Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отношения после 30 лет совместной жизни. Как пережить развод после многих лет совместной жизни – советы психологов

Почему распадаются пары после 20-30 лет брака? Психологи озвучили 5 причин поздних разводов

29 августа 2020 г. 9:21 Почему распадаются пары после 20-30 лет брака? Психологи озвучили 5 причин поздних разводов

Слушая истории о супружеских парах, которые отмечали серебряную свадьбу, а затем подали на развод, трудно поверить в происходящее. Ведь они так много пережили вместе, неужели их чувства ничего не значили? Крепкие браки не должны распадаться, это разрушает нашу веру в долгую и счастливую любовь. Увы, статистика беспощадна – за последние десятилетие количество разводов в позднем возрасте увеличилось вдвое, люди больше не хотят сохранять отношения только из уважения к общему прошлому. В чем причина поздних разводов? Почему любящие и проверенные годами пары распадаются после 20-30 лет совместной жизни?

Почему распадаются пары после 20-30 лет брака? Психологи называют 5 причин поздних разводов.

1. Накопление большого числа обид

Казалось бы, с годами отношения проходят проверку временем — влюбленные притираются характерами, формируют общие взгляды, привычки. Но правда в том, что накопленное раздражение тоже никуда не девается – в какой-то момент мелкие недомолвки и обиды переполняет чашу до краев, терпению приходит конец, супруги слишком долго копили в себе недовольство. Жена устает жертвовать своими интересами на благо семьи, муж тоже чувствует себя преданным. Оба припоминают друг другу старые раны, выводят на поверхность то, что долгое время держали внутри. К этому времени меняются их взгляды и потребности, партнеры отдаляются друг от друга, становятся чужими людьми. И если дети выросли – их больше ничего не удерживает вместе. Долг выполнен, можно расходиться!

2. Спад интимной активности

Ни для кого не секрет, что близость с возрастом претерпевает изменения. Сказываются хронические заболевания, возрастные гормональные изменения, стрессы, менопауза. Если оба следят за своим здоровьем – еще можно что-то предпринять, сместив акценты на дружбу, общие интересы. Но если у одного сексуальная активность сохраняется, а у другого падает – начинается взаимное недовольство, поиск приключений на стороне, что и становится причиной разлада. Кстати, первыми под удар попадают пары, у которых интимная близость была единственным клеем, на котором держался союз.

3. Потеря партнерами привлекательности

Типичная ошибка в длительных отношениях — когда муж с женой начинают воспринимать друг друга как должное, перестают стараться и работать над собой. Пропадает флирт, романтика, желание удивлять вторую половинку. Все становится привычным, обыденным, однообразным. Она работает, поддерживает порядок в доме, воспитывает детей. Он работает, ходит с друзьями на рыбалку, а по выходным пьет пиво у телевизора. Они никуда не выбираются вместе, нет никакой смены впечатлений, желания удивлять, быть внимательными по отношению друг к другу. В итоге чувства заходят в тупик, супруги начинают задаваться вопросом: а была ли вообще любовь? Партнер больше не привлекает ни физически, ни как личность. А все потому, что отношения – это живой организм, в них нужно вкладывать силы, время, энергию. Без внимания брак задыхается…

4. Недовольство семейными ролями

Многие люди, переступая порог 50-ти лет, впервые задумываются о том, что жизнь подходит к концу, а они так ничего и не успели. К женщинам приходит понимание, что все это время они отказывали себе в праве на отдых и карьеру, пытаясь быть незаменимыми для своих детей, мужа, престарелых родителей. Мужчины тоже на многое смотрят другими глазами. Особенно если всю сознательную жизнь они зарабатывали деньги для других, но никто не ценил их усилий, принимая все как должное. Пережитые радости обесцениваются, потери возводятся в абсолют. Решение приходит само собой – нужно разводиться. Зачем отдавать все другим, когда можно пожить для себя?

5. Возрастной кризис

Этот пунктик чаще накрывает мужчин, но может проявиться и у женщин. Что характерно для кризиса середины жизни? Тотальная переоценка ценностей, осознание конечности своей жизни, тоска по молодости, страх отсутствия достижений. В итоге мужчины, прожившие в браке больше 20-ти лет, уходят из семьи, чтобы наверстать упущенное. Они начинают строить отношения с женщинами на 15-20 лет моложе, чтобы продлить свою юность и доказать окружающим, что у них полно пороха в пороховницах. Увы, такие истории редко заканчиваются хеппи-эндом, ведь гормоны утихают, и вскрывается разница поколений – другие потребности, ценности, взгляды на жизнь. Молодые любовники редко мирятся со старением своих половин, их возрастными заболеваниями, спадом жизненной активности… и семьи снова распадаются.

Как сохранить семью и предотвратить разрыв?

Разговаривать друг с другом, решать проблемы по мере их поступления, а не держать все в себе, пока не прорвет плотину. Ну кому от этого будет легче? Поймите, рано или поздно дети вырастут и выпорхнут из семейного гнезда. Тело тоже начнет стареть и увядать… и что тогда у вас останется? Чтобы получать выхлоп из отношений, в них нужно вкладываться, дарить партнеру свою любовь и внимание, стараться быть для него интересными. Заботьтесь о своем теле, развивайтесь как личность, поддерживайте и защищайте друг друга, как бы трудно ни было. Счастье не достается легко, за все приходится платить.

Если чувствуете, что отношения перестали приносить радость, что вы выгораете в роли мужа или жены, не лезьте с придирками ко второй половине, начните с себя. Насколько вы сами себе интересны? Возможно, когда вы зажжете огонь внутри себя, мир вокруг тоже преобразится. Не отдаляйтесь от супруги (супруга), старайтесь чаще что-то делать вместе – отдыхать, готовить, путешествовать, смотреть кино. Чем больше у вас будет общих интересов, тем крепче станут отношения. Насчет интимной близости… в возрасте 50+ она никуда не девается. Убывает количество, зато прибывает качество. Продолжайте дарить партнеру нежность, флиртуйте, прикасайтесь, смейтесь – это здорово пробуждает желание.

Развод страшнее смерти. Как пережить разрыв и вернуться к нормальной жизни

«Смерть близкого человека — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди!» — говорит психолог Анна Хныкина. Количество пациентов, которые приходят в ее кабинет, чтобы получить ответ на вопрос, как пережить развод, растет каждый год, и это не только женщины, но и мужчины тоже. Страдания не делятся по гендерному признаку. АиФ.ru встретился с экспертом, чтобы понять, есть ли спасительная формула, помогающая снять боль и стресс от расставания.

Читайте так же:
Как наладить отношения в семье: советы и рекомендации для каждого. Как наладить отношения с мужчиной

Наталья Кожина, АиФ.ru: Многие считают, что женщины переживают развод намного более болезненно, чем мужчины, как в действительности обстоят дела?

Анна Хныкина: Я бы сказала, что женщины переживают развод более шумно, им свойственно плакать и кричать о своем несчастье на всех углах. Но это не означает, что мужчины меньше страдают. Истории ведь бывают разные, например, когда супруга является инициатором развода, муж переживает сильнее.

— Можно давать одинаковые рекомендации мужчинами женщинам о том, как пережить развод?

— Конечно, ведь речь идет о страданиях, а они по гендерному признаку не делятся. Люди переживают острый кризис по внезапному (а может, и не очень) изменению своей жизненной системы, которую они когда-то выстраивали вдвоем.

— Когда человек теряет близкого, я сейчас имею в виду смерть, психологи говорят, что ему нужен год как минимум, чтобы пережить свое горе. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод, ведь по сути это тоже потеря близкого, или подобная аналогия не очень уместна?

— Уместна, более того, я сейчас скажу страшную вещь: если утрата близкого в острой фазе переживается примерно год, история с разрывом обычно длится гораздо дольше. Начиная с принятия решения тем из супругов, который хочет разводиться (а уже только оно может длиться годы), и заканчивая в некоторых семьях разделом имущества, адвокатами и судами. То есть утрата – это смерть, похороны, потом девять дней, сорок дней, и так до следующего повторения сезона, в который случилось трагическое событие. При разводе же людям часто требуется от трех до пяти лет, чтобы просто наладить нормальный диалог друг с другом.

— А чтобы построить новые отношения, после развода, сколько нужно? Год, два, три?

— Начну с того, что очень важно довести бракоразводный процесс до юридического конца. У некоторых он затягивается на годы, люди уже успевают завести другие семьи, но заветного свидетельства о расторжении брака у них нет. Все, что длится до получения этой «бумажки», — всего лишь завершение отношений. Даже когда супруги находятся в состоянии войны, это значит, что они все еще в отношениях! Когда точка поставлена, юридические вопросы улажены, требуется примерно год, чтобы человек мог закрыть старую историю и начать новый роман. Хотя в реальности все очень индивидуально, некоторые люди всю свою жизнь прыгают из отношений в отношения, а большая часть разводов происходит, когда кто-то из супругов уже нашел себе нового партнера.

Тимати и Анастасия Решетова.

— Все-таки что лучше: выдержать паузу после развода или погрузиться в новые отношения?

— Действовать нужно согласно своим ощущениям, если есть потребность в чем-то новом, можно, конечно, побежать снимать тревогу и таким образом тоже, когда это помогает. Но важно понимать, что, во-первых, вы сейчас находитесь в диком стрессе. Во-вторых, в вашу историю привлекается «спасатель», который всегда нужен только для того, чтобы потом было кого обвинить во всём произошедшем. В-третьих, не пережив развод, вы будете постоянно о нем говорить, т. е., заводя нового партнера, вы неизбежно превращаете его в некие «целебные уши» для себя. Исключение составляют люди, которые ходят на терапию и не выносят круглосуточно мозг новым возлюбленным, маме, друзьям, детям, сослуживцам и т. д.

— Откровенно говоря, не очень понимаю, почему с таким деликатным вопросом человек должен идти к психотерапевту, а не к подружке или маме.

— Подружка и мама не помогут вам выйти на новый уровень восприятия этого вопроса. Да, они могут быть хорошими слушателями, но они не обязаны 24 часа в сутки слушать ваше нытье, хотя, скорей всего, постесняются в этом признаться. Более того, даже будут говорить вам: «Расскажи мне все, тебе будет легче». Пожалейте близких! Когда вы делитесь с ними своей болью, вы тоже делаете им больно. Да, один раз можно, два раза можно позволить себе такую исповедь, однако потребность говорить о своём разрыве будет длиться долго, на заживление разорванной души потребуется уйма времени, и всё это время ваши близкие будут тоже болеть.

Совместным должен быть не только быт, но и отдых!

— Для некоторых людей один из способов поскорее пережить развод — алкоголь. Есть какая-то альтернатива?

— Что делает алкоголь? Он отключает психические защиты, которые, грубо говоря, берегут вас от переживаний, — вы пытаетесь рационально смотреть на вещи, бодрить себя как-то и не погружаться на дно страданий. Вот почему часто пьют и рыдают одновременно.

Альтернативу я здесь вижу только одну — используйте любые возможности побыть наедине с природой: гуляйте, смотрите на деревья, любуйтесь закатами. Это помогает понять глубину ситуации, принять неизбежность случившегося и свыкнуться с мыслью о том, что надо идти дальше.

— Часто людям советуют воспринимать развод как новую главу жизни и рекомендуют изменить имидж или освоить какое-то новое дело, которое давно хотелось попробовать, т. е. сделать вид, что ничего серьезного не произошло и жизнь идет дальше. Это работает?

— Важно различать естественную и маниакальную приподнятость настроения, которая в самом начале может быть как так называемая эго-инфляция, когда вы начинаете думать: «Вот сейчас заживем, сейчас все будет по–другому!». На самом деле все действительно будет по-другому, и заживем, да, после того как переживем произошедший упадок, «перегорюем».

Приглядывайте за собой, чтобы через некоторое непродолжительное время вас не накрыла очень сильная депрессия. Резкий прилив сил может быть ее предвестником.

Безусловно, помогать себе нужно всеми возможными способами, но с пониманием той вещи, что на могилах обычно не пляшут. Нет, если вы были замужем за тираном, который вас насиловал и бил, можно и сплясать, освободившись от такого «подарка». Но мы с вами все-таки говорим об обычных семьях и парах, которые поняли, что совершили ошибку и им предстоит тяжелое, очень печальное расставание. Это в каком-то смысле даже хуже смерти близких. Когда человек умирает, ты намного быстрее осознаешь, что уже ничего не вернуть. Для понимания: смерть — это когда руку сразу отрубают, а развод – когда отрубают постепенно, по фаланге пальцев, да еще не одну, а две руки, по очереди! Поэтому делать вид, что все круто и жизнь продолжается, можно, конечно, если у вас на это объективно есть силы.

Читайте так же:
Как вернуть любовника, если он ушел? Как вернуть любовника: отношения с женатым мужчиной

— Как быть с навязчивой мыслью, что теперь ты осталась одна и больше никому не нужна?

— Ничего страшного, так думать совершенно нормально, когда вся прежняя система координат рушится. Посмотрите, что будет через годик, скорее всего, страх уйдет сам собой, потому что вы будете жить и адаптироваться к новым условиям. Кроме того, не забывайте, что мы не в 18-м веке живем, где в деревне две улицы и полтора мужика: один — старик, другой – калека… В таких условиях, да, сложно найти новую любовь, но в наше время, с современными возможностями, все совсем иначе. Поэтому захочешь — выйдешь замуж, не захочешь — не выйдешь. Очень важно не терять чувства свободы.

— Многие начинают винить себя в разводе, как остановить этот процесс, если он уже запущен?

— Даже если вы были виноваты, учитесь прощать себя и больше не повторять ошибок. Нужно как можно больше говорить об этом, опять же я за платного психолога в данном вопросе, а не за бесплатные мамины уши. В таком вопросе нужен тот, кто выведет вас на правильные рельсы, чтобы не споткнуться снова! А еще полезно писать письма себе или бывшему супругу. Так вы легче поймете, почему могли что-то исправить, но не исправили в итоге. Скорее всего, этому есть объяснение и оправдание. Мы часто оцениваем ситуацию из сегодняшнего дня, а если вы вернетесь в тот день, когда было принято неверное решение, то, скорей всего, вопросов к себе будет гораздо меньше. Пишите письма, но не отправляйте их.

— Что делать с многочисленными общими вещами, которые неизбежно остаются после любого брака?

— Конечно, нужно избавляться от чужих вещей. Желательно аккуратно убрать все фотографии, где вы вместе. Уничтожать, пожалуй, я бы их не стала, потому что всем нам когда-нибудь будет 88 и захочется вспомнить былое… Когда время проходит, человеку уже не так больно возвращаться в прошлое. Но, когда мы говорим про первое время после развода, конечно, ситуация обратная. Аккуратно соберите вещи мужа и отдайте их ему. Это очень важно, потому что, находясь рядом с вещами из прошлого, вы поддерживаете отношения с прошлым.

— Некоторые психологи советуют сжигать вещи, проводить что-то вроде ритуала очищения, как вам такая идея?

Ритуал сжигания — это как похороны, по сути, ритуал прощания. В моей практике были люди, которые сильно жалели, что сожгли или уничтожили свои совместные фото, какие-то памятные вещи или маленькие, но очень значимые подарочки.

Кроме того, сколько бы вы ни жгли, в памяти все остается. А когда вы пытаетесь отделаться от каких-то воспоминаний, они приходит к вам в сновидениях, в пьяном состоянии, в разных других, так называемых, околопсихотических состояниях. И это никогда не бывает красиво или приятно, когда оно навещает нас помимо нашей воли.

Я думаю, что здесь лучше подойдет такой ритуал, как контейнирование. Найдите определенное место, куда можно убрать все вещи, связанные с браком, главное, чтобы они находились не перед глазами, а в кладовке или на даче, и пусть они там лежат себе спокойно — поверьте, так прошлое быстрее оставит вас в покое, чем если вы попробуете его сжечь. Тут важно понимание сути, что вы не уничтожаете память, а отводите ей надёжное место для хранения.

— Как быть с общими друзьями после развода?

Одна моя коллега, пережившая развод, в свое время сказала по этому поводу так: «В конечном счете я прекратила все общение с людьми, которые поддерживают моего бывшего мужа». Это очень больно, как минимум первое время, которое длится от 3 до 5 лет, когда люди привыкают к тому, что они стали чужими, теплые чувства прошли, зато появились какие-то странные, некрасивые эмоции по отношению друг к другу. В этой связи лучше сократить до минимума контакт с людьми, которые поддерживают сторону бывшего супруга и продолжают с ним общаться. Так вам будет намного проще.

Сколько нужно времени, чтобы пережить развод и восстановиться после него?

Каждый человек в разводе задается вопросом, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, восстановиться после него и как сделать это максимально легко. Часто, когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что потеряли что-то важное. Даже если вы будете тем, кто попросит развода, может быть трудно отказаться от жизни, которую вы строили со своим партнером в течение нескольких или даже многих лет.

Возможно, вы хотите, чтобы боль прекратилась как можно раньше, но суть в том, что каждый должен пройти через процесс исцеления, а для того, чтобы двигаться дальше, нужно время. И хотя психологи считают, что в среднем на каждые пять-семь лет брака требуется один год, чтобы полностью пережить развод и двигаться дальше, есть несколько факторов, которые влияют на ваше психологическое исцеление после развода, и в зависимости от их благоприятности восстановление может происходить быстрее или медленнее.

Как долго вы были вместе

Продолжительность вашего брака – не единственное, что нужно учитывать. Некоторые пары могут состоять в отношениях годами, прежде чем пожениться. Поэтому когда вы пытаетесь оценить, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, подумайте о реальной продолжительности ваших отношений. Если вы были вместе восемь лет, но были женаты только четыре, вам, скорее всего, понадобится два года, чтобы полностью восстановиться, а не один.

Читайте так же:
Что делать если я собственница. Кто такой собственник в отношениях. Характер и личные качества

Состояние отношений

Ясно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными. Однако на скорость восстановления после развода влияет реальное состояние ваших отношений. То есть, если между вами и бывшим мужем или женой были не только отрицательные моменты, но и благополучные периоды, или если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять его будет гораздо труднее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш муж или жена обошлись с вами плохо, например, предали, вы можете обнаружить, что можете легко пережить развод и спокойно жить дальше.

Преданность отношениям

Насколько вы были преданы своим отношениям? Если вы вышли замуж или женились, потому что в какой-то момент это показалось вам хорошей идеей, и вы предполагали, что можете запросто выйти из этих отношений, как только захотите, то вы, вероятно, будете двигаться дальше легко и быстро. Если, с другой стороны, вы вступили в отношения с надеждой, что они продлятся до тех пор, пока смерть не разлучит вас, вам будет намного труднее пережить развод и строить новую жизнь.

Развод — сюрприз или нет

Если вы замечали проблемы в ваших отношениях с бывшим мужем или женой и понимали, что расставание может стать неизбежным, вы, вероятно, уже начали готовиться и переживать эмоции, связанные с разводом. Это может сократить время, необходимое для того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Однако, если развод был полной неожиданностью, и вы не подозревали, что что-то пошло не так, вам будет гораздо труднее принять ситуацию и двигаться вперед.

Если у вас есть общие дети или дети, которые считают бывшего мужа или жену своим родителем, это может затруднить процесс развода. Поскольку после развода партнерские отношения заканчиваются, а родительское взаимодействие нет, вам придется научиться договариваться с бывшим мужем или женой на благо детей. Возможно, вам придется разговаривать с ним/ней почти ежедневно, видеться на школьных или внеклассных мероприятиях. И даже если вам и вашему бывшему супругу (ге) кажется, что вы легко справляетесь с совместным воспитанием детей, это постоянное взаимодействие может затруднить процесс преодоления развода.

Новые отношения

Если развод является результатом неверности, возможно, что один из двух супругов уже находится в новых отношениях. Возможно, даже до того, как скажет своему партнеру, что хочет развода. Поэтому если вы уже находитесь в новых отношениях, пережить развод будет легко, поскольку фактически вы уже вышли из брака. Если ваш партнер уже находится в новых отношениях, а вы нет, это часто усиливает ощущение предательства и покинутости, что может затруднить преодоление развода.

Ваша личность

Все люди разные, и поэтому каждому нужно свое время, чтобы пережить развод. Если вы сильная личность, если вы боец, если вы хорошо адаптируетесь к переменам, вы сможете гораздо быстрее пережить развод. С другой стороны, если вы привыкли подчиняться своему супругу, молчать и не высказывать, что вас беспокоит или нужно, или если вы плохо адаптируетесь к быстрым изменениям, вам будет намного труднее пережить развод. Если у вас второй тип личности, консультация психолога поможет вам стать сильнее и устойчивее.

Демография

Хотя нет достаточных научных доказательств, как демографические данные влияют на временные рамки переживания развода, статистика показывает, что они действительно имеют значение. Возраст, пол, уровень дохода, культурные традиции и мировоззрение влияют на то, как быстро и насколько легко человек справится с переживанием развода.

Как вы справляетесь с эмоциями

Вы столкнетесь с целым рядом эмоций, переживая развод. Вы, скорее всего, переживете гнев, негодование, покинутость, предательство, печаль, потерю, горе и, возможно, депрессию. Иногда вы даже можете испытывать ностальгию, усиливая чувство потери. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, будет зависеть, сколько времени вам понадобится, чтобы действительно пережить развод и справиться с его последствиями. Если вы подавляете свои эмоции и не справляетесь с ними, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы двигаться дальше. Ниже приведены несколько способов справиться с эмоциями, которые сократят время, необходимое для преодоления развода.

  • Расставляйте приоритеты. В процессе развода у вас может возникнуть соблазн погрязнуть в эмоциях или депрессии, но реальная жизнь все еще продолжается вокруг вас. Нужно работать, выполнять бытовые обязанности, заботиться о своем здоровье и еще тысяча мелочей, которые вам нужно делать пока вы с бывшим супругом (ой) разделяете наследие своей семьи. Расстановка приоритетов, возможно, использование списков дел, которые необходимо сделать, поможет вам не впасть в более глубокую депрессию. Если же это не помогло, обратитесь за профессиональной помощью, поскольку развод является реальной утратой и депрессия, спровоцированная им, может перерасти в полноценное расстройство.

  • Минимизируйте воспоминания. Как можно скорее уберите старые фотографии и памятные вещи, которые напоминают вам о бывшем муже или жене. Постоянно натыкаясь на памятные вещи, вы значительно чаще будете чувствовать себя потерянным и одиноким. Оставляя эти вещи за порогом своего внимания, вы сигнализируете своему мозгу, что идете дальше и отпускаете прошлое.
  • Поговорите с близким человеком. Если у вас есть хороший друг или подруга или другой близкий человек, которые сможет выслушать ваши переживания и поддержать (!не усугубляя ваше состояние), поговорите с ним о своих эмоциях и о том, что происходит в отношении развода. Иногда, даже если они не помогают вам принимать решения, не знают правильных ответов, это может помочь вам почувствовать себя лучше, снизив эмоциональный градус своего напряжения. Единственная оговорка: эта поддержка должна быть или положительной или молчаливой или, по крайней мере, не вредящей. Если у вас нет хорошей системы поддержки, вам следует обратиться за помощью к психологу.
  • Самообслуживание. Забота о себе всегда важна, но ее ценность особенно возрастает, когда вы переживаете серьезную утрату и жизненные перемены, такие как развод. Убедитесь, что вы правильно и достаточно заботитесь о себе, поскольку нельзя налить из пустого кувшина. Это может предполагать, что у вас есть распорядок рабочего дня и полноценного отдыха, которые помогут вам сохранить свое здоровье и психическое благополучие, или, например, плавание, йога или другие занятия, поддерживающие ваше душевное и физическое состояние.
Читайте так же:
Советы как вернуть девушку. Как вернуть любимую, если она не хочет общаться, советы психологов по возобновлению отношений? Как вернуть бывшую, если у нее есть парень

Как пережить развод

Как видите, на ваше эмоциональное восстановление после развода влияет множество факторов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс. Общие правила переживания развода помогут вам быстрее восстановиться и двигаться дальше.

Нельзя:

  • Не пытайтесь противостоять горю в одиночку. Обращайтесь за помощью.
  • Не подавляйте свои мысли и чувства.
  • Не рассчитывайте, что другие скажут, что вам нужно или что делать.
  • Не игнорируйте свои проблемы и не ждите, что они исчезнут.
  • Не делайте вид, что у вас все хорошо, если это не так.
  • Не огорчайтесь из-за своих мыслей и эмоций.

Нужно:

  • Обращайтесь за помощью и позвольте людям помочь вам.
  • Говорите о своих переживаниях и эмоциях с другими.
  • Получите как можно больше информации о бракоразводном процессе, как в юридическом, так и в психологическом плане.
  • Встречайтесь с каждым препятствием или проблемой по мере их возникновения.
  • Позвольте себе чувствовать и думать о том, что происходит, не осуждая себя.
  • Примите свой новый нормальный образ жизни и свою новую жизнь.
  • Будьте оптимистичны и верьте, что все пойдет так, как нужно.
  • Будьте готовы к тому, что можете совершить ошибку, не осуждая себя резко за это.

Психологическая помощь при разводе

Переживание развода может оказаться чрезвычайно изнуряющим, особенно если вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Вместо этого вам следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с психологической травмой развода здоровыми способами.

До развода, во время или после развода вам может помочь психолог или психотерапевт. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться за помощью, в нашем центре вы можете получить консультацию квалифицированного семейного психолога онлайн.

Более подробно читайте в статье «Помощь психолога при разводе» (виды помощи, советы бывшим супругам, родителям и детям в ситуации развода).

Почему возникает боязнь одиночества при разводе и как ее побороть по советам психолога?

Погонцева Снежана Владимировна

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества. Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.

Страх одиночества после развода

Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.

Девушка плачет

Почему супруги боятся одиночества после развода:

  1. Потребность в тепле. Если в детстве ребенок недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. По большому счету такой человек переживает не потерю конкретного партнера, а отсутствие отношений. Поэтому он стремится как можно скорее заполнить свободное место.
  2. Потребность в защите. Такая необходимость особенно развита у детей, которых воспитывали властные родители. Как правило, они находят себе таких же властных партнеров. После развода человек оказывается один на один с неприветливым миром. Он не знает, как решать бытовые вопросы, финансовые проблемы, как взаимодействовать с государственными органами. Такой фактор чаще всего возникает у женщин. Мужчина может испытывать страх одиночества из-за потребности в защите, если его воспитывала властная мать-одиночка.
  3. Преемственность поколений. Если мать ребенка жила с алкоголиком или тираном, но сохраняла семью ради детей, у ребенка формируется неправильный образ семьи. Такой ребенок считает, что должен страдать. В качестве примера можно привести женщину, живущую с любвеобильным мужчиной. Она будет терпеть побои, измены, потому что боится одиночества после развода. Главный принцип такой женщины: все терпят, и я буду терпеть.
  4. Боязнь общественного порицания. Часто целью человека является не отношения с партнером, а сам факт брака как социальный статус. В этом случае он боится остаться один, чтобы окружающие его не обвиняли.
  5. Боязнь финансовых проблем. Какой страх свойственен женщинам, которые воспитывают ребенка или нескольких детей. Как правило, у такой женщины низкий доход или совсем нет работы. Она боится остаться одна, потому что не знает, как будет содержать и кормить своих детей.

На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.

Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.

Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?

Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.

Женщина выпивает

В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.

В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.

Читайте так же:
Почему мужчина игнорирует шанс или как разобраться в отношениях. Если мужчина резко оборвал отношения

Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.

В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.

Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.

Мужское одиночество после развода

Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.

Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.

При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.

После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.

Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.

Влюбленная пара идет с букетом экзотических цветов

Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми

Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.

Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.

Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:

  1. Не препятствовать попыткам отца общаться с ребенком.
  2. Принимать любую помощь от родителей бывшего мужа и других родственников.
  3. Не выяснять отношения с бывшим мужем, когда он общается с детьми.
  4. Свести личное общение к минимуму.
  5. Не обсуждать с ребенком поведение его отца, не нужно плохо говорить о бывшем муже или негативно настраивать ребенка.
  6. Избегать сравнивать детей с бывшим мужем.

Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.

Как побороть чувство одиночества после развода

Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.

5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:

  1. Выговоритесь.

Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.

Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

Женщина после развода у психолога

  1. Примите развод.

Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.

  1. Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.

Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.

  1. Используйте человеческую энергию.

Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.

  1. Найдите в разводе смысл. Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.

Мужчина расстроен

Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе. Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию