Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Красивая, чистая кожа лица, какие продукты для этого нужны. Полезные продукты для кожи

Красивая, чистая кожа лица, какие продукты для этого нужны. Полезные продукты для кожи

Испанский драматург, автор книги «Собака на сене» Лопе де Вега был прав, когда утверждал, что у женщины здоровье с красотою неразлучны. Как известно, здоровье наше во многом зависит от того, как мы питаемся, значит, красота — тоже.

Если у вас проблемная кожа лица, в первую очередь, обратите внимание на то, что вы едите каждый день. Диетологи советуют людям, желающим навсегда избавиться от прыщей, ограничить употребление сладостей, мучных, жирных, жареных и молочных продуктов, а также отказаться от употребления газированных напитков и алкоголя. Они провоцируют воспаление кожи. Усиливают работу сальных желез также продукты, богатые йодом.

Полезно для улучшения состояния кожи включать в ежедневный рацион 2 столовые ложки тыквенных семечек. В них содержится цинк, который препятствует закупорке пор и устраняет лишний жир. А основную часть рациона чистой кожи должны составлять следующие продукты:

1. Мясо и рыба. Многие женщины, имеющие жирную кожу лица, ошибочно считают, что провоцирует появление акне употребление мяса, которое приводит к повышению в крови концентрации токсичных продуктов. Мясо обязательно должно присутствовать в рационе питания не реже 2-3 раз в неделю, без него возникает дефицит витаминов РР и группы В, что приводит к ухудшению клеточного метаболизма и появлению воспалений на коже.

Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3 и цинк, который считается самым важным элементом для профилактики появления угрей и прыщей. Поэтому рыбу обязательно надо включать в меню хотя бы 1 раз в неделю. Это позволит дать коже лучшее питание из всего, что только возможно. Готовить мясо и рыбу лучше на пару, а не жарить. Жареная пища, наоборот, провоцирует воспаления кожи.

Рыба минтай и прыщи

2. Орехи и пшеница. Орехи и пшеница богаты селеном, который не просто предотвращает появление прыщей, но и способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, орехи содержат масла, придающие коже гладкость и бархатистость. Ешьте каждый день пророщенные ростки пшеницы и 5-10 штук орехов, и сразу заметите, что на лице прыщей стало меньше.

Читайте так же:
Красивый макияж фото урок, как сделать правильный макияж пошагово. Тонкости в нанесении вечернего макияжа на дому

3. Овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Все виды цитрусовых, болгарский перец, томаты, морковь и тыква содержат бета-каротин, который ослабляет выработку кожного сала, и витамин А, нехватка которого приводит к появлению воспалений на коже. Кроме того, мандарины, лимоны, апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который является антиоксидантом. Он стимулирует синтез коллагена и отвечает за тонус сосудистой стенки. Дефицит витамина С вызывает сухость и проблемы в кожных покровах.

4. Вода. Основа основ — вода. Если вы в течение дня выпиваете недостаточно воды, то ваша кожа никогда не будет здоровой. Кожа любит воду, поэтому пить нужно не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Суп, чай, кофе и прочие жидкости не в счет. Только чистая вода способствует процессам регенерации кожи и предотвращает появление прыщей.

Чай, кофе, консервированные соки, газированные и энергетические напитки не только не заменяют воду, но и ухудшают состояние кожи. Чтобы кожа была чистой и гладкой, пейте не более 1-2 чашек чая или кофе в день и запивайте каждую из них стаканом чистой воды. Не забывайте про пользу для кожи чистой воды, применяемой наружно. На литр воды для умывания добавляйте одну столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, чтобы предотвратить появление прыщей.

Оливковое масло и прыщи

5. Оливковое масло. Неправильно полностью отказываться от жиров, они делают кожу более увлажнённой и эластичной. Самые полезные источники жиров: рыбий жир, оливковое масло холодного отжима, льняное и подсолнечное масло, авокадо. Готовьте на масле блюда, заправляйте им салаты. В оливковом масле много витамина Е, мощного антиоксиданта, который препятствует развитию воспалений. Оливковое масло полезно принимать внутрь и применять наружно в составе масок.

6. Зеленый чай. Зеленый чай содержит катехин, имеющий противовоспалительное действие и помогающий коже очиститься. Зеленый чай с лимоном — известный «борец» со свободными радикалами, вызывающими различные повреждения клеток кожи. Ежедневно пейте 1-2 чашки зеленого чая, а также протирайте лицо использованными пакетиками чая по утрам. Протирания повышают тонус кожи и питают ее полезными веществами, которых содержится много в зеленом чае. Только не добавляйте в чай сахар!

Читайте так же:
Чудо после визажиста фотки. Вечерний макияж: до макияжа и после, фото. Как правильно делать макияж

7. Сухофрукты. Курага — источник калия, который необходим коже. В черносливе много антиоксидантов и полезных веществ, он помогает улучшить работу кишечника и обмен веществ. Изюм и финики содержат много глюкозы и фруктозы, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, заменяя ими сахар, который традиционно добавляем в чай и каши.

Каким должно быть питание для здоровой кожи

Большая часть современных женщин ежегодно затрачивают большое количество денежных средств на то, чтобы приобрести товары для ухода за кожей лица. И порой создается впечатление, что хороша, красивая кожа может быть только у тех, кто готов затрачивать на уход и косметические процедуры больше денег. Однако даже при минимальных затратах можно сохранить ее красоту и молодость. Для этого просто следует придерживаться определенных правил в своем образе жизни:

регулярная физическая активность,

соблюдение нормального режима сна,

соблюдение правильных принципов питания

Есть большое количество продуктов питания, которые должны быть в рационе каждой женщины для того чтобы кожа была красивой и упругой. Они все по-разному работают. И поэтому важно сбалансировать свое питание, чтобы они были в пище в достаточном количестве. Для красивой кожи можно использовать рационы для женщин. Они обеспечат поступление в организм сбалансированного количества необходимых жиров, углеводов, белков, микроэлементов и витаминов. Свой рацион можно составить самостоятельно и соблюдать его. Главное включать в него полезные для красивой кожи продукты питания.

Морепродукты для красивой кожи

Для получения гладкой, здоровой и сияющей кожи необходимо хотя бы раз в неделю употреблять в пищу морепродукты. Они богаты:

Омега 3 жирными кислотами,

Употребление в пищу рыбы и морепродуктов в целом является полезным для организма. Однако с кожей они способны творить чудеса. Дефицит в организме Омега 3 жирных кислот приводит к тому, что кожа становится сухой и обезвоженной с воспалениями. А это становится причиной преждевременного старения. К тому же такие полиненасыщенные жирные кислоты способны улучшить кровообращение, что всегда хорошо сказывается на оттенке кожи.

Читайте так же:
Питание для кожи лица в домашних условиях. Качественное питание для кожи. Питательная маска для лица в домашних условиях: примеры

Благодаря цинку происходит сокращение воспалений на лице. Ведь именно он принимает участие в регуляции выработки тестостерона, принимающего активное участие в выделении кожного сала. Благодаря цинку также происходит удаление омертвевших клеток и замена их на новые. Благодаря этому цвет кожи становится более равномерным и красивым.

Использование овощей красного и зеленого оттенков для красоты кожи

Овощи должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Они служат не только помощниками в работе системы пищеварения, но и могут стать источниками полезных веществ для красоты кожи. Особенно если они представлены красными и зелеными овощами, богатыми:

Для того чтобы кожа стала ровной и гладкой в пищу необходимо употреблять такие овощи, как морковь, шпинат и сладкий картофель или батат. Оранжево-крсные плоды обладают большим содержанием бета-каротина. Он преобразуется в нашем организме в витамин A. Последний является природным антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи.

Шпинат и прочие овощи зеленого цвета являются мощнейшим источником природного витамина A. Благодаря их включению в рацион кожа лица всегда будет оставаться свежим и молодым.

Орехи для красоты кожи

Орехи являются тем видом продуктов, которые помогают сохранить в молодость кожи. В них содержится большое количество витамина E. Именно он влияет на свободные радикалы, становящиеся причиной старения кожи. В организме этот вид витамина их уничтожает, и она дольше сохраняет свою молодость и красоту. Кроме того, благодаря регулярному употреблению орехов в пищу кожа перестает быть сухой. Различные орехи также являются источником Омега 3 жирных кислот.

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос — что есть, чтобы хорошо выглядеть

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только пользоваться косметическими средствами, но и хорошо питаться. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть.

Чтобы кожа была здоровой и гладкой, а волосы сияющими и здоровыми, нужно не только регулярно ходить в салон красоты и пользоваться средствами по уходу за кожей и волосами. Нужно также хорошо питаться и потреблять в пищу разнообразные продукты. Какие — мы расскажем в этой статье.

Читайте так же:
Современный маникюр — гелевое покрытие. Покрытие ногтей гелем без наращивания: пошаговая инструкция

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос

1. Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты, и даже нелюбимый многими с детства рыбий жир.

Продукты для красоты

2. Морская капуста

В самой обычной морской капусте, которая продается в каждом супермаркете и стоит весьма недорого, содержится много железа, марганца, йода, меди, цинка, Омега-3 кислот и селения. Все эти микроэлементы необходимы как для здоровья в целом, так и для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

3. Зеленые листовые овощи

Мы уже не раз писали о том, чем полезен шпинат — продукт, который можно добавлять в многие блюда, и который доступен по цене. Шпинат — прекрасный источник витамина С, витамина Е и бета-каротина, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить овощные запеканки, супы, блины, яичницу, смузи, и многое другое. Для лучшего эффекта готовьте шпинат с продуктами, в которых много витамина С, например с соком лимона.

4. Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

Продукты для красоты

5. Овощи

Читайте так же:
Самый мощный пилинг для лица. Химический пилинг и его виды. Какой химический пилинг лучше проводить в домашних условиях

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

6. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Так как сейчас сезон ягод, попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к ежедневному завтраку или начните готовить фруктово-ягодные смузи — вкусно, просто и полезно!

7. Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи. Попробуйте готовить смузи на кефире или смузи на йогурте с фруктами и ягодами — это не просто вкусно, но и очень полезно!

Продукты для красоты

8. Фрукты

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее! А еще фрукты — это очень вкусно.

9. Семена льна

Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.

10. Какао и черный шоколад

Если у вас есть привычка хранить в тумбочке плитку черного шоколада, мы вас не осуждаем. Более того, такая привычка даже может быть полезна, причем не только для хорошего настроения, но и для внешности. Небольшое количество черного шоколада с высоким содержанием какао хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Правда, последнее справедливо только для шоколада с содержанием какао 70% и больше.

Продукты для красоты

По материалам huffingtonpost.com, besthealthmag.ca

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию