Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

После родов привести себя в порядок. Уход за кожей, ногтями, волосами. Видео: многодетная мама делится опытом восстановления после родов

Истории молодых мам: как поддерживать красоту во время и после беременности?

Бьюти-рутина XXI века, или Как найти время на себя, когда семья и ребёнок забирают всё время и силы — рассказывают мамы и эксперты.

<p>Коллаж &copy; L!FE Фото: &copy;&nbsp;<a href="https://www.flickr.com/photos/luxenography/11826052763/in/album-72157639931950624/">flickr.com/Artur Chalyj</a></p>

С появлением ребёнка в жизни женщины кардинально меняются приоритеты, смещаясь с заботы и ухода за собой на более важные вещи. И вот через несколько месяцев облупившиеся ногти становятся нормой, забывается номер косметолога, выученный когда-то наизусть. Что заставляет девушек сводить к минимуму заботу о себе и своей красоте? Психотерапевт Жанна Абрамова уверена, что причина в чувстве вины за отказ от каких-либо обязанностей.

— Нас учили, что мы должны хорошо учиться, помогать родителям, содержать комнату в чистоте, присматривать за детьми, готовить, мыть посуду, быть дома вовремя и не быть неряхой, — говорит она. — Но, когда за все эти наши обязанности нас материально обеспечивают родители, это возможно. А когда мы берём весь груз этих же обязанностей в дополнение к работе, то кто бы ни говорил, что можно успевать всё, — это будет враньём, можно лишь надорваться и загнать себя.

Советы, как совмещать домашнее хозяйство с беременностью или маленьким ребёнком:

  • убираться может приходящая уборщица, одного раза в 10 дней будет достаточно;
  • готовить можно либо по очереди, либо справляться с помощью современных пароварок, кулинарии и бизнес-ланчей;
  • время, выкроенное на уборке и готовке, стоит проводить с любимым человеком;
  • при любой возможности берите ребёнка с собой. Это нам кажется, что ребёнку сложно в дороге, скучно в вашей компании и неинтересно, пока мы работаем. Самый лучший способ учить детей навыкам и дисциплине — это брать его с собой во взрослую жизнь и показывать собственный пример;
  • книжки можно заменить на аудиокниги;
  • доспать можно в метро или такси, писать или доделывать отчёты также можно в пути на работу;
  • важно по максимуму отдавать рутинную, домашнюю, неинтересную работу людям, не занятым зарабатыванием денег.

Нужно правильно расставлять приоритеты. При беременности или совмещении работы с маленьким ребёнком и обязанностями по дому главное — думать о здоровье и правильном питании. К сожалению, внешняя красота сильно зависит от того, как мы питаемся и спим, — несколько месяцев наплевательского отношения к режиму грозят проблемами с кожей, ногтями и волосами. Косметолог Марина Казарян говорит, что гнев, тревога, стресс, переживания способны разрушить естественную красоту женщины. «Здоровый, крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Под влиянием сильных негативных эмоций волосы просто перестают расти и через несколько месяцев начинается выпадение».

Основательница Bling-Blings и мама дочки Аси (1 год 1 месяц) Мария Тимошенко считает, что самая главная ценность в первый год жизни ребёнка — это время. «Если раньше ты мог себе позволить делать маникюр и педикюр у любимого мастера в другом конце Москвы и тратить на это пять часов с дорогой, то теперь у тебя есть час на всё про всё и твой выбор — салон около дома, где работают в четыре руки. Я всё так же люблю краситься и делаю это почти каждый день, делаю маникюр и педикюр, эпиляцию, хожу в спортзал. Просто раньше я могла после тренировки ещё час потратить на то, чтобы сделать маску для волос, намазаться полностью кремом для тела, полчаса мылиться в душе, а теперь у меня задача собраться и выйти за 20 минут. Мне самой пока не пришлось отказываться от бьюти-процедур, наоборот, именно во время беременность я начала делать эпиляцию, потому что по-другому просто неудобно. Знаю, что все косметологические процедуры вроде ботокса делать не нужно: просто потому, что из-за гормонов кожа моментально вернётся к прежнему состоянию».

Стилист Вита Араксия советует покупать одежду из немнущихся тканей, содержащую 5—10% синтетики. «Чтобы вечером после работы пойти на мероприятие, я советую взять с собой яркий аксессуар и дорогую сумочку. Универсальная вещь на выход — смокинг, с рукавами или без, который придаёт образу нужные элегантность и утончённость». Также летом стилист советует держать в сумочке термальную воду: она помогает освежить цвет лица после рабочего дня и пригладить выбившиеся из причёски пряди буквально но ходу.

Директор по рекламе клиники LazerJazz Вероника Пак и мама сына Савелия (1 год и 3 месяца) рассказывает, что в о время беременности набрала 20 килограммов. «Я не занималась фитнесом из-за токсикоза и из-за лени. Живот был как карета золушки, а ноги как у слона . Я мазала себя как торт: дважды в день пользовалась космецевтикой SkinCeuticals , ходила на пилинги Deep Sea Cosmedix и газожидкостный Jet Peel. Б оролась с пигментацией, отёками и просто радовала себя и своё декольте, — была гладкой, круглой, белой, как яйцо.

Тогда же услышала про масло Weleda для интимного массажа: оно нужно для профилактики разрывов во время родов и увеличения эластичности шейки матки. Довольно смешной эротический посыл, особенно после совместного просмотра видео родов, которые ваш мужчина никак не может представить. Но чем чёрт не шутит на 8—9-м месяце беременности?

Читайте так же:
Хороший гель для умывания лица. Гель для глубокого очищения для жирной кожи Gel Pure Focus, Lancome. Лучшие гели для умывания для чувствительной кожи

На вторую неделю после родов я узнала, что мои соски — это большая зона ответственности. Особенно если они треснули, а «удои» не должны падать. Так в мою жизнь вошёл крем «Пурелан». Ну а после того как я закончила кормить, отправилась на контурную пластику сосков. Это только звучит забавно, но по сути не забавнее, чем интимный массаж тюленю.

В клинике я прошла три шлифовки. За пять месяцев ушло семь сантиметров лишней кожи, а ягодицы снова стали похожи на упругие персики, а не старое стёганое одеяло.

Как сильно похудевший человек, я заметила, что лицо поползло вниз. Я сделала RF-лифтинг (это совсем не больно) курсом из четырёх процедур. Ну и последнее моё открытие: я до беременности начала и успешно закончила курс лазерной эпиляции. Я вот сейчас прямо представляю, как я, держа сына одной рукой, другой пытаюсь намылить свои ноженьки, рученьки и прочие места, чтобы сбрить ворс. Конечно, после того как муж видел у меня голову нашего сына между ног, его не очень должны были бы травмировать мои кусты, пальмы и рощи.

Все беременные и родившие говорят, что дети забирают зубы — такой божественный обмен. Но на самом деле надо меньше жрать сладкого и кофе пить литрами. Ты полгода спишь на ходу, и зубные феи тебя покидают. Кровь на щётке — нормальная тема, думают все. Но надо просто найти время на профессиональную чистку или 300—400 тысяч рублей на имплантаты в будущем. У меня тоже был выбор. Да, зубы стоят дорого, как соски, но что же делать?»

HR-менеджер Наталья Самохвалова и мама сына Миши (2 года и 7 месяцев) вспоминает, что п осле рождения ребёнка в первые полгода нанести крем на лицо и под глаза два раза в день было вершиной успеха в уходе за собой. » Это п озже уже добавились маски для волос, пилинг тела, а маникюр чаще всего приходилось делать самой во время прогулки с ребёнком. После рождения ребёнка приоритеты, конечно, сместились в его сторону. Но при этом на детских площадках я поражалась мамам, которые приходили непричёсанными, с невыщипанными бровями, без грамма косметики. Я, например, не могу выйти в городе на улицу без туши и «бровей». Также нельзя было забывать и про мужа, который периодически был вторым ребёнком, но чаще, конечно, во всём помогал и поддерживал.

Сейчас, когда ребёнку уже больше 2,5 года, я вышла на работу, с ним сидят бабушки, я могу достаточно времени тратить на уход за собой — стрижки, окрашивания, маникюр, педикюр, эпиляцию».

Косметолог Наталья Повилайтис и мама сына Саши (5 месяцев) во время беременности регулярно делала маникюр и красила волосы даже чаще обычного той же самой аммиачной краской. Зато от косметики с ярким ароматом пришлось отказаться из-за токсикоза, от аппаратной косметологии и эпиляции воском тоже, декоративной косметикой Наталья перестала пользоваться по эстетическим причинам. «Мне тогда казалось, что беременность — это что-то такое нежное, а косметика ни к чему.

Сейчас я раз в две недели делаю окраску бровей и ресниц, а перед отъездом на всё лето за город сходила на безопасную для беременных и кормящих чистку лица. Сейчас из-за кормления грудью я использую натуральную косметику: дезодорант-кристалл, натуральные масла для тела и волос без примесей и запахов.

Когда планируешь и рожаешь ребёнка «не с бухты бархаты», наслаждаешься материнством и времени на всё хватает. Особенно хорошо, если есть с кем оставить ненадолго малыша. Занятия спортом в моём случае отпали сразу, даже в домашних условиях. Грудное вскармливание и спорт несовместимы — это застои и мастит.

Секреты молодости и красоты: как сохранить их после рождения ребенка?

Хорошее настроение, улыбка и радость жизни – главные составляющие молодости и красоты. Но без помощи специальных компонентов не обойтись. Незаменимыми в этом вопросе есть и остаются витамины. При дефиците в организме недостающих макро и микроэлементов возникают такие проблемы, как сухость губ и кожи, ломка ногтей, выпадение волос.

Продукты для молодости и красоты, которое содержат важные элементы для организма – мясо, молочные продукты, фрукты, овощи (вот более подробный список и сбалансированная диета). Но часто только продуктов бывает недостаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому врачи советуют несколько раз в год, по сезонам, проводить профилактику дефицита витаминов.

  1. Витамины группы B . Необходимы для поддержания нервной системы, которая и так претерпела большие стрессы по время беременности и во время родов. Дефицит данных элементов сказывается на сне, устойчивости организма к стрессу и активности женщины. Против выпадения волос (проблема, которая часто настигает женщин после родов) поможет витамин B5. Витамин B6 поможет в укреплении иммунитета и нервной системы.
  2. Витамин H . Необходим для питания кожи, насыщения ее влагой, увлажнения слизистых оболочек. Продукты, которые содержат данный витамин, – печень, ядра арахиса.
  3. Витамин D . Самый дефицитный элемент у женщин в нашей стране. Солнце нас радует не очень часто. Поэтому принимать витамин D очень важно. Витамин D отвечает за здоровье зубов, твердость ногтей и красоту волос.
  1. Витамин E. Очень важен для насыщения организма женщины красотой и здоровьем, ведь он является антиоксидантом — борется с процессами старения и возникновением злокачественных опухолей.
  2. Витамин C. Это самый популярный витамин, мы знаем его еще с детства. Его называют даже витамином красоты. При его норме в организме кожа выглядит здоровой, цвет лица — ровный, и не беспокоят пигментные пятна.
  3. Витамин A . Недостаток этого элемента приводит к сухости кожи, трещинам стоп и появлению язвочек в уголках губ. Витамин содержится в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах.
Читайте так же:
Как эффективно загореть в солярии. Солярий — что это за чудо-машина? Определение типа кожи

Принципы питания

  • Очень важный фактор (к сожалению, многие про него забывают) — это потребление большого количества жидкости (лучше всего чистой воды). Вода положительно влияет на скорость обменных процессов в организме.
  • Секрет молодости и красоты многих итальянок состоит в том, что они употребляют в пище большое количество оливкового масла и рыбы. Они богаты жирными кислотами, которые способствуют питанию кожи, сохранению эластичности и четкости овала. Также эти продукты важны для усвоения ретинола (он способствует обновлению кожи).
  • Если Вы все еще кормящая мама, то обратите внимание на специальный рацион.

Уход за лицом и телом в домашних условиях

  1. Сон необходим для восстановления эпителий. Поэтому высыпайтесь! Звучит почти нереально. Но постарайтесь бросить все домашние дела и ложитесь спать со своим малышом. Дела не убегут, а вот красота…
  2. Опять же питание . «Мы – это то, что мы едим». Старайтесь пить меньше кофе, не употребляйте жирную и острую пищу. Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо, нежирное мясо, коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Увлажнение . Разумеется, коже нужно увлажнение, тонизирование и питание. Наносите питательные и увлажняющие крема, используйте тоники для лифтинга. Для увлажнения кожи в течение дня можно пользоваться специальными спреями. Маски для лица, которых сейчас огромное множество, тоже необходимо делать. Нанесли маску — и занимайтесь делами. Она никак не помешает Вам. А ребенка может даже только развеселить. Уход за лицом не отнимет много Вашего драгоценного времени, зато поможет коже цвести и благоухать молодостью.
  4. Устранение растяжек . Красота и молодость в домашних условиях – это совсем несложно. Если у Вас появились растяжки на теле после беременности, не стоит так сильно паниковать. Мужчины их даже не замечают, только женщины придают этой проблеме огромное значение. Существует большое количество масел от растяжек. Также можно пользоваться миндальным или оливковым маслом или детским маслом. Наносите его каждый день, но не ждите чудотворного действия через день. Наберитесь терпения. Со временем растяжки уменьшатся в размерах и будут почти незаметны.
  5. Спасение груди . Беременность сильно сказывается на состоянии груди женщины. Не ленитесь и заставляйте Ваши грудные мышцы работать. В домашних условиях вы можете делать отжимания. Холодный душ ускорит кровообращение и сделает кожу эластичной. Мазь «Бепантен» спасет вас от сухости и трещин на груди, особенно во время кормления.
  6. Борьба с целлюлитом и дряблостью кожи . Массаж также поможет в восстановлении кожи после беременности. Необязательно ходить к мастерам в салоны. Можно научиться делать массаж и в домашних условиях. Если совсем не хотите делать массаж, то втирайте масло или крем массажными движениями, это тоже поспособствует восстановлению кожи. Во время принятия душа пользуйтесь специальной силиконовой мочалкой, купить можно в аптеке. Начинайте массажировать тело снизу-вверх круговыми движениями. Также Вам поможет сухой массаж щеткой. 10-15 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, и уже будет прекрасный результат! Делать массаж щеткой также надо снизу-вверх круговыми движениями на проблемных зонах. Скрабирование кожи помогает быстрому восстановлению и обновления кожи. Используйте любой понравившийся Вам скраб для тела. Можно сделать скраб даже в домашних условиях. Молотый кофе смешать с сахаром, морской солью и добавить эфирные масла. Прекрасный антицеллюлитный скраб в домашних условиях готов!

Уход за волосами и зубами


Волосы и зубы — самые уязвимые после родов. Виноваты в этом гормоны, ослабление организма и вымывание кальция из организма. После родов у женщины резко падает уровень гормона – эстрогена.

  1. Восстановить красоту и здоровье волос можно даже в домашних условиях. Репейное масло легко поможет восстановить волосы. Втирайте масло в корни волос, закрутите полотенце и ходите там минут 30-40. Делайте так раз в неделю. Кокосовое масло может быть альтернативой репейному. Но наносите его намного меньше, оно очень жирное. Не хотите ходить и ждать, пока масло будет работать, добавляйте масло в шампунь или бальзам во время мытья. Эффект будет виден месяца через полтора-два.
  2. Легкий массаж головы один раз в день поможет и расслабиться, и ускорить кровообращение. Вам понадобится всего лишь 2-3 минуты.
  3. Восстановление зубов после родов, может, и не понадобится, если во время беременности принимать витаминно-минеральные препараты. Они не дадут кальцию вымыться из организма. Пейте витамины, употребляйте молочные продукты, сыр, чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью, и тогда вас не будут беспокоить проблемы с зубами. А также посещайте стоматолога, чтобы предотвращать любые возникающие капризы Вашего организма.
Читайте так же:
Качественное нанесение гель лака. Как правильно подготовить ногти к нанесению гель-лака? Отличия праймера, бондекса, и клинсера друг от друга

Упражнения для молодости и красоты после родов

Физические упражнения для молодости и красоты помогут не только восстановить стройную фигуру, но и тонизировать здоровье и иммунитет женщины. Главное, не переусердствовать и давать адекватную нагрузку. Упражнения помогут Вам восстановить опорно-двигательную систему, укрепить дыхательную и нервную системы. Время начала активности нужно определять индивидуально. Если роды прошли без осложнений, и Вы чувствуете себя хорошо, можно уделить уже на следующий день немного времени на физическую активность.

Как я восстанавливала кожу после беременности и родов

В дивной стране, где мотыльки сеют золотую пыль, дни наполнены очарованием, младенцы засыпают сами в кроватках, а молодые матери свежи как утренняя роса — именно там беременность и роды обновляют, запуская процессы невиданного омоложения.

Для тех же, кто выбрал «красную таблетку» реальности — рождение новой жизни изрядно потрепало все ресурсы, в том числе самые что ни на есть внешние.

Я совсем перестала узнавать свою кожу с момента появления на свет дочки. Не сказать, что это отдельно сухость и дряблость, или плохой цвет. Нет, это что-то более глобальное. Из-под кожи как будто вынули добротный пласт, некое депо, которое обеспечивало упругость, рельеф, увлажненность, быстрое восстановление. И это касается не только лица — руки, зона декольте, да все. Кожа вокруг глаз — вообще молчу. Недоспанные ночи кого хочешь сделают пандой, добавить сюда еще и россыпь гусиных лапок. Это прям какой-то рубеж, ей Богу!

К слову, до беременности у меня была в общем-то нормальная кожа, склонная к чувствительности, довольно тонкая, но без высыпаний.

Уход домашний на тот момент перестал годиться, и дальше речь о средствах, которые мне помогли и продолжают помогать привести в нормальный вид лицо. Сейчас ребенку полтора года и только ближе к этому времени я более-менее довольна состоянием кожи лица.

Первое, что сыграло хорошую роль в снятии сухости, дискомфорта и устранения шелушений — Гиалуроновый лосьон-гидратор Hada Labo Gokujyun Hydrating Lotion.

О нем я узнала, к слову, в одном из постов и что-то внутри екнуло — мне такое нужно, это поможет! Спасибо за рекомендации! Действительно работающее средство. Я стала его использовать между этапом очищения/тонизирования и увлажнения. Утром и вечером. Результат проявился через недели 2-3. Отличный тонер, легкий, в меру скользкий, не липкий. Увлажняет прекрасно! Похож на прозрачный жидкий гель без запаха. Продолжив пользоваться им еще несколько недель, я поняла, что больше не нуждаюсь в таком дополнительном этапе. Пользуюсь им изредка, когда нужно чуть больше увлажнения, нежели это обеспечивает только крем. Всегда беру на морской отдых.

Цена: 400 грн (около 17$) за 170 мл

Далее, я стала замечать, что привычная мицеллярная вода уж сильно сушит зону вокруг глаз. Изучив отзывы, взгляд пал на Цветочную воду с васильком для демакияжа Klorane Floral Water Make-Up Remover.

Призвана мягко и эффективно избавлять кожу от макияжа и загрязнений. Имеет помпу, но здесь провальчик — при нажатии стреляет фонтаном этой цветочной воды даже сквозь ватный диск. Расход мимо! Зато я забыла про дискомфорт во время снятия макияжа и сухость, вызванную именно использованием предыдущей мицеллярной водой. Могу смело рекомендовать средство Klorane: очищает, никакой пелены в глазах, не стягивает. Тушь, тени, кремовые тени, подводку уберет — использую на каждый глаз по 2-3 ватных диска, средства не жалею. Расход нормальный, запах легкий, травяной.

Цена: 600 грн (25 $) за 400 мл

Важным был пересмотр средств для умывания. Если раньше это были гели или пенки, то сейчас кожа требует самой мягкой текстуры. Остановилась на пенящемся креме Clarins Gentle Foaming Cleanser with Shea Butter.

Прекрасно очищает, обалденно пахнет. Из минусов — достаточно большой расход. Интенсивный макияж смывает плохо. Использую средство для очищения кожи лица от самого минимального макияжа (легкий консилер и гель для бровей) и того, чем обеспечивает кожу уличный воздух за день. Кожу не стягивает, крайне комфортный. По случаю скидок покупаю сразу 2-3 упаковки, уж очень полюбилось средство. Хватает одного тюбика на 3-4 месяца.

Цена: 800 грн (около 34$ ) за 125 мл

Далее использую тоник Clarins Extra-Comfort Toning Lotion with Aloe Vera

После того, как смыла пенящийся крем, не вытирая лицо полотенцем, сразу прохожусь по коже ватным диском с тоником. Заметно усиливается эффект увлажнения и последующий уход наносится как по маслу. Тоник оранжевого цвета, как жидкий кисель. Не липкий. Для сухой кожи как надо) Комфортный. Запах травянисто-цветочный, легкий. На 2 тюбика крема для умывания Clarins Gentle Foaming Cleanser with Shea Butter у меня уходит 1 банка тоника.

Цена: 1000 (около 40$) грн за 200 мл

Кожа вокруг глаз — это моя нынешняя печалити. Она как будто меня предала) Сказала: «Ну что ж, недолго была ты беззаботной, вот получите-распишитесь»

Патчи-патчи-патчи. На данных момент Petitfee & Koelf Agave Cooling Hydrogel Eye Mask.

Тут, наверное, и расписывать не надо. Прилепил, подождал. Именно эти патчи держим 10-15 мин вместо привычных 30-40 (по крайней мере, все предыдущие именно так объяснялись в инструкции). Леплю их и в вечернее, и утреннее время, когда есть возможность.Самый явный их эффект — разглаживание кожи и осветление. Вот прям хорошо. Жаль что ненадолго)

Читайте так же:
Если лицо стало серым и тусклым. Тусклый цвет лица — как разбудить уставшую кожу и вернуть сияние? Домашний уход за тусклой кожей

Цена: 350 грн (14 $) за 60 шт

Крем для век. Сейчас это Skincode Revitalizing Revitalizing Eye Contour Cream.

Это крем для тех, кому уже мало легких гелевых текстур (клуб кому стукнуло 30). Текстура кремово-гелевая, такая плотная, такая питающая! Кожа поглощает его минут за 5-10. Баночки хватает ровно на 3 месяца. Я в восторге от этого крема и повторно его покупаю.То, что уже скукожилось и поморщинилось, конечно, не разгладит. Но мелкие гусиные, куриные и индюшиные лапки вполне напитает. Люблю его! Хвалю!

Цена: 1000 (40$) грн за 15 мл.

Пилинг. Когда кожа, как газетка, последнее, что с ней хочется делать так это пилинговать, даже скатками. Решилась на кислоты, хоть я в этом полный профан. Знания сводятся к паре видео от блогеров. Это привело к покупке Derma E Night Peeling Gel.

И вот ни разу не пожалела. Вещь супер! Без трения, растягивания! Просто наношу на ночь и на утро вуаля — я красавица. Однако для меня есть нюансы. Аннотация велит наносить щедро. В таком случае кожа моя сильно краснеет и ощущается жжение, я бы сказала дискомфорт полный, хочется смыть. Спать так вообще не вариант, да и боюсь, что это не приведет к позитивному результату. Если наношу очень тонкий слой — кожа реагирует спокойно, сплю с этим средством на лице и даже не ощущаю. Утром цвет лица красивый, даже поры немного светлеют. Шелушения, если изредка и бывают, бесследно уходят! Пользуюсь пилингом 1 раз в неделю в месяцы неактивного солнца.

Цена: 19 $ за 60 мл.

Ежедневный крем для лицаBioderma Sensibio Rich Soothing Cream.

Поскольку у меня к поверхности кожи близко расположены сосуды и краснота — мой верный друг, выбрала этот крем, он с успокаивающим эффектом. Действительно, кожа быстро приобретает равномерный цвет, как будто восстанавливается барьер. Особенно после масок, когда смываешь остатки водой, кожа краснеет, так вот этот крем быстро успокаивает. Увлажнение тоже на твердую пятерку.

Цена: 500 грн (20$) за 40 мл

Средство, которым мне время от времени приятно пользоваться — масло семян шиповника Life-flo Pure Rosehip Seed Oil

Масло со специфическим запахом (напоминает рыбный) и отличными смягчающими свойствами. Использую вечером — на влажное от тоника лицо наношу масло, предварительно разогрев 4-5 капель в ладонях. Через минут 20 промакиваю остатки салфеткой.

Масло успокаивает, смягчает. Особенно хорошо работает на коже после загара — наутро ни следа от красноты, если вдруг хватанула лишнего солнца.

Цена: 140 грн (6$) за 30 мл.

И последняя штучка — моя саааамая любимая. Это маска для лица. Всем маскам маска)

Institut Esthederm Intensive Hyaluronic Mask. Она появилась в моем арсенале по рекомендации косметолога и очень я этому рада. Маска густая, как крем, с благородным ароматом дорогих духов. Использовать ее можно двумя способами — нанести на 15 минут и смыть, или же оставить на всю ночь (именно так и дружу с нею). Ее можно наносить на область вокруг глаз! Увлажняет прекрасно. Расход маленький, наносить сплошное удовольствие. Отмечу, что она увлажняет не поверхностно, кожа будто насыщается в глубинах (по моим ощущениям).

Цена: 69 $за 50 мл

Спустя 1,5 года после рождения ребенка я вижу, что лицо меня уже больше радует, чем печалит. Общая увлажненность на хорошем уровне, нету сухости, дряблости. Зона вокруг глаз остается моим прицелом, хочется ее еще больше напитать. Всеми описанными средствами я пользуюсь как постоянно (умывание, тонизирование), так и по субъективной необходимости (масло, маска). Совокупность усилий не проходят зря, так что до захода на второй круг деторождения буду ходить красавицей)

Восстановление после родов: 5 советов, чтобы прийти в форму и не сойти с ума

Восстановление после родов: 5 советов, чтобы прийти в&nbsp;форму и&nbsp;не сойти с&nbsp;ума

Вопрос восстановления после родов волнует многих женщин, и для каждой это словосочетание означает что-то свое. Кто-то говорит о возвращении к дородовой физической форме и избавлению от лишних килограммов, кто-то стремится вернуться к работе, кого-то волнует нормализация психологического состояния. Разбираемся, как и когда правильно восстанавливаться после родов.

Не спеши

Твое тело сначала готовилось к беременности, а потом в течение 9 месяцев вынашивало ребенка и рожало. Изменилось не только тело, весь организм серьезно поменялся – это касается и физических, и психологических изменений. Ожидать, что всё будет как раньше, не нужно. Будет иначе, и к этому тоже нужно привыкнуть.

Если же говорить о первых днях и неделях после родов, то и тут необходима адаптация. Не бери на себя слишком много и не старайся успеть всё сразу после выписки из роддома. Даже если тебе кажется, что роды были очень легкими, а малыш тебе достался суперспокойный, не торопись.

Первые дни с ребенком очень важны для восстановления, организации грудного вскармливания, привыкания к малышу. Рекомендация «Больше проводить времени в кровати», конечно, сложно выполнима в это время, но всё же постарайся хотя бы минимально ей следовать.

Читайте так же:
Темная помада для русых. Как правильно подобрать помаду под цвет волос и глаз

Обращайся за помощью

Делать всё, что ты привыкла делать до беременности, с новорожденным малышом и подросшим ребенком довольно проблематично. Если предлагают помощь, то попробуй принять ее, а не геройствовать.

Отлично, если родные и друзья решат принести готовую еду, согласятся погулять с малышом или помогут с уборкой. Принимать такую помощь вовсе не стыдно, мысли о том, что ты плохая хозяйка и недостаточно хорошая мать, нужно сразу же отбросить.

Помни, что ребенку нужна отдохнувшая мама, а не какой-то монстр, который расстраивается из-за собственного несовершенства.

Не хочешь, чтобы дом превращался в проходной двор и вообще опасаешься гостей? Установи четкие часы, в которые ты готова принять друзей и родных, расскажи, какая помощь тебе реально необходима.

Не забывай о гигиене – все приходящие должны обязательно мыть руки перед тем, как пообщаться с малышом. Младенцы очень чувствительны к любым инфекциям, а потому позаботиться о борьбе с микробами действительно важно.

Следи за своим настроением

Женщины после родов гораздо внимательнее относятся к своему физическому здоровью, чем к психологическом комфорту. Но не нужно забывать и о нем.

Если ты постоянно подавлена, не можешь заснуть по ночам из-за тревожных мыслей и переживаний, волнуешься из-за того, что не можешь «почувствовать» своего малыша, стоит обратиться за помощью. Это может быть признаками послеродовой депрессии, отсутствие помощи при которой может привести к серьезнейшим последствиям, в том числе к причинению вреда собственному ребенку и к суицидальным мыслям.

Начинай тренировки постепенно

«Послеродовое возвращение к спорту индивидуально и зависит от сложности периода вынашивания ребенка, самого родового процесса и его последствий. Если в целом "температура по палате" в норме, никаких осложнений не было и роды прошли легко, возвращаться к спорту можно начинать уже через 2 месяца после выхода из роддома, — говорит Сергей Мирошниченко, тренер женской фитнес-студии Women Secrets. — Возвращение к спорту после родов – это не только про обретение дородовой оболочки. Но и про работу над внутренним содержимым. Как правило, беременность и роды приводят к ослаблению и повреждению мышц и связочного аппарата тазового дна. Но перед любыми тренировками сдаем анализы — гормоны, витамины, консультируемся с врачом. И после осмотра гинеколога и с его разрешения приступаем к тренировкам.

Если речь идет о самостоятельных тренировках, активизируем ходьбу с утяжелителем в форме коляски. Многие ограничиваются выкатыванием коляски на балкон или сидят на лавочке – не ленимся, ходим.

Обращаемся к плаванию, пилатесу, если нравится – танцам. Если вы готовы к силовым нагрузкам в тренажерном зале, начинаем работу с персональным тренером. Сразу после родов некоторых упражнений с особой нагрузкой на тазовое дно необходимо избегать – тут тренер поможет составить программу тренировок. Возможны и другие послеродовые вопросы по здоровью, которые требуют особого контроля со стороны тренера, к примеру диастаз прямых мышц живота. Параллельно с физическими нагрузками подключаем фитнес мускулатуры тазового дна – имбилдинг».

Не ешь за двоих и много пей

«За двоих взрослых есть не стоит. Но слегка увеличить калорийность меню при ГВ необходимо. Ориентировочно 500 ккал к норме. Норма рассчитывается индивидуально. За более четкими настройками можно обратиться к тренеру или специалисту по питанию.

На дефиците калорий в период кормления грудью посидеть не получится, так как для вскармливания ребенка нужен баланс белков, жиров, углеводов. Другое дело, если мама свободна от ГВ и сбрасывать ей нужно немного, — смело идем в бой. При большом излишке достаточно питаться в пределах нормы и подключить физическую активность, чтобы вес начал уходить. Кстати, жир, накопленный во время беременности, расходуется и на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе может способствовать жиросжиганию.

Готовить сложные блюда, скорее всего, не получится. Но готовить несложную и быструю в приготовлении еду вполне реально: каша на завтрак, курица с крупой в обед, омлет или творог на ужин. А в промежутках здоровые перекусы.

Чтобы не хотелось закидываться вредностями и иметь силы на тренировки – организм должен быть сыт, поэтому берем с собой, к примеру, любой фрукт, горсть орехов, хлебцы. Дневную норму основных приемов и перекусов рассчитываем, исходя из собственной массы тела роста и возраста.

Особое внимание уделяем употреблению суточной нормы жидкости. При физических нагрузках из-за выводимой с потом жидкости к норме воды добавляется еще около литра. При ГВ – тоже. Если на твою массу тела норма жидкости 2 л, ты занимаешься спортом — добавляем еще литр в процессе тренировки, во время кормления добавляем по стакану воды каждый раз», — советует Сергей.

Похудеть после родов вполне реально — посмотри на мам, которым это удалось, их результаты действительно впечатляют. Худеть и вести здоровый образ жизни куда проще, если в процесс вовлекать всю семью, вот советы, как правильно это сделать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию