Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные свойства витамина е для кожи лица. На лицо в чистом виде. Общие правила применения

Витамин Е, как источник красоты и молодости кожи лица — эффективность

Витамин Е для лица используется, благодаря омолаживающим кожу свойствам. Он способен убирать пигментные пятна, бороться с фотостарением, снимать воспаление, разглаживать мимические морщины. Так как это сильный витамин и является лекарственным средством, его примнение должны быть осторожным. Переизбыток этого вещества может привести к неблагоприятным последствиям.

Как витамин Е влияет на кожу

Витамин Е представляет собой целую группу биологически активных жирорастворимых природных соединений, которые проявляют антиоксидантные свойства. В природных условиях он существует в виде четырех структурных d-изомеров токоферола и такого же числа соответствующих им изомеров токотриенола.

Они отличаются между собой химическим строением, степенью биологической активности и функциями, и часто объединяются одним термином — «токоферол».

В естественном виде именно токоферолы содержатся в бобах сои, фасоли и гороха, в цельном зерне, рисовых отрубях, орехах, семечках подсолнечника, в листьях салата и белокочанной капусты, в брокколи, в шпинате и огурцах.

Особенно большое количество их содержится в нерафинированных растительных маслах — соевом, зародышей злаковых растений, косточек черной смородины, оливковом, кукурузном, хлопковом, кедровом, подсолнечном, кунжутном, шиповника, арбузных косточек, несколько меньше — в сливочном масле, яйцах, молоке, печени трески, тунце, кальмарах.

Кладезь витамина Е - нерафинированные масла: оливковое, зародышей злаковых растений, косточек черной смородины, соевое, кунжутное, подсолнечное

Кладезь витамина Е — нерафинированные масла: оливковое, зародышей злаковых растений, косточек черной смородины, соевое, кунжутное, подсолнечное

В отличие от токоферолов, токотриенолы, которые эффективнее по своему влиянию на биохимические процессы в клетках и тканях, содержатся только в пшеничных зародышах, зернах ячменя, ржи и риса, а из масел — преимущественно в масле из рисовых отрубей, кокосовом, пальмовом и в масле какао.

При нанесении на кожу они в значительных концентрациях накапливаются в верхних роговых слоях и быстрее и легче токоферолов проникают в более глубокие кожные слои.

Полезен ли витамин Е для кожи лица

Ответ на этот вопрос становится понятным после общего знакомства с механизмом действия этих биологически активных природных элементов. Почти все метаболические процессы в организме протекают с участием молекул кислорода, которые при стрессах, тяжелых физических нагрузках, воздействии на кожу прямых солнечных лучей, табачного дыма, выхлопных газов и других неблагоприятных факторов внешней или/и внутренней среды приобретают неустойчивые и избыточно активные формы, представляющие собой свободные радикалы.

В стремлении к стабилизации свободные радикалы присоединяют к себе электроны (окисляют) от других соединений, в том числе и от липидов, входящих в состав клеточных мембран.

Этим они разрушают ферментные системы (энзимы) и приводят к деструкции оболочек клетки. Возможно также повреждение клеточной ДНК, поскольку в ней больше всего содержится ненасыщенных жирных кислот, легко поддающихся окислению.

Эффект от применения косметических средств с витамином Е

Можно ли смазывать лицо витамином Е

Накопление в тканях свободных радикалов препятствует восстановлению клеточной ДНК, а ее повреждение воспроизводится в новых эпителиальных клетках. Это постепенно приводит к их гибели, к замедлению регенеративных процессов и ускорению дегенеративных изменений в тканях, к разрушению коллагеновых и эластиновых белков, что проявляется в более быстром старении кожи и ухудшении ее окраски, снижении тонуса и появлении дряблости, в образовании пигментных пятен, морщин, злокачественных опухолей и т. д.

Влияние витамина Е заключается в его способности образовывать гидрофобные (водоотталкивающие) комплексы и занимать в структуре клеточной мембраны положение, препятствующее контакту ее ненасыщенных липидов с кислородом, а также в активизации ферментных систем (каталаза и пероксидаза), которые принимают участие в нейтрализации перекисных образований.

Это защищает биологические мембраны от деструктивного воздействия свободных радикалов.

Кроме того, ядра молекул токоферола обладают способностью к взаимодействию с перекисями жирных кислот и свободных кислородных радикалов и связыванию их, а также возможностью стабилизировать структуру мембран путем предотвращения от окисления сульфгидрильных групп мембранных белковых молекул.

Выполняя универсальную защиту клеток от повреждающего эффекта свободных радикалов, токоферол является не только мощным природным антиоксидантом, предотвращающим старение тканей и злокачественную трансформацию клеток. Несмотря на то, что он не является ультрафиолетовым фильтром, тем не менее, использование косметического молочка и кремов с его содержанием, применение жидкого витамина Е предотвращают возникновение солнечных ожогов и раздражение тканей.

D-изомеры токоферолов и токотриенолов обладают и свойствами антигипоксанта, снижающего потребность клеток в кислороде. Это объясняется их стабилизирующим действием не только на оболочки самих клеток, но также и на мембраны митохондрий.

Антиоксидантные и антигипоксантные функции повышают местный кожный иммунитет, обеспечивают токоферол противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, что благоприятно сказывается при его применении от прыщей на лице, позволяют использовать витамин Е от пигментных пятен и в качестве профилактического средства от злокачественных кожных новообразований.

Под его влиянием осуществляются и синтез коллагеновых белков в подкожной жировой клетчатке, синтез коэнзима Q, цитохромов, нуклеиновых кислот, миозинового фермента аденозинтрифосфатазы, которая необходима для сокращения мышечных волокон, фермента, необходимого для переноса ионов кальция в цитоплазму во время расслабления последних (кальциевая АТФаза) и т. д.

Этим объясняется и то, что в определенной степени жидкий витамин Е для кожи вокруг глаз оказывает благоприятное действие в плане нормализации тонуса круговых мышц глаза, повышения тонуса кожи, улучшения ее рельефа, уменьшения выраженности отечности и «темных кругов» под глазами.

Таким образом, витамин Е при нанесении на кожу лица оказывает следующие эффекты:

  • уменьшает степень вредного воздействия на клетки и ткани агрессивных факторов внешней среды и промежуточных продуктов метаболизма в организме;
  • нормализует цвет лица, благодаря улучшению микроциркуляции крови, и способствует регенерации клеток эпителия, в результате чего происходит уменьшение выраженности мелких рубчиков;
  • способствует лечению угревой болезни и постакне;
  • оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунную защиту тканей;
  • снижает негативные эффекты ультрафиолетового излучения на кожу и уменьшает ее раздражение;
  • замедляет процессы старения тканей, особенно в сочетании с витаминами “A” и ”C”;
  • повышает тонус и эластичность кожных покровов, нормализует их влажность, благодаря сохранению водно-липидного слоя, способствует уменьшению дряблости кожи и выраженности мелких морщин, улучшению ее рельефа, уменьшению отеков и «темных кругов» под глазами;
  • значительно снижает вероятность развития кожных новообразований злокачественного характера;
  • предотвращает появление или уменьшает выраженность возрастных и другого характера пигментных пятен.
Читайте так же:
Стиль гранж рок в одежде. Стиль гранж в мужской и женской одежде. Причёска и макияж

Как использовать витамин Е в уходе за кожей

Препараты токоферола производятся с содержанием основного вещества в чистом виде и в виде синтетического ацетата токоферола. При приобретении последнего следует иметь ввиду, что этот синтетический продукт наполовину состоит из L-изомеров, обладающих очень низкой эффективностью.

Витамин Е в капсулах

Выпускается масляный раствор токоферола в различной концентрации для внутреннего применения в желатиновых капсулах, в ампулах для инъекций, в растворах для наружного применения. Для использования в косметологических целях (биоревитализация, мезотерапия, особенно в периорбитальной зоне) производятся растворы во флаконах с содержанием комплекса витаминов — ”Е”, ”A”, ”C”, а также различные крема с содержанием токоферола.

Применение в домашних условиях

В целях наружного применения витамина Е можно использовать аптечные формы в концентрированном виде, например концентрированный (20%) масляный раствор токоферола в желатиновых капсулах или в виде 5-10% ампульных и флаконных растворов.

Применение витамина Е в капсулах в этой (20%) концентрации является эффективным и удобным при необходимости «точечного» нанесения на пигментные пятна и мелкие рубчики. С этой целью желатиновая капсула прокалывается иглой, и ее содержимое аккуратно наносится на область дефекта.

Однако концентрированные растворы нежелательно наносить на значительные площади кожных покровов, поскольку они могут вызывать выраженные воспалительные и аллергические реакции. Концентрированный витамин Е в чистом виде можно использовать для самостоятельного приготовления крема или эмульсии для лица.

Кроме того, применяются и слабо концентрированные (5-10%) готовые аптечные масляные растворы, которые наносятся на кожу с помощью ватного диска по лицевым массажным линиям и в периорбитальной зоне (в области «мешков» и «темных кругов» под глазами). После нанесения препарата желательно провести массаж в виде легкого постукивания по коже «подушечками» ногтевых фаланг пальцев.

Нужно ли смывать витамин Е с лица

Нанесенный непосредственно на кожу лица масляный раствор токоферола характеризуется особыми преимуществами. Структура и свойства его молекул способствуют растворению и быстрому всасыванию в кожные покровы. Поэтому смывать его не имеет смысла — желательно наносить перед сном и оставлять на всю ночь, а утром необходимо умыться теплой водой. Такую процедуру рекомендуется повторять 2-3 раза в неделю.

Если действующее вещество было использовано в качестве компонента в кремах или масках, например, аптечный или косметический крем для лица с витамином Е, то в этих случаях остатки препарата удаляются через определенное время, которое обычно указывается в инструкции.

Видео, в котором рассказывается, почему витамин Е признан источником женской красоты и вечной молодости:

Для приготовления уходовых средств в домашних условиях существует большое число рецептов. Некоторые из них:

  • Классической является маска, состоящая из глицерина (25 миллилитров) с чистым токоферолом (10 миллилитров), содержащимся в желатиновой капсуле или флаконе. Раствор наносится перед сном ватным диском на кожу, которую через 1 час необходимо слегка просушить сухой салфеткой.
  • К классической маске можно добавлять 5 мл касторового или камфорного масла и 100 мл настоя из смеси цветков календулы, ромашки и зверобоя. Такая эмульсия не только увлажняет и разглаживает кожу, но обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Она наносится также на ночь.
  • Маска питательная, состоящая из свежевыжатого сока алоэ (30 мл) и витаминов Е из капсул и “A” (по 5 капель). Она наносится на кожу на 15 минут, после чего смывается теплой водой.
  • Для кожи любого типа хорошо подходит маска для лица с витамином Е (5 капель), мякотью 1-го банана и двумя столовыми ложками жирных сливок, которая выдерживается на лице около 20 минут и смывается теплой водой.
  • Для век и периорбитальной зоны можно приготовить состав из растопленного масла какао, 10%-ного раствора токоферола и масла ягод облепихи по 20 мл. Маска обильно наносится на 15 минут и закрывается пергаментной бумагой, после чего ее остатки снимаются сухой салфеткой, но не смываются. Процедуры желательно проводить перед сном (за 2 часа) три раза в неделю.

Отзывы косметологов

Рациональное питание с содержанием продуктов, богатых токоферолами и токотриенолами, правильный уход за кожей с использованием препаратов, содержащих токоферол, способствуют профилактике многих заболеваний, устраняют различные дефекты кожи лица, предотвращают раннее развитие процессов старения и их проявлений.

Почему витамин Е нужен нашей коже и как можно его использовать в косметике в видео ниже:

Дорогие читатели, пользуетесь ли вы косметическими средствами, обогащенными витамином Е для лица? Что вы можете посоветовать? Поделитесь своим мнением и опытом с другими читателями в комментариях. Сохраняйте статью в закладках и делитесь ею со своими друзьями в социальных сетях.

Читайте так же:
Японский омолаживающий массаж лица от Юкуко Танака – красота в ваших руках! Японский омолаживающий массаж лица Асахи от Юкуко Танака (Zogan)

Витамин С: всё, что вы о нём не знали | Мнение эксперта

Впервые в чистом виде витамин С был выделен в 1928 году венгерско-американским химиком Альбертом Сент-Дьёрди, а в 1932 году было доказано, что именно отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу. И только в 1933 году немецкий биохимик Ф. Михеель и венгерский ученый А. Сент-Дьёрди установили формулу антискорбутного витамина, выделенного из лимонов. В 1937 году Сент-Дьёрдьи удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за цикл работ по биологическому окислению.

Возможно ли чем-то заменить витамин С?

К сожалению человек не может синтезировать витамин С, в отличие от собак и кошек, у которых он синтезируется из глюкозы. Поэтому человеку необходимо употреблять витамин с пищей, поскольку он играет очень важную роль в его жизнедеятельности. Аскорбиновая кислота — обязательная составляющая активности ферментов, участвующих в синтезе передатчиков нервных импульсов в мозгу, дофамина, адреналина и норадреналина. При авитаминозе — недостатке витамина С — снижается умственная активность и даже развивается депрессия (ранневесенняя подавленность). Витамин С активирует синтез коллагена, основного белка соединительной ткани.

А возможно ли накопить впрок витамина С?

К сожалению так не получится. Поскольку период его выведения из организма от 50 до 120 дней (по данным разной литературы). Если вы на протяжение трех-шести месяцев не будете употреблять продукты с содержанием витамина С, вы можете получить цингу (естественно в начальных стадиях и с минимальными проявлениями). Название аскорби́новая кислота́ (от др.-греч. ἀ «не-» + лат. scorbutus «цинга», дословно «против скорбутный». А чрезмерное употребления витамина С может вызвать аллергию, поскольку это водорастворимый витамин и не может накапливаться в организме.

Мы поняли насколько важен витамин С для человеческого организма. А на что же влияет витамин С в косметике и косметологии?

Витамин С способствует улучшению увлажнения кожи, уменьшает гиперпигментацию, улучшает упругость кожи и стимулирует выработку коллагена. Но для достижения большего эффекта необходимо подходить к этому комплексно: употреблять витамин С и внутрь. Этот витамин содействует выработке коллагена – кожа становится упругой и более эластичной, повышается тургор. Особенно сейчас, пребывая дома на карантине, необходимо уделять особое внимание своему питанию и правильно ухаживать за кожей.

А что мы получим, если, скажем, купим в аптеке витамин С и добавим его в крем?

Представьте себе, что ничего. Например, вы покупаете водный раствор витамина С в аптеке, открываете его, но под действием света и воздуха в окружающей среде он очень быстро разлагается, поскольку его водорастворимая формула неустойчивая. Поэтому никакого действия на кожу вы не получите.

Хотя витамин С восстановитель, но его водорастворимая формула неэффективна в окружающей среде. Часто мои пациенты говорят, что будут применять раствор витамина С на кожу, а сверху закрывать его кремом. Поверьте это будет неэффективно, поскольку не проходит даже через роговой слой кожи, тем более в дерму.

Чаще всего в современной косметике витамин С содержится в инкапсулированной формуле. Своим пациентам я это объясняю на примере яйца. Витамины внутри, а капсула из белка, которая и помогает проникнуть витаминам в дерму. А коллаген у нас находится в дерме, который и необходимо простимулировать. Современные производители косметики добавляют в косметику капсулированный витамин С, существует две условно именуемые L- и D- формы. D-форма это, собственно говоря, консерванты. Что касается L-формы капсулированной, то в такой форме витамин С не теряет своих свойств и до момента правильного использования крема согласно инструкции. Например, прекрасная инновационная сыворотка GENEXC™ SERUM бренда iS CLINICAL®, в составе которой L-аскорбиновая кислота (витамин С) 20% – научно усовершенствованная стабилизированная формула левосторонней аскорбиновой кислоты, обеспечивающая оптимальную абсорбцию и проникновение. Сыворотка действует как мощный антиоксидант, имеет фотозащитные и противовоспалительные свойства, а также стимулирует коллагеногенез и способствует заживлению ран.

Какие противопоказания к использованию витамина С?

Индивидуальная непереносимость витамина С – это, можно сказать, главное противопоказание.

Еще одна проблема, которая очень всех беспокоит – пигментация. Помогает ли с этой проблемой Витамин С?

Что же делает Витамин С? Он взаимодействует с ионами меди и блокирует тирозиназу. Утверждать, что витамин С избавит вас от пигментации, если будем честны – это не так. Но что с уверенностью могу сказать: пигментация из черного цвета переходит в желто-коричневый, это первое. А второе – пока вы будете регулярно использовать косметику с содержанием витамина С, у вас не будет появляться новая пигментация. С чем же это связано? А все заключается в том, что после нанесения крема с витамином С, согласно последним исследованиям, витамин С может сохраняться на коже в течение 48 часов. Пигментация может появиться не у всех. Тут необходимо учитывать и другие факторы, например, генетическую склонность к образованию пигментации на коже, а также применение или неприменение солнцезащитных средств с SPF, а также соблюдения правильного питания и ухода за кожей.

Существуют ли солнцезащитные средства с витамином С?

Однозначно не могу ответить вам на этот вопрос. Нужно более подробно изучить эти продукты. Но существуют средства с Витамином С, которые можно регулярно применять в домашнем уходе. Например, это мой любимый гель для умывания CLEANSING COMPLEX бренда iS CLINICAL®. Подходит для чувствительной, а также сухой или обезвоженной кожи, поскольку в составе содержаться витамины А, Е и С, которые усиливают действия друг друга, глубоко очищают кожу, кожа осветляется. И это замечают наши пациенты. Прекрасные результаты дает PRO-HEAL® SERUM ADVANCE ® сыворотка, в составе которой объединены L-аскорбиновая кислота (усовершенствованная формула витамина С), экстракт листьев оливы и витамины Е и А. В клинически апробированной формуле сыворотки SUPER SERUM™ ADVANCE ® чистый витамин С (стабилизированная L-аскорбиновая кислота) и трипептид меди оказывают омолаживающее действие на кожу.

Читайте так же:
Как добиться фарфоровой. Как добиться фарфоровой кожи лица? Тональные средства нового поколения

Какая суточная норма потребления витамина С перорально? Какая максимально допустимая доза?

Все зависит от многих факторов, средняя доза от 70 до 100, но если человек курит, то дозу необходимо увеличить на 35 мг. Доза в каждом случае индивидуальна. Лечебная доза 500 мг в день, но, если вы чувствуете, что заболеваете, то повышаете дозу до 2000 мг. Но принимать такую дозу можно до 5 дней, а потом следует снизить на 1000 мг в сутки.

Можно ли беременным использовать косметику с витамином С?

Можно, но, во-первых, если нет аллергии. Во-вторых, необходимо тщательно подбирать косметику, которая прошла научные исследования, и была доказана ее безопасность. К сожалению, на рынке существует различная косметика. Но космецевтику бренда iS CLINICAL® можно, поскольку ее эффективность клинически подтверждена.

Как вы относитесь к использованию домашних масок с апельсина и т.д?

Часто такие советы и рекомендации можно прочитать или услышать от бьюти-блогеров. Но они не специалисты, и делятся только своим мнением. Поэтому я, как доктор-дерматолог, категорически бы не рекомендовала на себе это применять, потому что в результате зачастую вы можете вызвать раздражение на коже, чувствительность кожи. В интернете можно найти пилинги с витамином С, но используя это на своей коже, кроме закисления кожи и дерматита, вы ничего не получите. Когда вы делаете такую процедуру дома, то помните, что ответственность полностью лежит на вас самих. Витамин С это водорастворимая формула и она очень поверхностна. Повезет, если ничего не будет. Я не совсем хорошо отношусь к косметике, которую делают сами, зачем изобретать то, что уже придумали умные люди?!

Антагонисты витамина С. С какими компонентами не следует совмещать витамин С?

Если это водорастворимый витамин С, то он быстро растворится на открытом воздухе. И не имеет значения, с чем он будет совмещаться. А если это капсулированный, то антагонистов как таковых нет.

Вопрос про купероз. Что это такое?

Я как доктор все-таки призываю называть вещи своими именами.Не купероз, а розацеа – это такое заболевание кожи, при котором при нехватке витамина С, наблюдается ломкость капилляров в виде высыпаний красноватого цвета. Когда мы внутрь принимаем витамин С, и применяем средства с витамином С, он проходит сквозь роговой слой, проникая в дерму и стимулирует выработку коллагена. Важно, чтобы в организме был также правильный белковый обмен. Нам нужен коллаген 1 и 3 типа, которые отвечает за плотность кожи, соединительных тканей в организме, за плотность кровеносных сосудов. Есть такое лекарственное средство, которое раньше очень часто применялось в медицине «Аскорутин» для укрепления сосудов, так там одна из составляющих витамин С.

Прекрасные результаты дает PRO-HEAL® SERUM ADVANCE ® сыворотка, в составе которой объединены L-аскорбиновая кислота (усовершенствованная формула витамина С), экстракт листьев оливы и витамины Е и А, обеспечивает антиоксидантную защиту и оказывает заживляющее действие. Эффективна она при лечении розацеа, акне, подходит для возрастной кожи.

Витамины для женщин

К сожалению, в любом возрасте женщину подстерегают различные заболевания, которые могут не просто вызвать беспокойство, но и обернуться серьезными проблемами, влияющими на качество жизни. Количество факторов, влияющих на самочувствие женщины очень велико: начиная от наследственности и заканчивая состоянием окружающей среды. Не последнее место среди них занимает забота о собственном организме. Врачи не устают повторять, что соблюдая несложные правила, женщина может снизить риск возникновения многих заболеваний.

У мужчин и женщин различаются гормональная система, конституция и образ жизни. Женский организм в большей степени подвергается неблагоприятному воздействию внешних факторов. Костная ткань у женщин более хрупкая, и даже зубная эмаль изнашивается быстрее. Поэтому женщины чаще принимают комплексные витамины, чтобы поддержать организм. В аптеках представлено множество витаминно-минеральных комплексов для женщин разного возраста, но не всегда понятно, какой набор элементов нужен в конкретном случае. Важно найти и оптимальную форму выпуска. Сегодня мы поможем сориентироваться и расскажем про нюансы в выборе витаминов для женщин.

Частые заболевания у женщин

Какие болезни распространены среди женщин из-за авитаминоза? Например, синдром хронической усталости. Дамы часто испытывают постоянную усталость, которая не проходит долгое время, а также целый ряд других симптомов: — боль в мышцах; — потеря памяти; — бессонница. Женщины в четыре раза более склонны к развитию синдрома хронической усталости по причинам, которые пока не установлены.

Динамичная жизнь, тяжелая работа, недостаток отдыха, курение – все эти факторы накладывает отпечаток на самочувствие женщины и, в принципе, на гинекологическую заболеваемость. Но особенно распространенным заболеванием среди женщин считается рассеянный склероз. В развитии рассеянного склероза играют значимую роль как внешние факторы (стрессы, вирусные инфекции, инсоляция, дефицит витамина Д, курение, состояние микробиоты), так и генетическая предрасположенность, обусловленная нарушением иммунной толерантности. Также женщины чаще мужчин страдают от синдрома раздражения толстой кишки обычно вызывает: — спазмы; — боли; — вздутие живота; — газы; — понос и запор. Врачи связывают эту болезнь с перманентно меняющимся гормональным фоном у женщины.Такое заболевание провоцирует дефицит витаминов группы В.

Читайте так же:
Какая марка выпрямителя для волос лучше. Температурный режим выпрямления волос. Как правильно пользоваться утюжком в домашних условиях

Дефицит каких витаминов чаще испытывают женщины?

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин 20–30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84%. В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

После 40 лет авитоминоз у женщин провоцирует нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос. Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин. Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды: токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами; ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает; аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;

кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза; фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

С возрастом женщин подвержены повышенному риску развития остеопороза, что приводит к ломкости костей. Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A. Женщины в возрасте старше 50 лет нуждаются в большем количестве витаминов группы В. Так, витамин В6 участвует в более чем 100 ферментативных реакциях и играет большую роль в работе иммунной системы. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота участвуют в производстве эритроцитов; белковом обмене; когнитивном развитии; регулировании нервной системы.

Не менее важны антиоксиданты — настоящие помощники в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов.

Какие витамины принимать женщинам?

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Самый дешевый и одновременно сбалансированный комплекс — Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Комплекс из 12 витаминов и 5 минералов оказывает позитивное воздействие на метаболизм. Дуовит улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти. Подходит для женщин любого возраста.

Витаминно-минеральный комплекс “Доппельгерц Актив”. Шипучие таблетки лимонного вкуса благотворно влияют щитовидную железу, вены и сосуды, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние ногтей и волос.

Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Витамины «Компливит сияние». Содержат минералы, витаминоподобные добавки и витамины. Улучшают состояние кожи, структуру ногтей и волос, что важно при неблагоприятном состоянии окружающей среды в городских условиях. Эффективность комплекса обусловлена действием компонентов, которые входят в его состав.

Витамин С: в чем польза и вред

Витамин С (или аскорбиновая кислота) – незаменимый микроэлемент, который необходим для хорошего самочувствия и поддержания здоровья. Он является водорастворимым антиоксидантом, участвует в различных обменных процессах, повышает способность организма противостоять стрессам. Ценность аскорбиновой кислоты еще и в том, что она продлевает молодость и красоту кожи, волос.

Витамин С – полезный компонент овощей и фруктов

В отличие от других нутриентов, витамин С не синтезируется организмом, поэтому ежедневный рацион должен включать продукты с аскорбиновой кислотой. В больших количествах она содержится в кожуре и мякоти овощей и фруктов, в листьях зелени. Немного есть в почках, телячьей и говяжьей печени, крольчатине.

То, что витамина С много в лимонах, миф. В этих овощах его не меньше:

  • капуста разных сортов (брюссельская, бело- и краснокочанная, пекинская, кольраби);
  • горох;
  • томаты;
  • редис;
  • кабачки;
  • лук репчатый;
  • чеснок;
  • свекла;
  • тыква;
  • морковь.

Аскорбиновая кислота также есть в цитрусовых, яблоках, грушах, гранатах, малине. Еще она содержится в белых грибах, шампиньонах. Из зелени – это салат листовой, листья одуванчика, кресс-салат, базилик, петрушка.

Читайте так же:
Ребенок съел крем для лица что делать. Ребенок съел крем для обуви. Что делать

Проблемы, вызванные дефицитом витамина С

Витамин С ускоряет заживление ран, принимает активное участие в формировании иммунной защиты. Он является основой для построения новых клеток в костной ткани, отличной профилактикой образования тромбов.

Недостаток аскорбиновой кислоты негативно сказывается на самочувствии – появляется быстрая утомляемость, рассеянность. Если не устранить проблему, могут начаться серьезные заболевания:

  1. Цинга. При цинге начинают выпадать зубы и волосы, развивается геморроидальная болезнь, отмечаются проблемы с памятью.
  2. Анемия – это патологическое состояние, при котором клетки страдают от недостатка кислорода.
  3. Рахит – расстройство костеобразования. Наблюдается у детей в раннем возрасте.

Заподозрить недостаток витамина С можно по следующим признакам:

  • болевые ощущения в мышцах ног;
  • вялость и слабость в течение дня;
  • продолжительное заживление ран;
  • плохой сон;
  • кровоточивость десен;
  • одышка даже при незначительных физических нагрузках;
  • бледность кожных покровов;
  • снижение работоспособности.

Включив в рацион отвар шиповника, укроп, черную смородину, цитрусовые, можно исправить ситуацию. В холодный сезон отличной профилактикой авитаминоза будет употребление квашеной капусты, лимонов.

В запущенных случаях врачи рекомендуют принимать витамины в виде таблеток или порошков.

Витамин С для профилактики простуды

Недостаток витамина С приводит к резкому снижению сопротивляемости организма различным вирусам и инфекциям. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, возможно, у вас недостаток аскорбиновой кислоты.Особенно остро авитаминоз ощущается в межсезонье, когда нет необходимого количества свежих фруктов и овощей.

А вот достаточный запас витамина С активизирует защитные силы организма. В случае попадания вирусов на слизистую оболочку аскорбиновая кислота индуцирует выработку лейкоцитов, что фактически блокирует размножение микроорганизмов. Кроме того, витамин С укрепляет сосуды, делая их более прочными и эластичными. При респираторных заболеваниях сосуды становятся проницаемыми, что является причиной слабости, чувства разбитости, ломоты в теле.

Витамин С – главный защитник от свободных радикалов

В последнее время все больше ученых склоняется к мысли, что многие патологические процессы, протекающие в организме, связаны с действием свободных радикалов, которые разрушают оболочки клеток. С возрастом окислительный стресс увеличивается, соответственно, вредное воздействие свободных радикалов усиливается.

Витамин С, если его достаточно, участвует в защитных реакциях по нейтрализации свободных радикалов. Он не допускает разрушения ферментов, защищает клетки сетчатки глаза от окислительных процессов.

Свободные радикалы приводят к быстрому старению кожи – она теряет эластичность, тонус, появляются мелкие морщинки, цвет лица становится сероватым, нездоровым. Аскорбиновая кислота как мощный антиоксидант способствует замедлению старения. Если витамина С в норме, кожа:

  • разглаживается;
  • становится более упругой;
  • приобретает красивый матовый оттенок;
  • светится изнутри.

Витамин С для нормализации обмена веществ

Витамин С играет колоссальную роль в обменных процессах:

  • управляет синтезом гормонов;
  • участвует в окислительно-восстановительных реакциях;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • уменьшает образование нитрозаминов (токсичные органические соединения, которые образуются в желудке);
  • нормализует работу нервной системы, сердца, сосудов;
  • участвует в синтезе нейромедиаторов (норадреналина, серотонина, желчных кислот);
  • превращает фолиевую кислоту в фолаты;
  • принимает участие в работе разных отделов головного мозга;
  • контролирует уровень холестерина;
  • действует как ингибитор гистамина;
  • поддерживает уровень восстановленного глутатиона (естественный антиоксидант);
  • участвует в обменных реакциях различных нутриентов.

Попадая в организм, витамин С трансформируется в водорастворимый изомер – L-аскорбиновую кислоту.

Суточная доза витамина С и передозировка

Суточная норма витамина С зависит от:

  • возраста;
  • пола;
  • образа жизни;
  • сферы деятельности.

К примеру, у курильщиков потребность в аскорбиновой кислоте на 20-40% выше, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни: каждая сигарета сжигает 25 мг витамина С. Люди, злоупотребляющие алкоголем, тоже нуждаются в большем количестве данного нутриента.

Взрослому человеку достаточно в среднем 60-100 мг витамина С в сутки. Женщины в период вынашивания малыша нуждаются в 75 мг, а во время лактации – в 90 мг.

Детям необходимо следующее количество:

  • 0-6 мес. – около 30 мг;
  • 6-12 мес. – примерно 35 мг;
  • 1-3 года – 40 мг;
  • 4-10 лет – 45 мг;
  • 10-18 лет – 50-70 мг.

Получить избыточную дозу витамина С с пищей невозможно – излишки будут выводиться из организма выделительной системой. А вот при приеме витамина С в виде добавок, передозировка вполне может быть. В подобных случаях может наблюдаться головокружение, слабость, аллергические реакции. При длительном приеме витамина С в больших количествах могут появиться проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом. Иногда начинают беспокоить судороги.Поэтому принимать ударные дозы аскорбиновой кислоты не стоит, чтобы не навредить себе.

Витамин С в виде экстракта ацеролы

Ацерола (или барбадосская вишня) – это плодовое дерево родом из Южной Америки. Его плоды можно употреблять в сухом и свежем виде. Несмотря на название, плоды этого растения ближе к цитрусовым, чем к вишни.

Интерес к ацероле оправдан – в ней содержится много витамина С (больше, чем в любом другом растении в мире). В съедобной части барбадосской вишни – от 1000 до 3300 мг аскорбиновой кислоты, что в 100 раз больше, чем в апельсине. Именно поэтому экстракт ацеролы включают в различные биодобавки.

Плоды собирают в недозревшем виде – тогда в них содержится максимальное количество аскорбиновой кислоты. Также экстракт ацеролы включает ряд других биологически активных веществ (витамины А, В1, В2, РР, В5, В9), что делает ее очень полезным продуктом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию