Dressgold.ru

Женский интернет журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психология семейных отношений. Как реагировать на эмоциональный шантаж

Как реагировать на эмоциональный шантаж

Любовь — не оружие. Но та крепкая привязанность, которую мы питаем к другим людям, нередко используется ими же против нас. Как взаимодействовать с теми, кто пытается играть на наших чувствах? Как не стать жертвой эмоционального шантажа и при этом сохранить отношения?

Фото к статье: Как реагировать на эмоциональный шантаж

Эмоциональный шантаж — это самый примитивный и болезненный вид манипуляции. Каждый то и дело слышит от своих любимых, друзей, детей или коллег: «Раз ты так, то я этак. И пеняй на себя!» или «Докажи мне свою любовь — сделай, как я прошу», «Если ты мне не уступишь, мы расстанемся навсегда!» и т. п. Конфликты в результате подобных ультиматумов возникают даже в самых крепких и искренних отношениях. Однако не стоит считать всех манипуляторов бездушными чудовищами и эгоистами — чаще всего люди прибегают к грубой эмоциональной силе неосознанно.

Избежать эмоционального шантажа невозможно — это самая распространенная форма взаимодействия. Детям прививают основы игры на чувствах других с пеленок: «Не сядешь за уроки, я рассержусь!», «Будешь плохо себя вести, я рожу себе другого, а тебя отдам цыганам». Спустя 20 лет мальчики и девочки уже и сами вовсю используют заученный в детстве прием: «Раз ты со мной не соглашаешься, значит, грош цена твоим чувствам!», «Ах так! Ну смотри, тебе и отвечать потом за все!».

Идти на поводу у шантажиста, как бы сильно вы ни дорожили им, — громадная ошибка. Кончится тем, что он сядет вам на голову и будет манипулировать ежедневно. Эмоциональному вымогательству можно и нужно противостоять. Но для начала необходимо научиться его распознавать.

Как понять, что вас шантажируют

«Прибегая к эмоциональному шантажу, близкие люди прямо или косвенно угрожают неприятностями, если мы откажемся выполнять их требования, — говорит известный американский психотерапевт и автор нашумевшей книги “Эмоциональный шантаж” Сюзан Форуард (Susan Foruard). — Главная опора манипулятора в данном случае — это наши чувства к нему. Так, любое требование, начинающееся с фразы вроде: “Если ты меня любишь (уважаешь, ценишь и т. п.), ты должен сделать то-то и то-то”, — это первый сигнал, который должен вас насторожить».

Есть и другие признаки манипуляции:

— шантажист преподносит свои интересы как общие, а отказ выполнять требования называет эгоистичным поступком. «Ты должен это сделать ради нас! А ты печешься лишь о себе, поэтому мы оба и страдаем!»;

— ультиматум предъявляется либо в утрированно эмоциональной форме (крики, рыдания, истерики), либо, наоборот, подчеркнуто спокойно;

— шантажист грозит неприятностями не только жертве, но и себе самому. «Если ты не уступишь, я уйду из дома и погибну. И учти, мои мучения будут на твоей совести!», «Почему ты заставляешь меня так страдать? За что?»;

— самая частая угроза — полный разрыв отношений. «Или будет по-моему, или между нами все кончено!», «Не нравится — никто тебя не держит!»;

— шантажисты обожают играть на нашем естественном стремлении быть хорошими в глазах общества. Любые намеки на то, что в случае отказа мы прослывем плохим другом (нелюбящим родителем, невнимательным сыном или неблагодарной дочерью), воспринимаются особенно остро. Заявления вроде: «Ты проведешь Рождество с друзьями? Какой же ты сын после этого?» или «Пока ты зарабатываешь меньше жены, ты — не мужчина!» — верный признак эмоциональной атаки.

Читайте так же:
Если дети не хотят общаться с отцом. Мужчина не общается с ребенком. Отец не общается с ребенком после развода. Почему? Как сформировать у ребенка правильное отношение к разводу родителей

Дипломатический способ ухода от ультиматумов

Психологи знают, что исход конфликта в большей степени зависит от поведения жертвы, а не вымогателя. Если под влиянием гнева и обиды вы резко откажете шантажисту, скорее всего, вы рискуете до основания разрушить отношения. Если же, поддавшись страху потери, пойдете на поводу, то потеряете уважение к себе, самооценку и право голоса. Однако если вам хватит выдержки и соломоновой мудрости, то выйдете из конфликта по-королевски достойно и без потерь.

Вот несколько советов психологов

— Никогда не торопитесь с ответом. Избегайте категоричных «да» и «нет». Слабость шантажиста в том, что он выкладывает все козыри сразу. Пригрозил: «Не сделаешь это, нашим отношениям конец!» — и все, больше ему вас напугать нечем. Парируйте неопределенностью и рассудительностью: «Я тебя услышал(а), но мне требуется время все обдумать». Или: «Прошу тебя, дай мне небольшой тайм-аут, мне необходимо посоветоваться кое с кем». На самом деле неважно, есть у вас в реальности советчик или нет. Стоит лишь обмолвиться, что не только ваш шантажист может на вас влиять, и его пыл заметно убавится.

— Держите себя в руках. Дайте понять манипулятору, что вам небезразличен исход конфликта и дороги ваши отношения, но вместе с тем демонстрируйте спокойствие и рассудительность. Только тогда ваши аргументы охладят накал ситуации. Разговаривая с шантажистом, держите спину ровно, руки опущенными, и смотрите ему не прямо в глаза, а на переносицу.

— Эмоциональный бунтарь, действуя неосознанно, либо вовсе не понимает, что причиняет вам боль, либо не верит в это. «Спокойно, без нервов расскажите вымогателю, как выглядит его поведение со стороны, — советует гештальт-терапевт Анастасия Томилова . — И сколько страданий вам это доставляет. Ни один человек не готов открыто признать, что он сознательно причиняет боль своим близким. Если ваши доводы будут убедительны, бывший вымогатель сам откажется от угроз, согласится на переговоры и партнерский выход из конфликта».

И, главное, никогда не уподобляйтесь шантажисту, не отвечайте угрозой на угрозу. Приумножая ультиматумы: «Тогда я тоже впаду в депрессию , и мы еще поглядим, кому будет хуже!», вы только усугубите конфликт, доведя его до абсурда. Борьба двух шантажистов априори проиграна обоими — помните об этом.

Эмоциональный шантаж в семье

эмоциональный шантаж в отношениях

Мы мечтали о любви, прибывая в грезах, устремившись вдаль эмоций, властью шантажа плененных. Человек желающий получить внимание, поддержку, помощь, любовь иногда требует это от своих окружающих, используя эмоциональный шантаж. Шантаж присутствует во всех сферах повседневной жизни. Особенно он развит в семейных отношениях, где кто-то шантажист, а кто-то его жертва. Если шантажист, прессуя и угрожая, понимает, что его жертва исполняет все его требования, он будет использовать эмоциональный шантаж повторно, да еще и с вариациями.

Жертва желает сохранить семейные отношения и уступает шантажисту, обучая его этим самым мастерству шантажа. Это может быть сознательно и бессознательно. Результат один – семейные отношения гибнут, агрессия растет, подавляя чувство любви и уважение к друг другу. Эмоционального шантажиста не интересует, как влияют его угрозы и прессинг на психическое здоровье жертвы. Какой бы стиль шантажист не использовал, он внимателен только к своим требованиям, желания жертвы не рассматриваются.

Читайте так же:
Сошелся с женщиной с ребенком. Отношения после развода, или как женщине с ребенком начать все заново

Семейные отношения можно восстановить только тогда, когда обе стороны не будут использовать в манипулировании слабые стороны друг друга, а шаг за шагом идти к гармонии разума, духа и души, разобравшись в первую очередь в конфликтной ситуации.

А как же можно узнать присутствует ли шантаж в ваших семейных отношениях? Интересуется ли «он» вашими переживаниями, заботами? Вас пытаются контролировать? «Его» желания важнее? Избегает ли «он» ответа на ваш вопрос? А берет ли «он» ответственность за сложившуюся ситуацию? Не разговаривает с вами, если вы что-то сделали не так, как ему хотелось? Угрожает порвать с вами отношения? ответив на заданные вопросы, вы сможете понять являетесь ли вы жертвой эмоционального шантажа.

Важную роль в помощи таким людям играет искусство общения и информативность об эмоциональном шантаже. Ну и, конечно же, практические приемы, способные вывести ваши семейные отношения на новый уровень. Для решения конфликта необходимо доброжелательно объяснить, почему вы отказываетесь выполнить их просьбу и взять свою часть ответственности конфликта на себя.

Три модели шантажа

Условно разделить шантаж в отношениях можно на несколько видов, причем часто они присутствуют в семье во всех вариантах.

Часто мы мамы сталкиваемся с тем, что говорим: у меня не управляемый ребенок, он делает все назло или то, что захочет? Думается, что достаточно часто возникают подобные ситуации. А вы замечали, что в наших действиях проскальзывают нотки шантажа по отношению к ребенку? Скорее всего, нет. А как такое: перестань баловаться, а то не пойдем гулять на горку, хотя 5 минут назад обещали и ребенок ждет…, а через 10 минут дружно отправляемся на эту пресловутую горку. В результате ребенок начинает хитрить, ставить по-своему какие — то условия, о которых даже не задумывается, что пообещает, не выполняет… Ни что не поминает? Нашу модель поведения. В этой ситуации по советам психологов, чтобы шантаж в семье ни какой мере не проявлялся нужно упразднить отношения. Получается, просто нужно сказать/объяснить ребенку и давать такие обещания, которые ты можешь выполнить относительно всего.

Часто эмоциональный шантаж использую женщины для удержания своего мужчины. Начинается давление на «самое больное место» (мы ли женщины их незнаем), ставятся ультиматумы (если…, то я…), использование чужих чувств для достижения своих целей. Прежде всего, это подло, да и что за любовь, уважение, если семейные отношения, выстроенные по принципу торговли «ты — мне, я — тебе, можно и с надбавкой».

Пустословие и шантаж по сути своей родственные души. Сколько мы сами говорим, слышим я сделаю то, то… но в результате ничего, нет ни каких действий. Ведь недаром говорят «молчание-золото». Не готов сделать — не обещай, не говори, так можно любой психологический шантаж ликвидировать. Много будешь говорить — мало, кто будет верить, а зачем? Это же пустые слова ни о чем.

Советы психолога как прекратить шантаж в отношениях

— Веди себя так для шантажиста, чтобы он понял, на тебя его угрозы не действуют.

— Перенесите переговоры и продолжите их, когда будет спокойная эмоциональная обстановка.

Читайте так же:
Конфликт матери и дочери. Отношения матери и взрослой дочери. Как же наладить отношения с матерью

— Вступив в диалог, постарайтесь выяснить причины, по котором именно он обратился к тебе с просьбой, также стоит выяснить, что же он сам сделал для достижения желаемого.

— Не нужно исполнять те действия, которые от вас требуют под воздействием чувства страха. Ваши действия должны быть продиктованными вашим желанием исполнить что то.

— Возьмите на вооружение поговорку: не доллар, чтобы всем нравиться, пусть люди имеют о вас различное мнение. Это разрешите сами себе.

Эмоциональные шантажисты

Жить в условиях эмоционального шантажа крайне опасно. Что делать, если вам так «повезло» и в вашей семье есть такой шантажист? Давайте разберемся.

В последнее время живу как в аду, ощущение, что пожизненно перед всеми виноват. Живем вчетвером: я, жена, сын-школьник и моя пожилая мама. Полгода назад я изменил жене на корпоративе. Она об этом узнала и теперь постоянно давит на меня: «Тебе никогда не загладить свою вину!» Делает все только так, как нужно ей, не спрашивая моего мнения. Мама в последнее время много болеет, и если ей кажется, что я не так себя повел или недостаточно уделил ей внимания, тут же хватается за сердце: «Сделай так, иначе все закончится инфарктом!» Сын давит на мое чувство долга, чтобы выпросить дорогой планшет или телефон: «У всех ребят есть, а я как нищий!» Как жить в такой атмосфере? У меня чувство, что я потерял самого себя.

Павел, 41 год, Тула.

П авлу не позавидуешь, он столкнулся с тремя эмоциональными шантажистами сразу: жена играет на чувстве вины, сын – на ответственности, мать – на сыновней любви. Эмоциональный шантаж – это самый примитивный и болезненный вид манипуляции. Мы нередко слышим от своих любимых, друзей, детей или коллег: «Раз ты так, то я этак. И пеняй на себя!», «Докажи мне свою любовь – сделай, как я прошу» и т. п. Конфликты в результате подобных ультиматумов возникают даже в самых крепких отношениях.

Не стоит считать всех чудовищами, чаще всего люди прибегают к грубой эмоциональной силе неосознанно. Родители часто пытаются воздействовать на детей именно манипулированием: «Будешь плохо себя вести, не буду тебя любить!» Повзрослев, мальчики и девочки уже и сами учатся шантажировать: «Если ты не сделаешь то-то, значит ты меня не любишь!» Есть люди, которые предпочитают открыто и честно обсуждать все конфликтные ситуации, учитывая интересы двух сторон, а есть те, которым все равно, какими методами, лишь бы «победить». Как ни странно, но часто шантажиста «создает» жертва, уступая ему. И такой метод получения своего закрепляется.

Как распознать эмоционального манипулятора?

Поддаваться шантажу, как бы сильно вы ни дорожили отношениями, будет вам дороже. Шантажист почувствует свою силу и будет вами манипулировать ежедневно. Если вас шантажируют, вам надо научиться противостоять этому. Сначала научитесь четко распознавать в поведении близких «эмоциональный прессинг». Ответьте на вопросы, делают ли близкие люди следующее:

  • Обещают усложнить вашу жизнь, если вы не будете выполнять их требования?
  • Угрожают порвать отношения, если вы не уступите им?
  • Говорят, что будут безразлично относиться к своему здоровью или наложат на себя руки?
  • Выглядят подавленными, когда вы не делаете то, чего от вас хотят?
  • Постоянно игнорируют/не учитывают ваши нужды и желания?
  • Раздают щедрые обещания, связывая их выполнение с вашим «правильным» поведением, но редко их выполняют?
  • Обвиняют вас в эгоизме, невнимании, жадности, бесчувственности, отсутствии заботы, если вы не делаете того, что им нужно?
  • Осыпают вас похвалами, когда вы уступаете, и обижаются, когда вы делаете по-своему?
  • Взывают к чувству гордости, самоуважения, профессиональной компетенции?
Читайте так же:
Стоит ли добиваться девушку, которая не хочет строить с тобой отношения

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, вас шантажируют!

Типы шантажистов

«Каратель». Его девиз: «Если ты не сделаешь этого – пожалеешь!»

Может кричать, может молчать, но в любом случае его гнев выплескивается на того, кто не сделал требуемого.

«Самопожертвователь». Поворачивает угрозы на себя, говоря о том, что сделает с собой, если мы не уступим.

«Мученик». Искусно перекладывает вину за свое состояние на вас. Прямо не угрожает, но всем видом дает понять, что в его беде виноваты вы и только от вас зависит, как он будет жить.

«Искуситель». Сулит много всяких радостей, если вы будете делать все, как он хочет, но редко исполняет обещанное.

Шантаж или нет?

Если люди искренне хотят решить конфликт с выгодой для обеих сторон, они: откровенно разговаривают о конфликте; интересуются вашим настроением и заботами; интересуются, почему вы отказываетесь дать им то, что им нужно; принимают ответственность за свою часть конфликта.

Если же первоочередная цель человека – победа над вами, он: пытается вас во всем контролировать; игнорирует ваши протесты; настаивает, что его мотивы и поведение важнее ваших; избегает разговоров о собственной ответственности в решении проблемы.

Как могла бы повести себя жена автора письма, узнав об измене, чтобы это не было эмоциональным шантажом даже спустя некоторое время? Сказать: «Я очень зла на тебя, но готова один раз простить и не напоминать тебе об этом. Но предупреждаю: для меня жить с неверным мужчиной неприемлемо, я перестану уважать себя, поэтому, если это повторится еще раз, я с тобой разведусь. Ты согласен?»

Здесь жена правильно расставила свои границы, дав мужу понять, где именно они пролегают. Она: определила свое положение; заявила, чего она хочет; сказала, что она принимает, а что – нет; дала мужу возможность сделать выбор: согласиться на ее условия или нет.

Данная установка границ не имеет ничего общего с принуждением, психологическим давлением или постоянными обвинениями человека в неполноценности.

Эмоциональный шантаж: как не дать собой манипулировать

Мы поддаемся на уловки манипуляторов в ущерб себе и своим интересам. Как научиться противостоять эмоциональному шантажу?

При встрече с такими людьми мы как будто теряем силу воли… А потом корим себя за проявленную слабость. Манипуляторы добиваются своего, потому что заставляют нас следовать эмоциям, а не рассудку. Но в наших силах научиться распознавать манипуляции в общении и освоить механизмы психологической защиты от них.

«Ты не хочешь провести эти выходные вместе? Ты что, охладел ко мне?» На этот упрек не так-то просто ответить. Вместо того чтобы спокойно объяснить причину своего решения (важные дела по работе, просто желание побыть одному), мы начинаем горячо доказывать своей второй половине, как сильно мы ее любим. Это значит — манипуляция удалась.

Читайте так же:
Испортились отношения с мужем! Что делать, если портятся отношения

Оказавшись в ловушке манипулятора, мы теряем возможность реагировать адекватно. Желание использовать других в своих целях время от времени появляется у каждого. Чаще всего мы делаем это бессознательно. Зачем? Если чувствуем, что неспособны повлиять на ситуацию «легальным» способом, не можем смириться с поведением окружающих или просто хотим внимания к себе. Идеальные способы для этого — заставить другого почувствовать себя виноватым в наших бедах, выставить его нашим должником или просто дать понять, как плохо, некрасиво он поступает.

Вечная жертва

Представим ситуацию: вы планируете свадьбу. Скромную, без пышных церемоний и застолий. Но ваша мама недовольна. Как вы можете лишить родственников праздника, возможности поздравить вас. Тем более что вы уже давно не собирались все вместе. «Семья — это святое». Это классический случай манипуляции. Здесь действует неявная угроза: «Если ты не придешь, ты всех разочаруешь». Мама становится в позицию «жертвы», чтобы заставить других вести себя так, как она хочет.

Фальшивый подарок

В данном случае манипулятор использует в своих целях принцип взаимности. «Когда он дарит подарок (оказывает услугу), то всячески старается дать получателю понять, что тот теперь в долгу перед ним. Скрытый посыл таков: я дал тебе это — значит, ты должен чем-то отплатить мне. Проблема в том, что «даритель» оставляет за собой право выбирать, когда и чем «получатель» должен вернуть ему долг», — объясняет психолог Изабель Назаре-Ага.

Например, заметив ошибку коллеги, манипулятор не сообщает об этом руководству. Но в приватном разговоре пытается намекнуть, что спас его от серьезных неприятностей: «Представляешь, что случилось бы, если бы об этом узнал генеральный?» В дальнейшем выясняется, что «спаситель» действовал отнюдь не из бескорыстного желания помочь…

Типы манипуляторов согласно Сьюзан Форуард:

Палач. Он угрожает вам неприятностями («Если ты от меня уйдешь, ты больше не увидишь своих детей»).

Добровольная жертва. Он обещает навредить себе, если вы откажетесь поступать так, как он хочет («Если ты от меня уйдешь, я покончу с собой»).

Мученик. Он старается сделать вас ответственным за свои страдания («Посмотри, до чего ты довел свою мать!»).

Торговец ложными надеждами. Он обещает вам крупные выгоды в обмен на помощь, поддержку («Если ты войдешь со мной в долю, ты получишь огромную прибыль»).

Мнимые ценности

Почему тем, кто подвергается эмоциональному шантажу, так трудно реагировать трезво и разумно? «Потому что манипулятор играет на устойчивых представлениях, которые нам диктует общество и семья, чтобы вызвать у жертвы чувство нравственной ущербности», — пишет Изабель Назаре-Ага. Типичные примеры таких представлений: дети в долгу перед родителями (ведь те дали им жизнь, заботились о них, тратили на них время, деньги, силы); друзья познаются (только) в беде; скромность украшает человека (значит, не нужно просить прибавки и повышения)…

«Чувство вины, которое манипулятор внушает жертве, ставит под удар ее позитивную самооценку, — пишет психотерапевт Сьюзан Форуард. — Пренебрежение, эгоизм, несправедливость, предательство — все это чувствительные точки, на которые мы реагируем особенно остро. Часто довольно лишь намека. Этим приемом пользуются больные, которым стоит только заикнуться о своей беспомощности, чтобы другие удовлетворяли любой их каприз».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию