Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как забыть «бывшего» и старые отношения? Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

9 способов, как забыть бывшего мужчину и не вспоминать о нем

Дмитрий Бехтерев

Филолог, копирайтер, интернет-маркетолог. Читаю минимум 2 книги в месяц, хочу еще больше.

Маргарита Лопухова

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

  • 24386
  • 33
  • 8 мин.

Как забыть бывшего мужчину

«Как забыть бывшего мужчину?» — таким вопросом задаётся каждая женщина, желающая начать жизнь с чистого листа и заполнить образовавшуюся пустоту. Эта тема широко обсуждается во все времена, и не теряет актуальности и сейчас. Психологи выделили девятку действенных способов, которые помогут перевернуть эту страницу, и с новыми силами вернуться в строй одиноких и независимых. Итак, если вы хотите забыть бывшего, тогда пора действовать!

Верните энергию обратно i

Вы отдавали частичку себя, когда были в отношениях, затем растрачивали энергию на страдания о неудавшемся романе. Пришло время восстановиться. Как? Займитесь тем, что приносит огромное удовольствие. К примеру, можно сделать новый маникюр, обновить гардероб или купить что-то из косметики. Начните наслаждаться жизнью в полной мере, делая себе приятности каждый день.

Психологи рекомендуют выполнить следующее: на листке нужно написать что вещей, приносящих радость и счастье. Каждый день нужно выполнять хотя бы две-три вещи из этого списка. Однако не стоит включать туда горячительные напитки или поедание всяких вкусностей. Это чревато ухудшением формы и здоровья в целом.

Найдите, куда потратить время 2

Лучший способ не думать о прошлом – не иметь на это времени. Следует наполнить каждый день множеством дел. Зациклитесь лучше на будущем, чем застревайте в прошлом. Только вперёд, и только к новым свершениям! Вы удивитесь, но при максимальной нагрузке и задачами на будущее, времени на мысли о прошлом просто не остаётся.

После каждого удачно законченного дела, не забывайте хвалить себя за это. Такая техника поможет держать самооценку на уровне, даст мотивацию для дальнейших действий. В какой-то момент можно словить себя на мысли, что это расставание было даже к лучшему. Ведь сейчас уровень продуктивной работы повысился в несколько раз, что даст хороший толчок для продвижения по карьерной лестнице.

Распрощайтесь с прошлым 3

Когда человек думает только о том, что было, он не может продуктивно существовать в настоящем времени. Сожаления, депрессия, возмущение – те процессы, которые ничего не могут изменить к лучшему, зато тормозят процесс личностного развития. Чтобы не допустить этого, нужно всегда фокусироваться на том, что вы делаете сейчас.

Идя в магазин, думайте о проезжающих машинах, об идущих мимо людях, о погоде. Это мысли из разряда «ни о чём», однако они связывают человека с настоящим. Через некоторое время человек заметит положительные изменения в плане осознанности. Теперь получится установить контроль над мышлением и отбросить ненужные мысли далеко и надолго.

Не относитесь скептически к новым знакомствам 4

Главная ошибка многих женщин после расставания – «голодовка» в плане новых знакомств. Они ограждают себя от людей, которые теоретически могут причинить боль. Не нужно этого делать. Все люди разные, и на том человеке, с которым пришлось расстаться, свет клином не сошёлся.

Более того, новые знакомства помогают повысить самооценку, расширить связи, уменьшить эмоциональную зависимость от былых отношений. Чем сидеть на одном месте, и в очередной вопрос думать над тем, как разлюбить парня, лучше уже начать это делать. А новые знакомые с этим очень хорошо помогут.

Доберитесь до подсознания 5

Если вы сами не можете понять, почему до сих пор убиваетесь из-за не сложившихся отношений, то подсознание знает, почему так происходит. Иными словами, у вас есть некая выгода от этих страданий. Какая? Попробуйте это выяснить, добравшись в глубины подсознания.

Напишите на листке бумаги вопросы, по типу: «Что хорошего для меня в этих страданиях?». Затем сконцентрируйте все свое внимание на этом вопросе, и думайте только о нем. Рядом записывайте все ответы, приходящие в голову. Смысл данного приема кроется в обнаружении дополнительной выгоды от депрессивного настроения. К примеру, выгода может крыться в том, что вы любите драмы из-за проблем с самооценкой или слабости к мазохизму.

Как забыть бывшего мужчину

После того, как вы нашли причину, задайте себе вопрос, чем можно заместить получение этой выгоды. Если любите драму, смотрите фильмы такого рода, читайте книги или слушайте депрессивную музыку. Этим способом получится достигать желаемого эффекта, но без опасности, погрязнуть в прошлом.

Поднимите голову к небу и расставьте руки в стороны 6

Нет, это не рекомендации по выполнению физических упражнений, а некий психологический прием. Дело в том, что в такой позе организм человека начинает производство гормонов радости. Если в таком положении начать думать о плохих моментах, мозг автоматически даст сигнал, что все не так плохо, и лучшее ещё впереди. Каждый раз, когда вас будут поглощать навязчивые мысли о бывшем, становитесь в такую позу. Мозг переключит плохой настрой на хороший.

Читайте так же:
Муж меня не любит: можно ли заставить мужа полюбить снова? Жена не любит мужа: признаки перемены в отношениях

Любите себя 7

В такой депрессивной ситуации не забывайте любить себя и уважать. В мире так много людей достойных и недостойных любви. Первый человек, которого вы всегда должны любить и при любых обстоятельствах – вы сами. От любви к себе исходит мировоззрение и успешность общения с другими людьми.

забыть бывшего мужчину

Не позволяйте внешним обстоятельствам изменить самомнение. Любовь к себе должна быть абсолютной и сама собой разумеющейся. Только тогда получится отпустить мысли, причиняющие боль, и начать действовать, согласно своим интересам и благополучию.

Продуктивное мышление 8

Старайтесь думать только о том, в чем есть причина и следствие. Риторические вопросы по типу: «Почему же так вышло?» и так далее, не принимаются. Думайте только о том, что приносит выгоду и ясность. Старайтесь думать о будущем и настоящем, где вы осознанны в дальнейших действиях. Думайте о приятном. Это своеобразное проявление любви к себе. Всегда берите под контроль свое мышление, и отбрасывайте мысли о том, что не приносит результата.

При этом всегда фокусируйтесь только на положительных аспектах. Всякий раз, когда думаете о плохом, организм стареет с усиленной скоростью, а нервные клетки неумолимо погибают. Теперь, каждый раз, когда думаете о бывшем, представляйте, будто отдаёте ему тысячу рублей. Это так и есть, но отдаёте вы в этом случае свою энергию и красоту. Скоро вы перестанете и вовсе думать об этом.

действенные советы чтобы забыть бывшего

Теперь, зная, как забыть бывшего мужчину, вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от плохих мыслей, научится работать продуктивнее, и не потерять уверенность в своей сексуальности и желанности. Но главный залог успеха в правильном расставании. Поэтому рекомендуем к прочтению нашу статью о том, как бросить мужчину.

Как забыть парня, которого любишь и жить по-новому: лучшие советы девушкам

Когда отношения рушатся, не хочется смаковать их, не возникает приятной ностальгической тоски по тому, что осталось теперь уже в прошлом. Хочется как можно скорее зажить новой жизнью. Отстраниться от боли, с которой приходится жить, забыть их со всеми ошибками и приятными моментами. Таблетки для выборочного удаления воспоминаний учёные пока не изобрели. Зато психологи уже знают, как забыть того, кого сильно любишь, сколько нужно времени, чтобы начать забывать мужчину, который ушёл, и что делать, если не получается забыть парня, с которым рассталась. Делимся этой информацией с вами.

Советы для девушек: как забыть любимого мужчину

После расставания хочется унять боль любым способом, быстро забыть любимого и перестать о нём думать. А лучше — поскорее избавиться от всяких чувств к ушедшему человеку, раз и навсегда, чтобы с меньшими потерями выйти из ситуации, в которой вы оказались. К сожалению или к счастью, легко забыть бывшего и начать новую жизнь невозможно. А лучшим лекарем для разбитого сердца всё ещё остаётся время.

Парень и девушка разрывают сердце

В такие моменты вы не хозяйка своему мозгу. Несмотря на страстное желание не думать о человеке вообще, события сложились так, что только о нём вы в основном и будете думать. Это неприятно и больно, но с этим придётся смириться, если ваша главная цель — вычеркнуть из жизни мужчину, который вас не любит. Есть еще способы влюбить мужчину, но они совсем непростые.

Время, терпение и мягкость к себе — три главных инструмента, которые вам понадобятся в этот период. Придётся заранее разрешить и простить себе и плохое настроение, и срывы, и рыдания, и килограммы мороженого — всё, чем ваш организм решит позаниматься во время стресса. Поверьте, допустить всё это в итоговом счёте окажется дешевле, чем не допустить.

Первое, что вам нужно сделать — приготовиться к тому, что будет тяжело, и решить не ругать себя ни за что, что произойдёт, пока «тяжело» не кончится. Поэтому если хотите отойти от отношений так, чтобы этот человек никогда не смог наступить на больное место, задеть или снова вызвать бурю переживаний — запасайтесь терпением, к себе и читайте дальше.

Можно ли забыть бывшего

Исчезнет ли когда-нибудь человек и всё, что с ним связано, из памяти? Полностью — нет, разумеется. Воспоминания со временем поблёкнут и поредеют, но сам факт отношений с человеком и главное от них впечатление точно останутся с вами. С ними в комплекте будет определённый набор воспоминаний и эмоций, посвящённых этому периоду в жизни и, возможно, какое-то ко всему этому отношение, до сих пор живое.

Читайте так же:
Девушка старше парня: как строить отношения. Отношения, в которых девушка старше парня Отношения с девушкой старше на 7 лет

Девушка уходит от парня

Так всё будет выглядеть несколько лет спустя, если вы пройдёте через расставание правильно. Если нет — воспоминания о человеке и о том, что между вами было, будут ранить вас долгие-долгие годы. Останутся непрожитые эмоции: при контакте с бывшим вам не будет всё равно. Вам не будет легко вспомнить о том, что когда-то вы были вместе, а потом разошлись. Вы можете разозлиться, испугаться, захотеть отомстить, захотеть показать превосходство — и это всё будет свидетельствовать о том, что расставание вы не прожили полноценно. Сколько бы времени ни прошло с тех пор.

Вы вряд ли когда-то основательно забудете эти отношения, если они были важны для вас, если вы были влюблены. Но вы в силах сделать так, чтобы воспоминания о них никак вас не трогали или даже вызывали ту самую приятную ностальгию по былым денькам. Эта ностальгия не обязательно будет адресована вашему партнёру: она может быть про то, как вы сами ощущали себя в этих отношениях. Может быть, вам было легко, или вы никого другого не любили так сильно, или в тот момент в этих отношениях вы нашли именно то, в чём остро нуждались. Тогда вы испытываете ностальгию, но не скучаете по партнёру. И это абсолютно нормально.

Факты навсегда или почти навсегда останутся в вашей памяти. Вы не добьётесь того, что увидите человека на улице и не узнаете его, не вспомните. Вы не забудете сами отношения. Просто воспоминания о них станут более тусклыми и перестанут вас ранить — и это отличный результат.

Методы, которые помогут забыть его

Итак, вы расстались, но не готовы с головой пускаться в горе. Стараться отгородиться от него нормально, и не стоит запрещать себе глотки свежего воздуха — тоски вам хватит и так. Постарайтесь найти точку баланса: не забывать о своей боли, давать ей место, но и отвлекаться от неё время от времени.

Красивая девушка скучает

Расскажем подробно о восьми главных способах отвлечься и выкинуть из головы парня, которого любите:

  • Новое хобби. Займитесь чем-то, что давно собирались попробовать. Чем больше часов в неделю получится ему отдавать, чем увлекательнее будет в процессе — тем лучше. Идеально подойдёт спорт: организму будет полезно помочь гормонами, которые вырабатываются при физнагрузке, да и концентрация на теле и точном выполнении движений великолепно помогает отвлечься от грустных мыслей. К тому же, после тренировки вам будет чуть меньше хотеться его убить. Из-за гормонов и усталости.
  • Пишите письма. Не получается отвлечься от мыслей о человеке — напишите всё, что о нём думаете. Важно сделать это рукой и на бумаге. Участь этого письма не так важна: можете оставить, можете сжечь, можете разорвать. Главное, чтобы оно не попало в руки вашему бывшему. Вы пишите не для него, а для себя, помните об этом с самого начала. Написав о больном в письме, вы почувствуете, что оно тревожит вас меньше.
  • Попросите поддержки у друзей. Они поймут и наверняка позаботятся о вас. Выбирайтесь на совместные встречи и тусовки, занимайтесь чем-то вместе. Присутствуйте в компании: её динамика здорово отвлекает от всего остального.
  • Составьте планы на те дни, которые традиционно проводили вместе. Заполните их чем-то приятным, но отличным от отношений и ассоциаций с ними. Отлично подойдут желания, которые давно хотелось реализовать, и те вещи, которым ваши отношения мешали. Дорвитесь и насладитесь тем, что можете вернуться к ним.
  • Пойдите к психологу. Возможно, вам понадобится всего несколько встреч, но специалист поможет не заплутать в негативных переживаниях, пройти через них максимально полно и выйти здоровым, целым человеком. Терапевт будет принимать всё, что с вами происходит, в отличие от большинства друзей. И поможет найти способ обойтись с переживаниями так, чтобы не задавить их и при этом выжить. Он обучен таким вещам и знает о них больше, и это делает его и такую помощь особенно ценной.
  • Будьте терпеливее и лояльнее к себе. Плачьте, если хочется. Ешьте много сладкого, если хочется. Не отрицайте ничего из того, что с вами происходит. Старайтесь слушать себя и обеспечить максимальный комфорт, максимальную заботу о самой себе, которая возможна. Стресса вам хватает и так.
  • Не стесняйтесь предъявлять свои чувства. Скорее всего, вам захочется пообщаться с бывшим. И наверняка даже не один раз. Не запрещайте себе это: порой именно через контакт с реальностью нужно рушить свои ожидания. Надеетесь, что он захочет вернуться, соскучились, разозлились так, что не можете молчать? Предложите увидеться и выскажите то, что накопили. Посмотрите на реакцию — часть ваших иллюзий рухнет. После одной или нескольких встреч вы смиритесь со сложившимся положением вещей, заметите, что такое взаимодействие вам не подходит, поймёте, что вы сами для себя ценнее этих переживаний. И отпустить ситуацию станет проще.
  • Выберителучший сайт знакомств, наиболее интересный для вас и проведите время с пользой и удовольствием.
Читайте так же:
Девушка не ценит мое отношение. Девушка не ценит

Парень кричит на девушку

Это главные советы, как забыть и отпустить молодого человека, которому вы безразличны. Но есть дополнительные, которые помогут проще забыть парня, которого любили и которому больше не нужны.

  • Углубитесь в работу: злость и обиду легко трансформировать в энергию для усердного труда.
  • Отправьтесь в путешествие — хотя бы на выходные.
  • Избегайте мест, где любили бывать вдвоём.
  • Отводите себе часы на концентрированную грусть и другие эмоции.
  • Избавьтесь от вещей, напоминающих вам об отношениях.
  • Попрощайтесь с человеком тем способом, которым хотите и после которого станет легче.
  • Присоединитесь к группе по интересам.
  • Разделяйте эти переживания и остальной опыт отношений — не скатывайтесь в мысли о том, что все мужчины одинаковые.
  • Старайтесь не думать о том, что с ним происходит и что он думает.
  • Не ищите виноватых.

Что делать, если всё ещё любишь

В первую очередь — относиться бережно к своим чувствам и не хоронить их вместе с отношениями. Почему-то часто не получается разлюбить и оставить мужчину, к которому привязались. Не бейте тревогу слишком рано: любовь угаснет, но не нужно форсировать этот процесс.

Парень и девушка обнимаются

Любовь, которая теперь не взаимна, придётся примирить с реальностью. Она продлится какое-то время — никогда нельзя заранее понять, какое. Если вы из неугасающей любви будете периодически встречаться с бывшим и убеждаться, что так, как раньше, больше не будет, она может угаснуть чуть быстрее, но вам достанется больше боли.

Не девайте её никуда: пусть живёт. Вы можете по-прежнему давать ей место — в фантазиях и на бумаге. Ваша любовь не виновата в расставании, поэтому не стремитесь её уничтожить и дайте время угаснуть самостоятельно.

Что делать, если чувства остыли, но он всё ещё не выходит из головы

Одно из двух: либо прошло мало времени, либо чувства всё-таки не остыли. Попробуйте разобраться: хотите ли вы вернуть эти отношения? Если да, то вы ещё не прожили расставание, и думать о человеке нормально. Если нет — возможно, вам есть, что сказать. Осталась какая-то незаконченность, и с ней надо разобраться. Заходите на наш рейтинг знакомств и начинайте новую жизнь.

Если вы удивляетесь, почему не можете забыть парня, который нравился — будьте повнимательнее с тем, в каком контексте он всплывает в ваших мыслях. Найдите причину, по которой думаете о нём, и разбирайтесь с этой причиной. Дайте себе ещё немного времени, встретьтесь с ним, напишите и спросите о том, что волнует — просто разрешите эту ситуацию.

Прикладная психология, или как забыть парня после расставания, мужа после развода

Для душевного спокойствия мужчину, с которым произошло расставание, лучше побыстрее забыть. Но сделать это не всегда просто, особенно когда любишь человека, а отношения были длительными.

Как забыть бывшего парня после расставания с ним, мужа после развода, любимого мужчину после разрыва отношений, расскажем далее.

Возможно ли разлюбить человека быстро?

Выкинуть человека сразу из головы не получится, особенно если с ним связаны длительные отношения, а эмоции были сильные. Требуется проработка чувств, чтобы со временем они остыли и превратились просто в хорошие воспоминания, которые не вызывают сожаления и ярких эмоций.

Процесс происходит быстрее, если разрыв произошел правильно: выяснены все отношения, пережиты эмоции горя, потери, депрессия, как необходимые этапы прохождения любой стрессовой ситуации, связанной с потерей. Если женщина зависла на одной из стадий горя, то она будет переживать стресс, связанный с расставанием, снова и снова.

Необходимо время. Кому-то достаточно трех, шести месяцев, другому человеку понадобятся годы, если не происходит работа над собой.

foto14512-2

Когда возможно забыть мужчину:

  • перекрыты все контакты, нет личного общения;
  • ничего не напоминает о мужчине: фото, звонки, оставленные вещи, подарки;
  • ведется целенаправленная работа над собой.

Когда невозможно забыть мужчину:

  • отношения основывались на эмоциональной зависимости;
  • женщина не хочет забывать, надеясь, что он все-таки одумается и вернется;
  • продолжаются контакты в любом виде;
  • тип женщины «жертва», для которой нормально прибывать в негативных эмоциях.

Сложно забыть мужчину, если отношения остались на уровне «друзья», происходят периодические встречи, переписки, звонки. Если женщина не хочет пытаться перестроится, начать новые отношения.

Почему иногда сложно отпустить мужчину, которого любишь?

Женщины, как правило, сильно привязываются к своему партнеру. Если любовь была на уровне страсти, а отношения строились на ярких эмоциях, то после расставания их будет не хватать.

Читайте так же:
Как увести мужчину от жены. Как увести женатого мужчину из семьи: психология счастливых отношений

Если контакты в любом случае сохраняются, то забыть и отпустить мужчину будет сложнее, ведь любое общение напоминает о человеке, проведенном вместе времени, совместных нереализованных планах.

С чего начать?

Забыть мужчину нужно для того, чтобы войти в новую жизнь, иметь возможность построить заново здоровые отношения.

С чего начать:

foto14512-3

    Проанализировать причины расставания. Удобно проводить это письменно.

Необходимо сформировать у себя в голове желание изменить свою жизнь, жить заново, более полноценно и счастливо. Помогает постановка целей, планирование. Забыть одномоментно не получится, потребуется время и собственные волевые усилия, чтобы сформировалось чувство равнодушия к бывшему мужчине.

Как отвлечься и перестать думать о бывшем?

Мысли накрывают постоянно, в самый неожиданный момент, иногда это мешает полноценной жизни, поэтому подобное состояние не надо игнорировать. Но как же отвлечься, чтобы не думать о бывшем:

  1. Медитация. Хороший способ научиться останавливать мысли, развить силу воли. Медитация помогает пообщаться с подсознанием, открыть новые стороны собственной личности, научиться контролировать эмоции.
  2. Дыхательные упражнения. В йоге есть различные дыхательные практики. Новичкам лучше учиться делать их под присмотром инструктора или использовать простые упражнения.
  3. Работа. Уйти полностью в работу – один из действенных способов не думать о постороннем.
  4. Развлечения, отдых. Ходить в кино, музеи, концерты – должно быть максимум положительных впечатлений.
  5. Творчество. Это не только способ отвлечения. Творчество помогает выразить эмоции. Можно рисовать, лепить из глины, делать предметы ручной работы, придумать что-то оригинальное.

При появлении грустных мыслей, надо говорить себе «стоп» и переключаться на что-то более позитивное, например, вспомнить, какие интересные события произошли недавно.

Способы и психологические советы

Методы, которые помогут работать со своим психологическим состоянием:

foto14512-4

    Автописьмо. Берется чистый лист бумаги. Важно найти спокойное место, убрать посторонние раздражители.

Пишем все, что приходит в голову по поводу произошедшей ситуации, испытываемых эмоций.

Любые воспоминания о бывшем должны быть под запретом. Думать надо о позитивных моментах, связанных с другими людьми.

Чего делать не следует?

foto14512-5

В попытках забыть бывшего можно совершить некоторые ошибки. Что не надо делать:

  • пытаться любыми способами выйти на связь – любой разговор – это всплеск эмоций;
  • мстить в любом виде – это приведет лишь к потере уважения со стороны других людей;
  • регулярно просматривать фотографии, странички в соцсетях – это снова и снова возбуждает старые чувства, и забыть человека будет сложнее;
  • нельзя назло бывшему сразу искать ему замену – попытка быстро построить новые отношения может окончиться неудачей, так как прошлый партнер еще не забыт и не учтены сделанные ошибки;
  • прокручивать случившееся в голове, вспоминать бывшего партнера, искать виноватых;
  • пытаться заглушить депрессию алкоголем – ситуация только усугубиться.

Видео по теме статьи

Как забыть люимого человека, видео-советы:

Заключение

Забывание мужчины происходит постепенно. Со временем память о событиях стирается, эмоции теряют свою силу. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то лучше обратиться к психологу.

Как забыть бывшего: советы психолога

Александр Шахов

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

"Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним", – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке "с глаз долой – из сердца вон", но только с пояснениями. Под фразой "с глаз долой" стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет "долго и счастливо", а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Читайте так же:
Можно ли сохранить любовь на расстоянии. Как сохранить отношения, когда влюбленность прошла

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

"Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье", – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально "как отрезало" от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: "я не курю" – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника "Стоп, негатив!"

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

  • Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
  • Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
  • Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
  • Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: "Стоп, негатив!" и переверните лист.
  • Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, "я одинока" можно заменить на "у меня есть замечательные друзья и родственники". А "я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем" на "я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни".

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию