с любимым мужчиной. Любимое занятие подарит массу положительных эмоций и придаст жизни новый смысл. Хорошо, если новое увлечение будет связано с волонтерской деятельностью. Помощь другим позволяет почувствовать себя нужной и повысить самооценку.

Читайте так же:
Как наладить отношения в семье: советы и рекомендации для каждого. Как наладить отношения с мужчиной

Возможно ли безболезненное расставание

Само собой разрыв отношений не может быть совершенно легким и безболезненным. Однако зачастую люди сами повергают себя в состояние отчаяния, поддаваясь ложным пораженческим мыслям: «Никто меня больше не полюбит», «Я ни к кому больше не смогу испытать таких сильных чувств», «Я – неудачник». Такие мысли ранят сильнее, чем невозможность быть с любимым человеком.

Чтобы перенести расставание относительно легко, нужно вооружиться оптимистичными, жизнеутверждающими идеями.

Важно помнить! Где закрываются одни двери, открываются новые. На данном этапе жизнь не заканчивается, и будущее может еще приятно удивить.

У каждого свой путь

У каждого свой путь

Боль может испытывать и тот, кто решает бросить партнера, уйти из семьи. Здесь важно избавиться от ложного чувства ответственности за счастье другого человека. Любовная связь – это отношения двух взрослых самостоятельных людей, а не тюрьма.

Жалость к себе после разрыва

Некий траур по ушедшей любви, разрушенным отношениям даже полезен. Он дает возможность проявить к себе сочувствие и тем самым облегчает адаптацию к жизни в новых условиях.

Однако в психологии условно выделяют «нормальное» горевание и «патологическое». Часто люди не знают, как перестать себя жалеть даже после давнего расставания. Они продлевают боль, так как ощущают, что это все, что им осталось от отношений с любимыми.

Еще одна причина жалости к себе – бонус в виде особого отношения со стороны окружающих. Конечно, можно заливаться слезами и в одиночестве, не замечая, как ожидаешь уже откровенно иррационального воздаяния за личные страдания.

Нужно ли все забыть

Задаваясь вопросом, как не страдать после вынужденного расставания, многие приходят к идее, что нужно стереть образ любимого из своей памяти: выбросить все его фотографии и вещи, перестать видеться с общими друзьями и знакомыми.

Однако, чтобы действительно пережить разрыв, нужно отстраниться от бывшего партнера не на физическом, а на психическом уровне, избавиться от эмоциональной зависимости от него. Стоит разобраться, какие нужды удовлетворялись с его помощью, и научиться давать себе эти вещи самостоятельно: любить, хвалить, смешить, заботиться, защищать.

Когда достигается эмоциональная независимость, отпадает необходимость забывать все то хорошее, что привнес в отношения любимый человек. Появляется возможность остаться друзьями и регулярно видеться без щемящего чувства в груди.

Рекомендации психологов

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога дадут ответ. Если партнер предложил расстаться, то желательно как можно раньше смириться с фактом, что, возможно, вернуть его любовь не удастся, признать его право на свободу, поставить точку в отношениях.

Расставание – это новое начало

Расставание – это новое начало

Любая кризисная ситуация – это не несчастье, а возможность для роста, развития и большей радости. Переживание депрессии, вызванной разрывом, помогает глубоко погрузиться в себя и переосмыслить принятые ранее решения. Нужно трезво проанализировать причины произошедшего расставания, задав себе следующие вопросы:

  • Что на самом деле побудило обоих партнеров сойтись? Стоящие ли это были цели?
  • Какие ошибки были допущены в процессе достижения этих целей?
  • Сколько в отношениях было любви, сколько эгоизма с обеих сторон?
  • Какие есть положительные стороны в прекращении связи?
  • Какие уроки можно извлечь из полученного опыта?

Разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни, где будет меньше ошибок и больше радостных моментов. Вместо того, чтобы горевать об утраченных возможностях, лучше начать смотреть вперед в будущее.

Расставание с любимым человеком: 5 советов, как пережить разрыв после долгих отношений

Пережить душевную боль расставания непросто. Помогут способы, подразумевающие изменение взглядов на жизнь, мировоззрения. Не стоит забывать о необходимости изменений внешнего вида, физической формы.

Способы пережить разрыв и душевную боль после долгих отношений

Чтобы определиться со способом, помогающим избавиться от душевных страданий, и стабилизировать эмоциональный фон, нужно учитывать причины расставания, отношение к партнеру после того, как семья распалась.

Пережить душевную боль расставания непросто

Есть общие рекомендации, которые облегчат состояние:

  1. Найти новое хобби, интересное занятие, занимающее большую часть свободного времени, поставить перед собой цель и продвигаться к ее достижению.
  2. Сменить имидж (сделать новую стрижку, поменять цвет волос, обновить гардероб или посетить косметолога). Но не нужно делать кардинальных перемен, так как в случае негативного результата депрессия усугубится.
  3. Заняться спортом. Утренние пробежки помогут улучшить настроение, зарядиться позитивом и энергией. Отличная физическая форма и стройная фигура привлекут внимание противоположного пола.
  4. Посмотреть на произошедшее по-новому, провести анализ поступков. Если есть желание испытать приятные эмоции, то поможет смена обстановки, путешествия, общение с новыми людьми.
  5. Создать себе насыщенную культурную программу. Помогут отвлечься посещения театров, музеев, выставок.

После расставания с девушкой

Забыть прошлое и девушку, которую любил, сложно. Для этого нужна сила воли и выдержка.

Забыть прошлое и девушку, которую любил, сложно

Есть способы, облегчающие состояние и помогающие пережить нелегкий период:

  1. Уделить время себе. Сейчас хороший момент начать самосовершенствоваться. Это может касаться здоровья, спортивной формы, внешнего вида, профессиональных качеств.
  2. Максимально занять свой день. Необходимо так планировать время, чтобы не оставалось свободной минуты для печальных воспоминаний. Никто не запрещает заняться фрилансом. Дополнительная работа принесет моральную и материальную уверенность в себе, поможет подняться по карьерной лестнице.
  3. Уделить внимание семье. Если есть возможность, стоит поехать к маме, если нет – звонить чаще, быть чутким. Есть вероятность, что родным нужна помощь парня, но они не решаются попросить. Важно бросить все дела, найти время для близких.
  4. Удалить девушку из друзей в социальных сетях. Это кажется мелочью, но при каждом посещении страницы сложно не реагировать на ее фото. После расставания бывшая любимая девушка уже не является другом. Даже если противоположная сторона настаивает на общении, это уже не вернет любовь.
  5. Читать книги. В критический период, когда нужно пережить боль, чтение классики, философии, статей по психологии отношений поможет восстановить душевное спокойствие.
  6. Сменить обстановку. Отличной идеей окажется поездка в другой город или за границу. Ехать желательно с хорошими друзьями, которые не дадут тосковать. Новые впечатления, эмоции помогут напрочь забыть о депрессивном состоянии.
Читайте так же:
Что делать, если мужчина эгоист в отношениях, как себя вести. Мужчина эгоист: основные признаки мужского эгоизма, в чем они выражаются

После расставания с парнем

Независимо от причины разрыва, процесс расставания мучителен, вызывает негативные чувства, в голове всплывает каждое обидное слово, сказанное любимым.

Независимо от причины разрыва, процесс расставания мучителен

Психологи рекомендуют девушкам прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Не запрещать себе страдать. Для того чтобы расстаться с болью навсегда, ее нужно прочувствовать, прожить. Нельзя сдерживаться, если хочется высказать, выплакать эмоции. Никто не запрещает посидеть дома, поесть любимые сладости, поговорить с подругой. Но стоит установить четкий временной отрезок для страданий, после которого нужно будет снова открываться миру с позитивным настроем.
  2. Завершить отношения. Чтобы навсегда забыть о молодом человеке, нужно избавляться от того, что напоминает о нем. Это могут быть сообщения в телефоне, подписка в социальных сетях. Дома нужно использовать новые полотенца и постельное белье. Стоит выбросить или продать всё, что напоминает о человеке, провоцирует болезненные воспоминания.
  3. Поместить парня в черный список. Психологи советуют этот вариант для облегчения переживаний. Это касается телефонных звонков, электронной почты. Но бывает так, что девушка вынуждена по работе продолжать общение. Тогда ограничить необходимо первый месяц общения, после у человека вырабатывается своеобразный эмоциональный «иммунитет». Общение уже не будет доставлять дискомфорта.
  4. Попросить о помощи. Необязательно спрашивать совета у профессионального психолога. Можно отправиться с подругами по магазинам, заказать домой пиццу, посмотреть вместе интересный фильм.
  5. Следить за внешним видом. Нельзя предаваться унынию, нужно стараться сделать все возможное, чтобы окружающие и бывший парень думали, что у девушки все отлично. Тут помогут тренажерный зал, новая модная одежда, косметика.
  6. Искать позитив во всем. Небольшие приятные мелочи, сделанные для других, принесут позитивные эмоции. Можно помочь сестре посидеть с малышом, поддержать подругу в процессе ремонта, отнести тяжелую сумку соседки домой. Обязательно нужно найти занятие, приносящее радость и приятные моменты.
  7. Пересмотреть планы. После расставания появляется свобода, возможность реализовать давнюю мечту (путешествие в другую страну, смена места работы, приобретение новых профессиональных качеств и т. п.).

5 отличных советов психолога, как пережить расставание с любимым человеком

Следуя этим советам, удастся пережить расставание с любимым безболезненно.

Не пытайтесь вернуть мужчину

Не пытайтесь вернуть мужчину

Пытаясь удержать любимого мужа, женщина ничего не достигнет, если только мужчина сам не захочет возобновить отношения. Нужно с уважением относиться к его решению. Если решил уйти, не следует его держать.

Женщина должна иметь к себе уважение, не унижаться, не давить на жалость. Такое поведение подтвердит мнение мужчины, что с такой неуравновешенной возлюбленной надо распрощаться.

Не держитесь за воспоминания

Отношения влюбленных наполнены романтикой. Пары гуляют по паркам, слушают музыку, у них есть свои любимые аллеи, скамейки. После расставания все это может причинять боль, вызывая воспоминания.

Чтобы справиться с проблемой, нужно навести порядок в жизни. Начинать ревизию следует с генеральной уборки квартиры. Важно избавиться от всего, что напоминает о нем (цветы, подарки, фотографии).

Не нужно надевать дома его вещи. Находясь в городе, следует избегать мест, напоминающих о бывшем возлюбленном. Надо поставить жирную точку, не разрешать себе думать о нем.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негативные эмоции пагубно воздействуют на физическое и психологическое здоровье. Чтобы поддержать себя в форме, важно своевременно избавляться от накопившегося негатива. Если хочется плакать, то не стоит сдерживать слез. Это облегчит душевную боль.

Чтобы избавиться от агрессии и злости, можно записаться в тренажерный зал, где есть боксерская груша. Для избавления от пагубных мыслей можно использовать метод «Неотправленное письмо». Девушка пишет на листе бумаги письмо бывшему, затем уничтожает послание, не отправляя адресату.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После тяжелого расставания следует использовать свободное время для встреч с родными и близкими людьми. Это лучший способ профилактики депрессивного состояния.

Не стоит бояться высказывать то, что накипело. Проговаривание проблемы с родными облегчит страдания, поможет обрести уверенность в себе.

Можно знакомиться с молодыми людьми, но не начинать серьезных отношений. Они не будут иметь перспективы, только принесут больше боли и разочарования. Нужно сначала разобраться и забыть старые раны.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Переживание разрыва является началом новой жизни. Стоит отпустить весь негатив и печали, запрограммировать себя на счастье, успех, открыться для знакомств с противоположным полом. Важно поверить, что обязательно встретится достойный мужчина.

Как начать жить заново после расставания с мужчиной

Чтобы восстановиться после тяжелого разрыва, нужно предпринять несложные шаги на пути к гармонии, обретению душевного спокойствия:

  1. Дать волю эмоциям. Если боль, обида, раздражение маскируются, то ситуация только усугубится. В худшем случае сдерживание негативных чувств станет основой для развития психосоматических заболеваний. Чтобы выплеснуть то, что накопилось в душе, можно делать все, что хочется: рыдать дома в одиночестве, записаться в спортивную секцию, начать ходить в тренажерный зал, делать пробежки по утрам, заняться йогой.
  2. Развиваться и совершенствоваться. Важно не останавливаться, а продолжать развитие как личностное, так и профессиональное. Можно заняться любимым делом, благодаря которому душа буде радоваться. Каждая позитивная эмоция поможет бороться с грустными мыслями.
  3. Заручиться поддержкой. Справиться с кризисом помогут близкие подруги, родные люди. Но не стоит искать их жалости, злоупотреблять вниманием. Лучше сконцентрироваться на позитивных разговорах о чем-то приятном.
  4. Привести себя в форму. Физическая активность является основной психического здоровья, благоприятного эмоционального фона. Если не получается полноценно заниматься спортом, стоит больше времени уделять прогулкам в парке. Можно завести домашнего любимца. Он будет наполнять жизнь позитивными эмоциями и гарантирует компанию для прогулок на свежем воздухе.
  5. Бороться с вредными привычками. Пагубные пристрастия могут помочь лишь на короткое время. Алкоголь действует угнетающе на нервную систему, усугубляя ситуацию, вызывает чувство вины. Под действием спиртного часто совершают поступки, о которых стыдно вспоминать.
  6. Планировать новую жизнь. После расставания часто человек замыкается в себе, прокручивает в голове грустные моменты. Самобичевание не приведет ни к чему хорошему. Лучше начать вести дневник, записывая планы на ближайшее время, стараться строго следовать своей инструкции. Это придаст оптимизма и уверенности.
Читайте так же:
Как наладить отношения с людьми: основные секреты. Как наладить отношения с любимым

Не стоит воспринимать расставание как конец жизни. Нужно осознавать, что это только перемена, шанс изменить себя к лучшему, свое будущее, возможность совершенствоваться в профессиональном плане, работать над собой.

Как легче пережить расставание с любимым человеком: советы психолога для женин и мужчин

Какими бы волшебными ни были отношения в паре. будь то муж и жена или парень и девушка, никто не гарантирует, что сказка продлится вечно. Нередко в один далеко не прекрасный день один из партнеров произносит роковую фразу: «Нам нужно расстаться, я ухожу навсегда», и вы теряете свою любовь. Как достойно пережить разрыв? Как помочь близкому человеку справиться с такой утратой? Расскажем в этой статье.

Почему так сложно пережить расставание?

Большинство людей считает, что инициатору расставания обычно намного легче перенести разрыв отношений. Именно он принимает непростое решение, успевает с ним свыкнуться, а иногда уже имеет на примете достойную, с его точки зрения, замену.

Однако вопросом о том, как пережить расставание, задаются оба бывших возлюбленных вне зависимости от пола и того, кто именно предложил прекратить отношения.

Как пережить расставание с парнем, мужем? Девушки и женщины, как правило, переживают тяжело, им сложнее смириться с потерей. Часто, задумываясь о том, как пережить расставание с любимым человеком, девушка еще далека от осознания того, что разрыв окончателен и бывший возлюбленный или муж больше не вернется. Такой «режим ожидания» – «а вдруг он ко мне вернется» выматывает нервы намного сильнее, чем сама разлука.

Боль, горечь, разочарование и… пустота – с этими неприятными ощущениями приходится столкнуться каждому, кто переживает разрыв отношений с мужем, особенно если они были долгими и насыщенными. Привыкнув проводить много времени с любимым или любимой, человеку сложно быстро найти достойную «замену», которая сможет заполнить образовавшийся пробел.

5 стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

  1. Отрицание. В первое время человек просто не принимает факт неизбежности утраты. Продолжительность этой стадии зависит от многих факторов. Кому-то достаточно нескольких часов, чтобы осознать потерю, кто-то переживает этот этап годами. Характеризуется шоковым состоянием, заторможенностью эмоциональных реакций.
  2. Агрессия (злость). После того, как осознание утраты пришло, наступает время для проявления эмоций. Как правило, негативных. У некоторых людей агрессия носит скрытый характер, тогда может появиться недомогание, психосоматическое заболевание. Однако чаще обида и злость выплескиваются наружу – женщина или мужчина начинает злиться и винить своего экс-возлюбленного (мужа или жену), самих себя, окружающих в том, что с ними произошло. Эту стадию необходимо пройти. Если запретить себе выражение негативных чувств, «застрять» на этом этапе можно на всю жизнь – а агрессия никуда не денется, продолжит тихо разрушать человека изнутри.
  3. Торг (диалог). После этапов отрицания и агрессии стадия торга может показаться периодом конструктивного мышления, однако на самом деле это не так. У человека возникают мысли о том, как можно было бы сделать лучше, избежать утраты. Он будто торгуется, пытаясь добиться лучшей участи для себя. На этой стадии иногда начинаются звонки бывшим с предложениями начать сначала, обещаниями «будет так, как ты захочешь» и т. д.
  4. Депрессия. Одна из самых тяжелых стадий. Человек не живет, скорее, существует. Неизбежность утраты осознана, агрессия нашла свой выход, и бессмысленность торга стала очевидной. Это стадия тоски по всему доброму и хорошему, что было в потерянных отношениях, время оплакивать потерю. Мыслей о том, как жить дальше, пока нет – их время еще не пришло.
  5. Принятие. Боль и грусть не могут и не должны длиться вечно. В одно прекрасное утро или вечер приходит время оглянуться по сторонам и вспомнить о том, как прекрасен этот мир, о том, что жизнь – это всегда шанс. На этом этапе появляются новые события и люди, пора жить дальше и получать от этого удовольствие.

Советы психолога, как правильно преодолеть расставание

Преодолеть расставание и измену возможно – это одно из тех испытаний, которое жизнь преподносит практически каждому. Конечно, многие (особенно мужчины) предпочитают классический «русский» метод – дружеский запой. Однако это помогает только на время забыть и заглушить боль, которая со временем вернется. Чтобы легче перенести разрыв, рекомендуется воспользоваться советами психологов.

Не живите воспоминаниями

Воспоминания о прошлом буквально убивают будущее. Конечно, в потерянных отношениях было много хороших и счастливых моментов, был и негатив. Однако не стоит посвящать все свое время тому, чтобы «проматывать» в мыслях эпизоды из прошлого и воскрешать отношения, которые уже потеряны навсегда. Это не только бессмысленно, но и вредно – такие раздумья подпитывают депрессию.

Некоторые психологи рекомендуют составить перечень негативных черт и качеств своего экс-партнера (супруга, парня или девушки), чтобы найти что-то хорошее в разрыве с этим человеком. Однако такой подход представляется нелогичным, так как подпитывает стадию агрессии. Не нужно искать минусы у того, кто дарил свое тепло и любовь, пусть даже больше он этого не делает.

Читайте так же:
Можно ли оборвать связь с кармическим партнером. Кармические отношения: исцеляющие или разрушающие? Как распознать кармические отношения

Избавьтесь от негативных эмоций

После расставания и измены нужно быть готовым к тому, что память будет периодически погружать человека в воспоминания о счастливых моментах или, напротив, воскрешать не самые приятные эпизоды и события. Это вполне нормально. Злиться и пытаться выбросить из головы утраченные отношения не нужно. Равно как и пытаться заглушить негативные эмоции по отношению к себе, бывшему возлюбленному или ситуации в целом.

Эмоции, пусть даже негативные, потребуется прожить и прочувствовать. Они как своеобразная дань прошлому. Только сполна выплатив ее, человек становится по-настоящему свободным от прошлого, а значит, в жизни начинается новый этап и появляется место для новых событий, знакомств, отношений. Чтобы избавиться от негативных эмоций, психологи советуют:

  • Посетить специалиста. Если справиться с негативом самостоятельно не получается, есть смысл обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Некоторым помогает посещение медитативных тренингов, верующие люди могут обратиться за утешением к своему духовному наставнику.
  • Поработать с бумагой. Самый распространенный вариант – письма. Составлять такие послания нужно, не пытаясь облачить свои мысли в благопристойную форму, не стесняясь нелитературных выражений и позволяя своей фантазии развернуться на полную катушку. Если писать не хочется, можно рисовать – чувства, ситуации, действия.
  • Использовать свое тело. Самое простое – жестоко избить подушку, диван или иную мягкую мебель в своей квартире, тем самым выплеснув негатив, направленный против бывшего, себя или самого факта разлуки. Можно организовать эмоциональную разгрузку с пользой для фигуры – несколько кругов на стадионе или пара-тройка часов силовых упражнений в спортивном зале помогут заменить душевное напряжение на приятную телесную усталость. Если же негативные эмоции накапливались долго (к примеру, речь идет о сложных, выматывающих отношениях, которые сами по себе были испытанием), рекомендуется пройти курс массажа.

Общайтесь с друзьями и родственниками

Как пережить расставание с мужем или парнем, супругой или любимой девушкой? Осознавать, что дорогой человек по собственной инициативе бросил свою «вторую половинку», тяжело и больно. Чувствовать себя плохо в такой ситуации – это норма. Однако это не повод запираться в четырех стенах и страдать в одиночку.

Справиться с болью утраты, злостью и обидой помогут самые близкие люди – друзья и родственники. Самое время позвонить маме или отцу, провести душевный вечер в кругу семьи. На следующий день связаться со старой подругой или другом и организовать увлекательное совместное приключение – в веселой компании нет места дурным мыслям, они уходят сами собой, как и чувство пустоты.

Настройте себя на счастье и новые отношения

Психологи утверждают, что позитивный внутренний настрой очень важен – именно от него зависит не только то, как человек воспринимает сам себя, но и восприятие его личности окружающими. Если женщина в глубине души все еще ждет возвращения прежнего возлюбленного, она неосознанно блокирует все варианты новых отношений, ведь, со своей точки зрения, остается несвободной.

Настроиться на позитивную волну, буквально заставить себя поверить в то, что и без утраченных отношений есть все шансы обрести свое счастье, – это реально, нужно только захотеть.

Как пережить тяжесть расставания после длительных отношений?

Разрыв длительных отношений всегда более болезненный, чем окончание легкой интрижки. Главным лекарством от душевной боли в таких ситуациях становится время.

Как говорила героиня одного популярного сериала, чтобы забыть мужчину, потребуется половина того времени, что вы провели вместе. Конечно, если речь идет о нескольких годах, так долго ждать не хочется, да и не нужно.

Те, кто успешно пережил расставание после длительных отношений, часто делятся своим опытом на форумах, в блогах, на страничках социальных сетей и просто в частных беседах. Все истории индивидуальны и уникальны, однако психологи составили перечень наиболее распространенных моделей поведения, способных помочь многим женщинам и мужчинам, которых бросил любимый человек:

  1. Выплескивать эмоции. Мужчинам, выросшим на утверждении о том, что плакать – удел слабых девчонок, в данном случае сложнее. Однако эмоции можно выражать и по-другому.
  2. Не спешить заводить новые отношения. Встречи без обязательств или мимолетные романы часто кажутся средством, которое идеально заглушает боль. Следует помнить, что настоящие чувства в таких парах возникают редко, и вскоре один из партнеров оказывается покинутым.
  3. Не злоупотреблять алкоголем, наркотическими и психотропными веществами. Эти разновидности «душевной анестезии» имеют кратковременное действие. Душу так вылечить не получится, а вот навредить телу – запросто.
  4. Не пытаться начать сначала. Известная народная поговорка про «одну и ту же воду» в данном случае справедлива. Попытки заново выстроить отношения с экс-возлюбленным только продлят мучения обоих партнеров. Нужно пережить ситуацию и двигаться дальше.
  5. Сменить обстановку. Один из самых эффективных советов. Кому-то достаточно просто сделать ремонт, обновить гардероб и прическу, но некоторые решаются кардинально изменить свою жизнь – устраиваются на новую работу, переезжают в другой город или даже страну.

Как помочь ребенку пережить расставание с любимым человеком?

Родителям всегда тяжело видеть боль своего ребенка. Хочется оказать поддержку сыну или дочери пережить разрыв отношений с любимым человеком. К сожалению, в этот тяжелый период многие отцы и матери совершают ряд критических ошибок, разумеется, из лучших побуждений, и впоследствии добиться доверительных отношений с ребенком становится сложно. Очень важно выполнять следующие рекомендации:

  • Слушать молча. Если дочь или сын решились рассказать о своих переживаниях, слушать нужно молча. То есть абсолютно ничего не говорить. Никаких воспоминаний о собственном опыте (как вы пережили подобную ситуацию), полезных советов, сравнений, тем более сарказма или колкостей в адрес бывшего возлюбленного. Внимательный сочувствующий взгляд и тишина. Задавать вопросы также не стоит. Когда рассказ закончится, нужно просто сказать: «Я тебя понимаю», «Я тебе сочувствую» или так же молча обнять.
  • Окружить теплом и заботой. Укутать пледом или принести подушку, предложить чашку горячего чая или какао, кусочек тортика или вкусный бутерброд… Забота не должна быть чрезмерной или навязчивой, главное, чтобы она была искренней.
Читайте так же:
Что подарить на годовщину отношений. Идеи подарка девушке на год отношений

Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной

Почему женщины тяжело переносят разлуку с второй половинкой?

Расставаться тяжело. Людей в отношениях объединяют не только чувства, но и привязанность. Партнеры становятся зависимыми друг от друга. После разлуки не просто представить свою жизнь без второй половинки, которая являлась опорой и поддержкой.

Расставание с мужчиной

Расставание всегда сопровождается неприятными ощущениями – душевная боль, опустошенность, одиночество, апатия, уныние, беспомощность. Женщине тяжело принять тот факт, что избранник ушел от нее, по таким причинам:

  • чувство вины. Женщина ищет причину разрыва в себе, в результате приписывает массу несуществующих комплексов. Этим она программирует себя на саморазрушение;
  • страх перед неизвестностью. Встречаясь с мужчиной, девушка строит планы на будущее, которые рушатся в один миг;
  • страх быть отвергнутой снова. Девушка боится вновь испытать боль;
  • нежелание меняться. В новых отношениях придется подстраиваться под партнера, учиться на своих ошибках.

Девушки болезненно переносят разрыв с мужчиной еще и по той причине, что они чувствительны, эмоциональны, склонны к драматизму. Очень тяжело отходят после расставания личности, которые все принимают близко к сердцу, делают из мухи слона. Им нужна помощь психолога.

Как переживают разлуку?

После расставания девушка должна пройти 5 этапов, по окончании которых она сможет душевно исцелиться. Стадии:

  1. Шок. Девушке тяжело поверить в происходящее, возникает ступор, теряется ощущение реальности.
  2. Отрицание. Это нежелание воспринимать реальность, хотя в голове есть мысли, что поставлена точка. Девушка может убеждать всех вокруг и себя в том числе, что отношения с парнем еще возобновятся. Она постоянно ищет своего возлюбленного в толпе.
  3. Агрессия. Происходит осознание того, что отношения закончены. Девушка начинает обвинять всех вокруг, себя и партнера в этом.
  4. Депрессия. Негативные эмоции выматывают, нет сил терпеть боль, которая разрывает душу на части. На этой стадии девушке чаще всего нужно помочь, самостоятельно справиться со страданиями она не в силах.
  5. Принятие произошедшего. Как только девушка осознает, что отношения окончены, и отпустит своего избранника, боль пройдет, восстановится эмоциональное состояние.

От момента расставания с мужем до стадии принятия может пройти много времени, иногда полгода или год. Если отношения длились не долго, то через 3-4 месяца девушка готова к новым любовным приключениям.

Что делать после расставания с любимым человеком?

Не стоит принимать разрыв близко к сердцу. С одной стороны – это конец, но с другой – начало чего-то нового. В этот период девушка находится на распутье. У нее есть 2 пути: впасть в отчаяние или же отпустить человека и верить в светлое будущее. Конечно, последний вариант воплотить в жизнь тяжелее, поскольку сердце разбито.

С любимым человеком

Рекомендации, как легче перенести разлуку:

  • принять разрыв как должное, понять, что это не ваш человек по жизни, что обязательно будет другой;
  • не оставаться наедине с плохими мыслями, веселиться, отдыхать в развлекательных заведениях, смотреть комедии;
  • найти хобби, заняться спортом, плаванием;
  • с головой уйти в работу, чтобы не было времени думать о плохом;
  • заручиться поддержкой друзей и близких, прислушиваться к их советам — со стороны виднее, какими были отношения на самом деле.

Ни в коем случае нельзя искать встреч с возлюбленным. Этим только причинишь себе боль, поскольку в очередной раз станет очевидным, что отношения не вернуть. Но если причина расставания не ясна, существует масса вопросов, которые не дают спать по ночам, то встреча необходима. В ходе общения стоит выплеснуть все свои эмоции, высказать несказанное. После этого станет легче.

Вместо того, чтобы сидеть дома и печалиться, стоит заняться собой – внешним видом, карьерным ростом, личностным развитием. Помогут отвлечься путешествия или отдых на море. Новые впечатления и положительные эмоции необходимы. Лучше, если отдыхать в компании друзей, а не в одиночестве.

Это касается не только девушек, но и мужчин. Таких рекомендаций стоит придерживаться после разлуки с любимой женщиной. Ни в коем случае нельзя топить горе в алкоголе. Спиртные напитки притупляют боль, но душу не лечат.

После расставания с мужем, стоит сменить обстановку.

Если вы прожили с человеком много лет в одной квартире, то каждый предмет будет напоминать о нем. Стоит сделать ремонт или переехать в новое жилье. Эти заботы отвлекут от переживаний.

Советы психолога

Если в одиночку не удается справиться со своими переживаниями, то стоит посетить специалиста. Опытный психолог поможет нормализовать психическое состояние, осознать и принять расставание.

Советы психолога

  • нужно понять, что ничто не вечно, даже 20-30-летние браки рушатся;
  • нельзя унижаться, пытаться вернуть человека или оставаться с ним друзьями;
  • как можно меньше думать о прошлом, не искать причину разрыва;
  • простить себя и бывшего;
  • работать над собой, поставить цели и пытаться их достичь;
  • полюбить себя;
  • найти плюсы в разрыве, например, больше свободного времени на себя, свобода;
  • заниматься любимым делом;
  • не стоит делать из себя жертву, нужно быть счастливым, а не несчастным.

Нельзя позволить себе скатиться в эмоциональную яму. Из депрессии тяжело выбраться, она намного серьезнее, нежели кажется на первый взгляд. Для укрепления психики стоит регулярно посещать психотренинги. Одновременно нужно общаться с близкими. Важно выговориться, а не замалчивать свои проблемы.

Сразу начинать новые отношения после расставания не стоит. Новый избранник – не таблетка от боли. Не нужно обрекать его на страдания и добавлять себе новых проблем. Сначала необходимо решить существующие и залечить душевные раны.

После расставания стоит начать жизнь с чистого листа. Жалеть о прошлом нельзя, поскольку важно будущее, которое при правильном настрое обязательно будет светлым.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию